klata

Czwartek 26.01.2012 Z powodu uczczenia zaliczonego egzaminu trening środowy odbył się w czwartek. Poimprezowe ciągi wyglądały tak: 92,5/100/107,5/115/125 kg Na szczęście obyło się bez kłopotów. Szrugsy: 3x 100kg Tu masakra, chwyt mi puszczał, pewnie dlatego, że mało spałem, zabierałem się długo aby mocno chwycić. Wiosło: zgodnie z planem, 2x70kg [...]

Środa 08.02.2012 Kolejny skrócony trening, sama klata. Wyciskanie na ciężarach: 70/75/80/85/90kg Robiłem na innej ławce niż zawsze, nie za dobrze się na niej czułem, była za miękka, nie przyzwyczajony po prostu jestem do niej. Poszło wszystko bez problemów. Potem zrobiłem małą odmianę i wyciskanie z łańcuchami i sprężynami poszło w ruch. Fajne [...]

a i plan wam wkleje bo mi ziomek napisał , znasie bo trenuje i na siłowniK1 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:5serii po 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ KLĘCZĄC PRZECHWYTEM:5serii po 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ LEŻĄC NA BRZUCHU :5serii po 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”:5serii po 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

Puar, nie sprawdzałem od dawien dawna. Ostatni raz to było 25. Oczywiście pełnych - od totalnego wyprostu do dotknięcia klatą drążka za każdym razem. Sądzę że teraz bym się podniósł więcej bo z obciążeniem mam lepsze wyniki niż kiedyś, ale to jednak bardziej wytrzymałościowy wysiłek, więc bardzo prawdopodobne że byłoby tyle samo. Muszę sprawdzić [...]

[...] trening nie jest zly,ale moze robie jakies bledy techniczne,sam juz nie wiem a moze warto dolozyc jeszcze jeden trening klaty ? podobno Jeff Seid tez mial ogromne problemy z klata i mu ruszylo jak zaczal ja cwiczyc 3x w tygodniu.Co do wycisku sciskajacego to nie umiem go poprawnie robic,staram sie a i tak czuje tylko triceps i DELIKATNIE [...]

Sciagam lopatki od niedawna i dopiero teraz mi zaczela rosnac ta klata a co do ciezarow to kolo 65-70kg na serie,rekordu nigdy nie sprawdzalem.Moze powinienem cwiczyc jeszcze mniejszym obciazeniem za to bardziej technicznie ? Cwiczenia zmieniam co miesiac lub 6 tygodni.

[...] olej z wiesiołka Płyny: 3 l (2 l wody, reszta to herbatki ziołowe i owocowe) Trening na siłowni: Rozgrzewka: wioślarz 10 min. 1. ściąganie drążka do karku siedząc - 3x15 2. klata na maszynie ?? - 3x15 3. biceps (z gryfem siedząc) - 3x15 4. triceps (ściąganie linki) - 3x15 5. naramienne - z hantlami 2,5 kg - 4x15 - chrupał bark 6. pośladki [...]

[...] Z lenistwa jestem monotematyczna w kuchni. Wczorajszy trening: rozgrzewka 7 minut na orbim 6 obwodów: 1. przyciąganie drążka siedząc x 15 2. Wyciskanie na maszynie (klata) x 15 3. triceps na maszynie x 15 4. biceps na maszynie x 15 5. triceps z hantlami, prostowanie ramiom x 15 (po 3 kg na rękę) 6. przyciąganie ugiętych nóg do klatki w [...]

[...] redu, a nie wysokie zakresy powtórzen na malym.Trzeba Cie naprawic.Jak masz garba , kifoze w klacie prawdopodbnie do rozciagniecia szyja ,biceps ,przód i bok naramiennego , klata ,szyja .Do wzmocnienia tyl szyi , stozki rotatorów, czworoboczny.Trzeba zoobaczyć czy nie trzeba cie porozbijać .Temat rzeka , rozwijaj sie , czytaj bo sam fizjo to [...]

Jesli mozesz cwiczyc trzy razy w tygodniu, to zrob pierwszego dnia trening push, drugiego pull, a trzeciego calosciowke. O niebo lepsza konfiguracja niz ta przedstawiona przez Ciebie. Szrugsy i brzuch do pull lub do ostatniego dnia. A - PUSH 1. Push press 2. Przysiad tylni 3. Klata poziomo/dipsy 4. Wznosy bokiem – to cwiczenie pull. [...]

E no Panie. Ironia tam to było. Ciśnij bo jest dobrze :-)) U mnie najsłabszą partią jest klata, chociaż teraz może trochę do przodu poszło. 2.04 z dniem powrotu na siłownie, pocisnąłem 2x40 kg(wliczona sztanga 20kg)... więc. Pozdro :-))

4 dni trenowac chce :) wtorek klata sroda nogi piatek plecy barki sobota biceps triceps, tylko siostra ma urodzinki okragle w piatek wiec jak da rade to sobota niedziela , zobaczymy, a z reszta zrobie tak jak Ty i pozwole aby to trening odszukal mnie a nie ja jego :)

Dzień 66 DNT Rano nogi i tyłek, teraz plecy i klata %-) Fajnie, bo zakwasów w klacie daaawno nie miałam, więc coś się dzieje ;-) Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, zielone, mięta, kawa, woda +pieczarki, cebula, czosnek, pomidory, brokuł, szpinak, szczypior, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa3f3981adf6484cb3031b115bcf4710.png

[...] do mostkax25 15/15/15 +Aero 15min orbi Komentarz: 1a- zrobiłam bardzo zachowawczo, bo bałam się, że siły dalej nie będzie. Spróbuję więcej 1b- dobrze dobrany ciężar 1c- #-P klata mi się trzęsła już jak sięgałam po hantelki, a potem meega pieczenie 2a-35 jest ok 2b- #-P w pierwszej serii zapomniałam o tempie 2c- #-P Aero- rozumiem, że zostaje po [...]

27 i 28 X DNT Dni pod znakiem domsów- klata, plecy, nogi. Dawno nie miałam zakwasów na czworogłowych. Wczoraj to bolało nawet podczas siedzenia, przeklinałam każdy schodek na swej drodze %-) Dziś już lepiej, ale dużo miałam chodzenia na zajęciach więc %-) Także ciekawie będzie \-) Teraz to się zastanawiam jak rozplanować treningi, bo to święto [...]

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel cyklu : SIŁA MASA stosowane już wcześniej suplementy : GAin BOLIC 6000, M-STACK x2, creatine 1250mg, bcaa 1100 mg OLIMP, GAINER MCT OLIMP, WHEY PROTEWIN COMPLEX 100% OLIMP, Uprawiane inne sporty : lekcje wf ogolno rozwojowe cwiczenia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

1wsze co bym zmienił ale ja się nie znam Klata + Triceps Plecy + biceps albo Biceps + triceps a dieta chyba zapóźno dałeś ryż i kuraka

2,2 Klata z kapturami Hardcore

no i good, jest klimat pewno i o czym pogadać jaki plan lekcji macie? klata+bic, plecy....

Klata i basen dzis