klata

Dzień 158 MASA Dzisiaj sie wyspałem , wstałem rano spokojnie przygotowałem sobie jajecznice , śniadanko do szkoły i roboty ,poszedłem do szkoły później do roboty wróciłem do domu i po obiedzie tak samo jak wczoraj zaczą mnie boleć ten pieprzony ząb ( czekam na telefon ze szpitala z terminem na jego wyrwanie ) , przez ponad tydzień bolał ale [...]

A ja zaraz na trening tylko wypije odzyweczki i nogi ,plecy ,klata ,bary ,lydki ,triceps ,biceps, brzuch ,przedramie POZDRO FBW ^^

Tak, ponieważ najpierw bóle utrudniały mi wykonywanie ćwiczeń na pełnej. Pomimo zmniejszenia ciężaru bolało nadal. Bóle (oraz mrowienie łopatek) mam w części piersiowej kręgosłupa. Przez okres styczeń - 15 marzec na siłowni byłem może 4 razy i to głownie klata.

[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości.

[...] budowy):tendencja do tycia - tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 soryy za brak aniety,ale do rzeczy co poradzicie , jutro mam 14 tydzień , zaplanowany na sam cypio ( 750ml) i za tydzień ostatni strzał 500 ml cypio , czy nie [...]

Kurde bo mam problem, a mianowicie mam dosysc drobne dlonie ( kosciste ) tak samo z przedramieniami i plecami, zas klata jest duza, biceps tez, ale mam strasznie grube uda w okolicy posladkow jak i posladki , ciezko mi o jakies normalne spodnie... Czy jakbym zaczal zdrowiej sie odzywiac, w sensie wiecej wartosciowych rzeczy a mniej slodyczy, piwa [...]

Pali Was klata przy każdym powtórzeniu?

Pali Was klata przy każdym powtórzeniu? zależy czy robię klatę, czy plecy

podczas trenowania klaty ja też praktycznie jej nie czuję (a jak już to zdecydowanie mniej niż barki czy triceps) ale kolejnego dnia to klata boli najbardziej :P

od kiedy zacząłem ćwiczyć klata rośnie pięknie, a przez rok treningów ilość razy kiedy ją czułem w trakcie ćwiczenia można policzyć na palcach jednej dłoni :)

4 kwietnia 2014 Trening klatki, barków i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 95kg x 5 100kg x 5 Barki 1. Unoszenia ramion ze sztangą do przodu 17kg x 12 22kg z 12 27kg x 12 27kg x 12 2. Unoszenie ramion na boki z hantlami 2x9kg x 15 2x9kg x 15 2x9kg x 15 3. Unoszenie ramion na boki leżąc na ławce [...]

[...] 8. TRENING: 3x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160

Masz 183 cm wzrostu i ważysz tylko 75 kg, więc o rzeźbie zapomnij do momentu, aż podskoczysz do przynajmniej 85 kg. Rzeźbić trzeba z czegoś :) Sprzęt okej, tylko ławeczki do klaty brakuje, a to duży minus, ale wszystko poza klatą i nogami jesteś w stanie na tym sprzęcie zrobić ;) ja też miałem domową siłkę i robiłem masę jedną partię jednego dnia [...]

[...] do mnie siostra z Polski więc będzie dużo zamieszania w domu %-) W poniedziałem mam plaowany mały wyjazd to odpuszcze sobie siłownie , ale nie diete , w wtorek pójdzie klata + triceps środa lecy i bic czwartek nogi i piatek barki sobote zrobie sobie off i dam troche odpocząć bicepsom. Regeneracja: Jedenaście i pół godziny Domsy: Barki 5/10 [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii):? nie wiem co to znaczy, ale przemiane materii mam bardzo szybką 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy mnie to nie interesowało. raczej standardowo -klata:110 -martwy ciąg: -przysiad: foty do wglądu (27.02 62kg i aktualne 75kg) http://bankfotek.pl/image/1701672.jpeg http://bankfotek.pl/image/1701673.jpeg [...]

Polecam klata + biceps i plecy + triceps. Wtedy mniejsze mięśnie (bic i tric) pracują 2 x w tygodniu Poniedziałek Dzień pierwszy Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej - 3 serie [...]

Witam, Trening piątek - klata + biceps: - Wyciskanie na płaskiej - 3x6 - Wyciskanie hantlami na skosie w górę - 3x10 - Brama - 3x12 - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 2x8 - Uginanie ramion chwytem młotkowym z hantlami - 2x10 - Uginanie ramion - wyciąg - sznur - 2x do upadku Dieta czwartek + piątek w załącznikach, wiem, że mało kcal ale [...]

Ty... stokrotka!! Uważaj, bo w rewanżu pójdą do Ciebie barki i klata: \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f6ba7512f844a2b3371ff63c839f86.jpg

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiące temu 11. POZIOM BF%:nie wiem troche tłuszczu jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy najbardziej zbliżony do mezomorfika 13. STAN ZDROWIA:b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad: 110

Żeby wiedzieć czy trening jest dobry musimy zobaczyć trening w cały tygodniu ... Bo możesz robić klatę dzień po albo przed treningiem na którym też klata pracuje i pomimo ze ten trening jest dobry to i tak może być źle