klata

[...] 2 tygodnie robie jak narazie tylko podstawowe ćwiczenia niewielkimi ciężarami tak żebym było "czuć" ciężar w jakis 3 seriach po 10-12 powtórzeń wygląda to mniej więcej A. klata na płasko rozpiętki pompki na poręczach wyciskanie franncuskie sztangielek zza glowy B. unoszenie sztangielek bokiem wyciskanie sztangi zza glowy uginanie [...]

[...] zastanawiam sie jaki bylby najlepszy dla mnie, jakis push,pull,legs czy moze fbw? obecnie wyniki jednej serii roboczej to(wiedelki 10-12 powt.): przysiad 12x65 rld 12x60 klata, plaska 12x60 wisolowanie sztanga 12x52 wyciskanie zolnierskie 12x25 drazek szeroki nachwyt max ilosc powtorzen, pomagam sobie lawczeka pod nogami bo sam podciagne sie [...]

tzn jak to ma wygladac bo cwicze splitem partia w tyg pon. klata+tric sroda plery bic a potem nogi barki. robic bica oddzielnie czy jak

[...] uma dobowa: 3897 kcal 297 g białka 93 g tłuszczu 463 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. WL 5x6 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x100kg 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 5x102,5kg 2. Wyciskanie sztangi skos [...]

wiadomo hubert jest od oceniania, ale zastanawia mnie jak on jest w stanie ciezar ktorym powienien jechac serie na skos klata,sam sobie zarzuca :D

No dzięki . Staram się jeść wszystko wysoko białkowym ręce klata wszystko okey rośnie tylko ten brzuch tak odstaje . Codziennie ćwicze go ale to i tak nic nie daje . Tych diet jest masakrycznie dużo i pogubiłem się już masz jakomś sprawdzoną ; ) ? Zmieniony przez - kolczooo12 w dniu 2012-12-06 01:01:44

Mika w MC plecy masz okrągłe. W ogóle zaczynasz ruch za wysoko trzymając pupę, i chcesz od razu ciągnąc plecami i zaokrąglasz je juz na starcie, a czym dalej w las tym większy garb. Siądź nizej wypnij klatkę by sie nie garbić, odcinek lędźwiowy powinnaś tez trzymać w pozycji naturalnej. I w ogole stan blizej sztangi (mozesz sobei skarpety długie [...]

dlatego tric z plecami a bic z klata

ale za to byś musial plecy/klata , ale to nie najlepszy pomysł zbyt duże partie :)

plecy/klata nie dał bym chyba rady przy martwym duzo sily idzie ,a jeszcze wyciskanie na laweczce nie wlasnie chyba tak nie zrobie ;p

a zmienic kolejność w tyg np środa klata+bic+przedramie coś w tym stylu czy to jest zbędne

Czwartek 06.12.2012 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Klata: Dipsy R6 do 30kg x 5 Hantle skos: 32 / 35 / 35kg x 6 Barki: Wyc. hantli R10 do 22kg x 10 Podciaganie lin: 24 / 24 / 24kg x 12 Triceps: Wyc wąsko skos R12 do 48kg x 10 Francuskie głową w dół: 25 / 25 / 25kg x 12

[...] http://files.tinypic.pl/i/00217/65piediy4g2l.jpg http://files.tinypic.pl/i/00217/nnnzp70yu4me.jpg http://files.tinypic.pl/i/00217/m92962dl7zw8.jpg Ogólnie to klata kicha trochę, siła niby stopniowo rośnie. Wielkość w sumie też, ale oporna partia u mnie, nie ma tej pełności. Barki i krata coraz lepiej. Ogólnie dużo roboty przede [...]

1.Żadne zestawienie nie jest dobre, nogi powinno się robić oddzielnie spóbój klata+barki+biceps, nogi, plecy+triceps

http://img145.imageshack.us/img145/5642/5076ed7045e04e.jpg W nawiasach wyniki z zeszłej soboty: Waga (92) 91.2 Klata (108) 108 Biceps (39) 39 Brzuch nad p. (89) 88 pod p. (96) 96 Udo (61) 62 http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe158.gif Komentarz: Wielkich zmian nie ma, ale najważniejsze że są te których oczekuję, no chyba że źle [...]

a np klata+biceps , plecy+ triceps , nogi i bary oddzielnie??

Infinity labs - Juggernaut HP trening klata + bary, porcja wzięta 1,5h po posiłku 25min przed trenolem - nazwa supla (ile porcji) 1 porcja - pompa 8/10 - pobudzenie 7/10 - smak 10/10 wypiłem jednym duszkiem :-)) - rozpuszczalność 9/10 jakiś tam piasek został na dnie szejkera - ogólne odczucia: dodam że dawno nie brałem pre-workouta i nigdy nie [...]

PONIEDZIAŁEK: klata+barki+triceps

[...] piekny tenat "podciaganiowy" a ja dopiero tu zajrzalam aj, aj jak zwykle spozniona jestem. Azzi, Kaszmirko to zacytuje to co cenzura przelknie z tego co kolega powiedzial "duza klata maly ptaszek" reszta nie nadaje sie na publikacje:-) Akcja z podciaganiem super sprawa8-) Byly przysiady, pompki to czemu nie ma byc podciagania. Kiedy startujemy?

Lepiej bic+klata to będziesz miał zestaw disko.