klata

ja tam nie wiem, moja biedna klata nigdy tyle wypychać nie będzie w tym nędznym życiu%-)

Klata bic styrane, ale ochita do zycia naszla!! Prysznic i zarlo odpalam

W zeszłym tygodniu jak byłem na siłce wbił gościu w koszuleczce na ramiączkach, w japoneczkach etc. Do tego oczywiście napięta klata i telewizory w rękach., widać, że już co nie co ćwiczył. Niestety podciąganie na drążku i wyciskanie na barki 40% masy ciała go przerosło. A patrzył na mnie jak na obcego jak przysiady robiłem.

ja we wtorki i w piątki, jutro klata i łapy

niepodoba mi sie klata niewiem dlaczego ****aaaa taka ****owa mi sie wydaje patrze na innych klate to lepsza sa tzn za***iscie mi sie podoba na zywo jak patrze w lustro i wogole wszyscy mowia ze wy***ana wlasnie ale ****a na zdjeciach ****owo wyglada i dlatego pokazuje co pokazuje gino niemam choc troche swedza suty ostatnio.

klata bokiem

[...] bede podziwiał-takie wałki jak on kręcił to głowa mała juz mnie to wkurvia-wogole nie czuje treningu klaty-tzn. meczy,pompa jest ale jak skatuje biceps to przez tydzien czuje ze hardcore był z klata teztak kiedys było ateraz *** siła idzie ale nie ma tego bólu który nie tylko ja zapewne tak kocham javascript: test(''); javascript: test('');

mam dzisiaj ciezki trening pierwsze chlopaczkow 12-14 lat zajecia bokserskie na West Hamie pozniej silka i plecy z klata

[...] proponowali cwiczyc z przepuklina(lekka) operacje bede mial dopiero za pol roku, a nie chce do tego czasu zaczac przeswitywac poki co robie normalny uklad 3razy w tygodniu klata+bic itd po 4 cwiczenia na duze 2 na male 4seriw po 15ruchow smieszny (30-40%) ciezar, przerwy 80sekund przy duzym spieciu miesni i maxymalnym kontrolowaniu (wolnego) [...]

[...] dobrze mi się w nich cwiczy. Tomek wiesz, pojedzie sie pogada oceni formę dziewczyn i chłopaków.Mam równiez nadzieje ze do Madrytu pojedzie mocna paczka i powalczy. Dzisiaj klata i barki KLATKA Wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 20powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt,5powt,5powt. krzyrzowanie linek wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie [...]

Trening;Upper body. Klata Wyciskanie skos 5x5 50/60/70/80/90 wyciskanie hantli plaska 3x5 28/32/32 Rozpietki 3s laczane z przenoszeniem roz 12 kg 12 powt przenoszenie 20 kg 10 powt. Barki Wyciskanie zza karku 4x12/10/6/20 40/45/50/30 kg Unoszenie w opadzie 20/15/12/10 4/6/10/12/15kg unoszenie na wyciagu boczny akton 3x15 5 kg Unoszenie na przod [...]

polacz tak - klata biceps , barki przód triceps , plecy tyl barkow , nogi ,--- zamiast na barki dawac wiecej powturzen zrob jak ci napisalem i duze ciezary , co do bicepsa to wystarczy nawet 6 powturzen biceps pracuje prawie przy kazdej parti -- i bardziej skup sie na regeneracji po treningowej i diecie

[...] partie a potem małe....a czytałem ze mozna najpierw duze lub robic pod kątem pracujących miesni...czyli tak jak ja mam....bo przy klacie pracują barki,tric, a bica robie po tricu zeby robic antagonistycznie...ale mysle nad tym zeby najpierw plecy i klata wychodzi antagonistycznie...potem bary po barac tric bic no i nogi...mogłoby byc tak????

to ja robie teraz tak: plery klata bary tric bic nogi łydki moze bedzie dobrze

Kebula ja nie liczę miski. :-) Ale raczej nie schodzę poniżej 80. %-) A czemu? Piątek i sobota miałam gościa };-), więc treningów nie było. Jedzenie nawet w miarę i szaleństwo z winem. 18 stycznia 2015 TRENING Dzien 2. 1. podciaganie z podskokiem z wolnym opuszczeniem 5x6 2. inverted row 3x 4-6 6/4+2/3+2+1 3. wiosło pół-sztangą jednorącz [...]

[...] 20kgx3 C2. wznosy tułowia z opadu cc x3 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) A - okej, chociaż pod koniec już mnie przechylało niestety. B1 i B2 - super, superseria klata + plecy bardzo mi się podoba. Cała góra momentalnie spompowana, polecam. C1 - pierwszy raz robiłam, chyba okej. C2 - ok D - nie liczyłam czasu MISKA 1. Owsiane, whey, [...]

kawa mnie zmulila, na osiedle nie chce mi sie wychodzic, moze jak zasne wstane o 4 i o 6 na silke polece na ostro. klata bicek brzuch

ja jutro klata bic

Klata: -zostaw albo brame albo rozpiętki Tric: -nie ma jakiegoś złożonego ćwiczenia dałbym *wyciskanie francuskie 3s *ściąganie linki wyciągu 3s *prostowanie w tył ramienia3s Plecy: -nie rób serii na "maxa" -zmień kolejność na : mc,drążek,wiosło (4s kazego) i ew. 1 ściąganie (3s) Bic: -to "21" to bym wywalił -dałbym: *uginanie [...]

Zmieniły się Klata - wywaliłeś 1 ćwiczenie Bic - też wywaliłeś 1 ćwiczenie i zmieniłeś, zamiast wyciągu 4s dałeś 2 ćwiczenia po 3s. Nie rób drążka ma maxa ! Zrób tak: Zakładasz liczbę powtórzeńw serii np. 10 Robisz samodzielnie ile dasz rade (dajmy na to że zrobiłeś sam 6) Do końca serii zostały ci 4 powtórzenia - robisz ruchy negatywne czyli: [...]