klata

http://www.sfd.pl/Masa__%26gt%3B_Ocena_planu_.-t544869.html Witam wszystkich i mam do was wielką prośbę gdyż układałem koledze plan na masę lecz nie wiem czy jest on odpowiedni i chciałbym się was poradzić A oto plan : Poniedzialek: KLATA wyciskanie sztangi na ławce poziomoej 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 10/10 [...]

była klata i przód barów średnio lubię ćw te partie,ale mus to mus nadal lekko bo przypominam,że miałem tydzień przerwy ten tydzień w reżimie ekscentrycznym dalej wyciskanie na skosie + 60kg/8p 90kg/8p 110kg/5p pompki na poręczach wersja na klatę 0kg/8p 20kg/8p 40kg/8p wyciskanie ściskające hantli 25kg/8p 35kg/8p 45kg/8p krzyżowanie linek [...]

[...] laski 2 razy mniejsze wala wieksze ciezary. probowalem z opieraniem sie plecami, ale strasznie chuyowo. sprobuje nastepnym razem normalnie siadac na lawie bez opierania, klata do przodu i jazda, ale odczulem dzis, ze lewa lapa slabsza. kiedys pare lat temu jak chodzilem na silke ze 2-3 miechy to wiem, ze w splicie na barki walilem serie [...]

pitbull dobra klata ale barki popraw :D

[...] ponad 5 miesięcy zmiany widze , mięśnia przybywa jak i siła rośnie , jak zaczynałem to miałem problem żeby wziaść 50kg na klate i tyle samo na przysiad a po 5 miechach klata ponad 70 przysiad prawie 100kg. Zresztą kilka przykładów z galeri zdjęć: http://www.sfd.pl/15_lat_pasja_od_6_klasy_podstwowki..._ocencie-t472809-s2.html [...]

Dziś pobiegałem oczywiście, bo muszę trzymać brzuch za klatą. Męczą mnie dziś zakwasy na barkach. Wreszcie, czuję że żyję Micha bez zmian.

[...] mój przypadek jest inny bo jeśli rzecz tkwiła by w diecie to by było po kłopocie bo na niej szlo by mi dobrze i nadal bym ja stosował a na diecie to tylko wy***ało mi brzuch klata mi się zlała i wo gule nie urosła a ryj miałem jak by mnie coś pogryzło(szerszenie) a na początku jak cw nie miałem diety jadłem jak zwykle czyli dużo i mi szlo bo 7 cm [...]

robisz tak wt trening A klata barki tricepsy śr trening B nogi plecy biceps ( tutaj w plecach dajesz ciąg) pt klata barki tricepsy so nogi plecy bicepsy tutaj dajesz przysiady w nogach teraz wszystko jasne?

dobra cukiereczki.......trójkaty ostatnio wyszły z mody....zostawiam Was i ide spac jutro znowu klata dobranoc

Witam, chodzę na siłownię od 2 tyg. Przez ten czas ćwiczyłem planem : Plecy + Biceps 1) Wyprosty tulowia z opadu 2) wioslowanie sztangielka 3) Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4) Sciaganie drazka wyciagu górnego do karku 5) Swobodne zwisy na drazku 1) Sztangielki stojac 2) Sztanga na modlitewniku jako drugie cwiczenie Barki + [...]

"Nie wygrywa tylko ten, kto nie walczy..." Wymiary 12.11.2009 Waga : 79-80 %BF: 14-15 Klata : 94-95 Brzuch : 84 Uda : 57-58 Łydki : 39-40 Biceps : 35-36 TRENING 5x5 13.11.2009 do 8.01.2010 czas trwania: 8 tygodni TRENING: Poniedziałek Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5x5 - Wiosłowanie sztangą 2s/10,8 - Renegade row 2s/10,8 - [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 mies 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 ?? -przysiad: nie robie max PYTANIE: Ocena cyklu

[...] organizm jest inny a regeneracja zależy od tak ogromnej ilości czynników.. u mnie kamienie w udach są nawet do 10dni po treningu nóg i czasami muszę odpuścić kolejny tr,klata 5dni minimum,plecy 5-6,łapy 3-4..oczywiście uśredniając a teraz o czym innym : moja dziewczyna zdecydowała się na pierwszy cykl na kreatynie,wybrała cm3,waży 60kg przy [...]

Witam, wracam na siłownie po długiej przerwie i sporych spadkach spowodowanych trenowaniem biegania, a także przebytą chorobą. Mój cel to jak największe wymiary w jak najkrótszym czasie. Dieta na tyle na ile sobie mogę pozwolić, ale w miarę dopięta. Wiek 20 lat staż ok 2 lat. Wzrost 178 waga 69 kg przed spadkami 83 kg !Z supli będzie Superpump [...]

czaje dzieki a co do treningu moze byc tak: pon: biceps klata sroda: tricesp bary piatek brzuch plecy sobota: nogi ??

[...] co mam zrobic moze zrezygnowac zz treningow klaty na 10 moze 14 dni ? co do towaru to jest git diete trzymam w 100 procentach w kazdym cw pare kg przyszlo tylko ta klata a i aktualnie od poniedzialku jade planem na barki z dzialu tr dla zaawansowanych post konstrukcyjny linka nie moge zamiescic bo misze z telefonu prosze o pomoc [...]

Podam Ci kolejnosc cwiczen i ilosc serii, a Ty sobie popraw i wklej do oceny. nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch 1-2 cwiczenia na partie duze 1 cwiczenie na partie male 2 seire na poczatek CI wystarcza, po jakis 2-3 tyg zwiekszysz do 3,a pozniej do 4 obwodow.

[...] siła a plan był bez jakichkolwiek supli śmiać mi się chce jak widze co piszecie gdyż wciągu 6 miesięcy stosując ten plan : WL + 10-15kg,MC+ ~20kg SQ ~15 kg Bicepsc + 3cm,klata nie wiem ile cm lecz zrobiła wiać ładnie mięśnie klatki a że wy całe zyćie na 1 ćwiczeniu dziennie to nie moja wina ja się przyzwyczaiłem do trudnego treningu i [...]

moim problemem jest to, ze chcial bym uzyskac mase odtłuszczona w miare a nie moge tego zrobic dosłownie moje rece juz od 5 miesięcy nie rosna. Miałem taki problem ale go rozwiazalem bo moi drodzy zaczalem robic przerwy po 2 minuty. Moj plan treningowy to: Poniedzialek: Klata, Biceps wypychanie w poziomie hantlami 12x 6 seri wypychanie na skosie [...]