klata

Fsl ostro wraca do gry, także ja dzisiaj dorzuciłam kazeiny do kawy żeby nie zostać w tyle :-D. Trening: Klata+ bicek A 5x5 Bench Press 55kg Dumbbell Pullover 15kg (6s negatyw) B 5x5 Incline Bench Dumbbell Press 17,5/20/20/20/20kgx4+1 5x6 Band Fly (6s negatyw) C 5x5 Dumbbell Alternating Biceps Curl 10kg Barbell Biceps Curl (6s negatyw) 15kg [...]

Szczerze to nie wiem czym się odróżnia technika trójbojowa. Nie robię pauzy na dole, ale nie odbijam od klaty jak czasami można zauważyć przy wodach z klatą. Stopy mocno w ziemię, łopatki ściągnięte i plecy w lekki łuk, dupa na ławce.

Siemka. Klata+ bicek A 5x5 Bench Press 55kg Dumbbell Pullover 15kg (6s negatyw) B 5x5 Incline Bench Dumbbell Press 17,5/20/20/20/20kg 5x6 Band Fly (6s negatyw) C 5x5 Dumbbell Alternating Biceps Curl 12kg Barbell Biceps Curl (6s negatyw) 15kg Myślałam, że będzie dzisiaj skos, a tu pozioma. Udało się wszystkie serie tak jak tydzień temu, jednak [...]

Dzisiejsze: Strength Ring dip 5x5 cc Sumo deadlift 6x3 100/100/105/105/110/115kg WOD Half of Cindy- AMRAP 10': 5x Pull-up 10x Push-up 15x Squat 8 rund+ 6 pompek 1h Kettlebell Klata jeszcze obolała po poniedziałku, także nie spodziewałam się szału na dipach- a tu niespodzianka. Bardzo sprawnie, bardzo strict, głębokie zejście bez żadnego problemu, [...]

[...] magia. I tak dwie pierwsze serie subiektywnie bardzo ciężkie, tak jedynka na 85kg to było piórko, bardzo pewnie wstane. Dwie kolejne już gorzej, chociaż jak wczorajsza klata to już był naprawdę maks, tak przy tych 90kg nie jestem do końca pewna, bo nie czuję się po prostu pewnie technicznie. Na szczęście dzisiaj prostowniki nie dokuczały. [...]

I'm back \-). WOD EMOM 10: 3x Pull-up 6x Push-up 12x Air squat For time: TC 15' 50x DU 50x Wall-ball shot 14/20lbs 20x Burpee 30cal Row 20x Burpee 50x Wall-ball shot 14/20lbs 50x DU 14:40 Nie było może najlepiej, ale w sumie dużo lepiej niż to, na co się szykowałam. Na EMOMie szło mi dobrze- pompki jakoś tak leciutko, dziwnie aż, dopóki nie [...]

[...] rundy dwunastek trener przypatrzył i trochę narzucił tempo. Wrócił na rundę dziewiątek, niestety za krótka przerwa po pierwszej trójce i na drugiej serii po pierwszym repie klata odpadła, stwierdziła "pyerdol się" i już nie miała zamiaru współpracować. Próbowałam więc rzeźbić jedynkami, ale to i tak był już w tym momencie overkill. Na ostatnie [...]

[...] się i jak miałam się zbierać to przyszła koleżanka trenująca zwykle w swojej grupce. Jako że nie lubi robić sama to się dołączyłam, miałam tylko asekurować na klacie ale co będę zamulać. Nie zmieniałam ciężaru więc poszło lekko, klata z 3s negatywem i 1s pauzy na dole. 4km wiosła nie na moją głowę, no ale co, że ja nie zrobię? %-) Pozdro

Czwartek: Strength Split jerk 5x2 60/65/70/75/77,5kg Bench press 5x5 45/50/55/55/55kg WOD 4 RFT: TC 10' 20x DU 20x Box jump 20x V-up 20x Push-up 3 rundy i 8 pompek Z siły jestem zadowolona. Nie był podany zakres procentowy więc zaczęłam spokojnie i tak sobie dorzucałam, ostatnia seria fajnie, stabilnie, można było się pokusić o 80 ale dawno nie [...]

tak wiem, że czekasz na dole bo klata musi być w tym samym czasie... u mnie w boxie mam w sumie kilku chłopaków z którymi robimy synchro i jakoś to idzie nawet już bez liczenia uda się zgrywać, ale rzadko się trafia żebyśmy byli w trójkę ... a z pozostałych to trochę trzeba poleżeć ... lub na początku płuca wypluwać bo lecą jak szaleni, nie [...]

Dziękować. Mi wystarczy smog, a co dopiero czad %-). Strength Deadlift 5x5 no hook grip no mixed grip 75/80/80/80/80kg Bench press 3xmax reps@ 40/60kg 30/19/14 WOD 3 RFT: TC 12' 25/40kg 10x Thruster 10x Burpee over the bar 10x Power clean 10x Pull-up 200m Row 9:37 Ręce miały dzisiaj trochę powodów do płaczu %-). Martwe całkiem zabawnie, pomyśleć [...]

Dziemki dziemki za miłe przyjęcie i życzenia ;-D. Co z dzisiaj: Warm-up set Tabata style: 1. Walk downs 2. Scapular pull-ups Strength: Floor press 5x5 35/40/45/50/55kg Conditioning: For time: 21-18-15-12-9-6-3 reps of: Hang power clean 30/50kg ABmat push-up 8:32 Dość lajtowy trening, to po wczoraj całkiem dobre rozwiązanie. Klata w miarę spoko, [...]

[...] solo: 5 rounds C1. Back squat 55/65/75/85/85kg 5 C2. Pull ups semi wide grip 4 https://youtube.com/shorts/Wd57ehiO10I?feature=share Wszystko spoko, tylko trochę głupio że klata 80 na dwa a na siadach mnie już 85 męczyło strasznie %-) ale zaczynam już uwzględniać coś cięższego na nogi bo nawet przy jerkach na większych ciężarach strasznie mi [...]

Trochę niepewne, ciężko dobrać komfortowy rozstaw i nie jestem pewna czy wszystko jest poprawnie ale poza WODami jak najwięcej urozmaicenia się przyda. Dzisiaj bez filmików, WOD: Warm up EMOM 8 1. 10x scapular pull-up + 6-8x push up 2. 10/10x rotational plank Strength 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of Floor press 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps of Strict [...]

.WIEK:18 2 .WAGA:60 3 .WZROST:166 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:dawno nie mierzylem -Udo:----,,---- -Talia:-----,,---- 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata(ostatnio przerwa 3 miesieczna) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nitrobolonII, monohydraty, Xp, 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:narazie to 150zł [...]

na mase plan 3- 4 dniowe, wiecej nie bałdzo. nogi barki brzuch - plecy bic przedramie - klata tric brzuch ===================== barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy

[...] CYKLE STERYDOWE: na dece i tesciu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie miesiac 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-05-01 12:31:59

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-10-21 00:29:38

[...] 9.CEL CYKLU: masa i delikatne pociecie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% bd 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waga stabilna 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE . 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 po spadkach martwy ciag :120 przysiad 115