klata

[...] nie powinno? Nie powiem, trening pleców który mam jest dość ciężki. Wiem, że to nie ten dział, ale może @Domer nie da mi bana :-).Trening jest z tematów podwieszonych. Pn klata, barki, brzuch -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 -Rozpiętki na płaskiej 4x10 -Wyciskanie żołnierskie siedząc [...]

[...] mój plan i wykluczyć ćwiczenia które obciążają kręgosłup? Pomoże mi ktoś, czy napisać w dziale treningowym? Nie ukrywam, że trochę podłamany jestem, ale damy radę. Plan: Pn klata, barki, brzuch -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 -Rozpiętki na płaskiej 4x10 -Wyciskanie żołnierskie siedząc [...]

Witajcie :-) nie dawałem znaku życia przez hoho, a pasowałoby chyba nieco odświeżyć dziennik. U mnie duże zmiany, 1 lipca przeprowadziłem się na Śląsk i od razu ultimatum od dziewczyny albo remontujesz mieszkanie albo pod most %). Żart oczywiście, ale przez 2-3 miesiące rzeczywiście remontowałem mieszkanie, zeszło długo bo jak robisz coś pierwszy [...]

[...] czy mi się uda weekend na niskich węglach przeżyć, będę się starał. :-D Waga/wymiary w porównaniu z zeszłym tygodniem: Waga sobie skacze, raz do góry raz w dół. Chyba w końcu klata ruszyła +1cm albo to błąd pomiaru. W biodrach 0,5cm do góry. Udo też 0,5cm. Pas bez zmian. Cardio uciąłem 10 min i pewnie znów utnę z 5-10 minut. Miłego weekendu! ;-)

Wrzucam fotki z końca redukcji i aktualne. Dopiero teraz widać, że trochę podlało… @DJ_DoDo O jakich badaniach mówisz? Progres w wymiarach jest jak widać, tylko klata stoi w miejscu i może ciut za bardzo w ten pas poszło ostatnio, powinno pójść w klatę :-). Może trenuję za ciężko jak piszesz, ale nie czuję się zmęczony i te 6h snu mi wystarczają. [...]

[...] nie ron), pewnie nieosiagalny bo nie jestem czarny hehe ale jakis wysoko postawiony (wg mnie) cel musi byc - wiecie, taki typowy lowelas dla panienek tyle ze cwiczacy poza klata i bicem pare innych rzeczy, nie chce byc wyrzezbiony na maksa bo mam tendencje do wystajacych zyl i perfidnie to wyglada, tylko taki zdrowy nienalany bysio z kratka na [...]

Strasznie masz namieszane jesli chodzi o odzywianie. Wiele sprzecznosci. Plan jest dobry choc klata troche za lekko jak na priorytetowa partie. Co to C-swip? Bledy masz przy wpisywaniu, przyklad: "3 x 12,10,8,6".

No i wczoraj był pierwszy trening, bez problemowo...Za mało mi te parę serii było,chciało się chociaż po 2 robić... no ale ma być lajtowo na początku tak?No to było. Klata 1x15 45kg Bary 1x15 20kg Plecy 1x15 30kg Biceps 1x15 18kg Triceps 8pompek na poręczach MC 1x15 50kg Strasznie mało 6serii to nie trening:/ Żarcie było słabe ale bedzię coraz [...]

Dzisiaj, niedobry dzień...musiałem pozałatwiać coś i cały dzień o kanapce, jakichś Longerach i jogurcie...przed treningiem i ranoo gainer po jajecznica. Trening lekki: MC 1x15 60kg Klata 1x15 53kg Bary 1x15 23kg Plecy 1x15 40kg Biceps 1x15 23kg Triceps 10pompek na poręczach Kiedy w końcu zaczenie być cieżko?

Hehe, nie widzę puki co takiej opcji:P Wczorajszy trening odbył się planowo.Poszedł w miarę gładko...jednak muszę powiedzieć że jak robię podciąganie sztangi w opadzie tułowia to mnie bardziej bolą nogi...ciężko mi ustać 15 powtórzeń w takiej ciulowej pozycji Dobra, rozpiska: Klata 1x15 60kg Bary 1x15 28kg Plecy 1x15 45kg Biceps 1x15 28kg Triceps [...]

[...] powtużeń...doszłem do 3,2,2x63kg i na koniec 2,1x67kg i to był dla mnie rekord absolutny, bo NIGDY nawet nie próbowałem na bary (ani do karku, ani do klaty) nawet 55kg - klata, to jestem zadowolony bo robiłem tak jak w barach.Doszłem do 3,3,2x101 i 2,2,1x103,5 i nawet 1x106kg. Tak skończyłem trening. Teraz robię 1,5tyg przerwy cąłkowitej od [...]

To ok, 3 z + moze byc. :) Choc jeszcze nie najlepiej sie czuje dzis poszedl pierwszy trening, zaczalem delikatnie od barkow. Troche zmodyfikowalem plan, wzialem pod uwage ilosci powtrz. na poszczegolne grupy, bo wiadomo, ze jedno lubia wiecej drugie mniej. Na razie przerwa do poniedzialku, a w pon. klata z bickiem...

widze katowane bedą zestawy dyskotekowe na siłce (klata +bic ) Ja polecam cykl z języka polskiego i 2x historii od 7:10 na poprawę humoru

ja MIAŁEM tylko angielski w innych grupach melduje że klata i tric spompowane jest git skumajcie ten kawałek hahaha http://www.wrzuta.pl/audio/1ihXGpZAFD/grubson_-_pije_piwo Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-01 13:38:43

ja we wtorek klata....jak nie bedzie asekuracji to lipa moze byc

Wiesz co, po wycince gino suty mi wiszą, a klata ladnie się buduje. Zaraz Ci coś wrzuce

Jest sens robić trening rano np klata, wrócić, zjeść, poleżeć i polcieć kilka h później na trening mniejszej partii?

świeci będzie upał klata bic i nad wode %-)

nie wiem może siła pójdzie w góre jako tako całe życie na redu teraz wiecej kcal to moze ruszy ale serio klata taka slaba ze szok manipuluje obciązeniem rzędu 60-70kg

Kurde nie byłem jeszcze u lekarza po ten tussi a jutro klata skocze do apteki moze sprzeda mi bez %-)