klata

[...] nie znaja to ich bawi, ale to taki odruch nerwowy, faceci tak maja jak widza kobiete, robiaca cwiczenia bardziej skomplikowane od nich, bo u mnie wszyscy tylko biceps i klata ale jak zaczniesz z treningu na trening lepiej sobie radzić i ciezaru dokładać, to juz im nie bedzie do smiechu a i spotkanie naprawde wysportowanego faceta na silowni [...]

Czyli biceps triceps i klata Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-10-12 14:14:10

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] bym nie chcial, z 2 miesiace chce pocwiczyc splitem, a potem znow fbw i tak na zmiane, co do nog to moge dodac wspiecia na palce, a w plecach to siedzac przyciaganie linki i by wyszlo w seriach: klata 12 plecy 12 nogi 12 barki 12 bik 9 trik 9 przedramie 6 (3 razy w tygodniu) kaptury 4 wiec mysle ze by bylo dobrze, czy gdzies zwiekszyc zmniejszyc?

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: idealny :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 180 -przysiad: -

u mnie na pompie klata sie prazkuje wiec nie jest zle ale na pasie i talii troche sadla jest. co do obecnego planu na klate: pompki pokazena przez kinga na YT 5 serii, hantle plaska 4 serie, i hantle skos gora 4-5 serii, i jestem zniszczony powinny byc jakies zawody dla naturalnych, badania np co miesiac i*****a! ale ja zartowalem z debiutami, bym [...]

plan ciekawy :)ALE !! :D nogi cos nad dwuglowy prosze mi dac np zurawia :) bareczki lajt. klata ok. te pomki na piesciach wywal zrob pompki na poreczach zamiast kolanka modlitewnik i do plecow daj drazek zamist przenoszenia

Trening nr 10 - 10.10.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s8.html#post7 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 55x15 (50) 65x15 (60) 75x15 (70) Hack przysiad: 55x15 (50) 65x15 (60) Martwy ciąg: 75x15 (70) 85x15 (80) 95x15 (90) SS Klata: 1ss x 15powt x 19kg + 1ss x 15powt x 17kg (poprzednio 3x17kg) SS Barki: 2ss x 10powt x [...]

ja tam po treningu klata tric pozdro a teraz ide do mojej Czarodziejki bede pod wieczór

[...] co ale do gry potrzebna jest dobra koordynacja ruchowa, szybkosc i inne aerobowe cwiczenia... Jesli chodzi o plan: cwiczenia dobre, ale polacz triceps z plecami, a biceps z klata. Tric jest zaangazowany jak robisz klate takze i tak go meczysz, lepiej bedziesz sie mogl skupic na nim przy cwiczeniach z plecami, i dalbym po 3 cwiczenia na bica i [...]

Czyli np : -Góra (klata,biceps,triceps)? -Dół (Plecy,barki,nogi)?? tak to roździelić czy inaczej ??

pon klata wyskanie na skosie - 12-10-8-6 wyciskanie na płaskiej -12-10-8-6 wyciskanie hantelek na skosie -12-10-8-6 rozpiętki 2s bic uginanie ze sztangą 12-10-8-8 na lawce skosnej 12-10-8-8 uginanie młotkowe 12-10-8-8 sr nogi przysiady 14-12-10-8 prostowanie nog 12-10-8-8 wykroki 4s max wspiecia na palce jednonoz 20-18-16-14 barki wyciskanie [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:95kg masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bez problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:110 -przysiad:

[...] do przodu, prostowniki super czulem, pot sie lał, zygac mi sie troche chcialo przed ostatnia seria. 4. Ciezar maly, ale super weszlo i dosc ciezko bylo, spinana dobrze klata byla. 5. Porazka, oszukuje, cos tam proboje i jakos tam wychodzi. 6. Robilem superserie lewej i nogi, tym ciezarem 4 serie zrobilem. Jak pozniej wstalem to nogi jak z [...]

siema jaki masz plan ćw na klate bo klata kozak pzdr!

pon klata wyskanie na skosie - 12-10-8-6 wyciskanie na płaskiej -12-10-8-6 wyciskanie hantelek na skosie -12-10-8-6 rozpiętki 2s bic uginanie ze sztangą 12-12-10-8 na lawce skosnej 12-12-10-8 uginanie młotkowe 12-12-10-8 sr nogi przysiady 14-12-10-8 uginanie w leżeniu 12-10-8-8 wykroki 4s max wspiecia na palce jednonoz 20-18-16-14 barki wyciskanie [...]

bezsens cwiczyc jedynie reke, jak to bedzie poźniej wygladac - duzą łapa, mała klata :D

heh uwielbiam takich ludzi :D ,,duza lapa - mala klata'' :D