klata

no rozumiem te cwiczenia wchodza tak samo na to samo i bez sensu jest ich robie tak ? to wstawic trojkat na siedzaco zamiast sciagania ? a na bicka zamiast łamanej prostą ? Klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/8 linki 12/10/8/8 Biceps sztanga prosta 12/10/8/8 hantle [...]

Mam jeszcze takie pytanie... chciał bym dorzucić sobie aeroby mam możliwość trenowania na rowerku stacjonarnym mogę też biegać... Rozpiska tyg wygląda tak: Środa : Klata Bic brzuch Piątek: Plecy Tric brzuch Niedziela : Bary Nogi Przedramię Brzuch Rowerek chciał bym sobie wrzucić w wtorek i czwartek ostatnio ostro katuje nogi na siłce i mam mocne [...]

wypiska z wczrajszego treningu Nie zpaowiadalo sie najlepiej, od rana nie mialem apetytu i ogolnie czulem sie tak jakby zbieralo sie na chorobe ale... Klata 1.Sztangielki na skosie 22kgx12 27x10 30,5x8 30,5x8 2.Krzyzowanie linek na bramie 3x10 3.Wyciskanie sztangi glowa w dol 70kgx10 80kgx8 90kgx4 70kgx8 4.Przenoszenie sztangielki do tylu 2x 10 [...]

[...] siedząc ze sztangą trzymaną przed kolanami Nogi: / jako pierwsze w treningu sobotnim , ok -przysiad ze sztangą 4x 12, 10, 10, 8 - wyprosty nóg na maszynach itp. Niedziela: Wolne Na duze partie takie jak klata,plecy,nogi - ok 12-16 serii Na male partie takie jak biceps,triceps - ok 9-12 serii Mysle ze wszystko teraz bedzie okej. pozdrawiam

6 to standart:) jak sie dojerzdza to nie ma wyjscia pozatym szame do szkoly trzeba zrobic xD ja na samym poczatku to tylko klata i bic po 18 seri to byly czasy ale chociaz po nie calych 3 miesiacach stowke na plaskiej za***alem hehe xD

sobota klata i triceps poniedziałek plecy i biceps pomyliłem sie wyżej !!! środa barki i brzuch czwartek nogi

sylwetka git :P:P ale klata troszke mała ale to pewnie juzod genu zalezy a pytanie mam siłka twoja ?? bo sprzetu w 3i troche na malej powierzchni sporo odzywek widac i kwiatek:P

moim zdaniem beda z ciebie ludzie :D: tylko ćwicz diete sobie walnij bo to najwazniejsze klata mi sie nawet podoba sog na zachete =]

troche klata jakaś taka mała, albo mi się wydaje .. Poza tym zawaliscie :)

A tak poza tematem-jestem dość 'bogato'owlosionynóżki,klata,deko futerko na pleckach. czy to znaczy,że będe bardziej podatny na ewentualne skutki uboczne(gino itd.)???

dobrze dobrze ale jak plecy ? i bicepsy przodem troche lipa ale klata brzuch elegancko

[...] 12 miesięcy na siłowni przez ten staż w***ał...em chyba z tone tych durnych odrzywek co cykl odzywka bya standardowo to kreta + gainer mam 18 lat waże 72 kg w łapie mam 34 klata 95 cm na klate podczas ostatniego cyklu z odrzywkami brałem 70 kg i dale dup...a udo 52 cm mam 178 cm wysokości i wszystko i teraz wasz prosze o ocene i o rozpis tego [...]

Klata: na skosnej 3s , na plaskiej 3s + rozpiętki 2s tutaj dałbym po dwie serie każdego powinno wystarczyć Barki: wyciskanie hantli z supinacja 3s Plecy: mc na ugietych i wioslowanie po 2s ok Biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s / uginangie ramion z hantelkami w uchwycie młotkowym 2s ok Nogi: przysiady 2s + prostowanie 2s tutaj prostowanie [...]

co myslicie o tym treningu nie bylem jeszcze w tym tyg na silece polce moze dzis klata+ bary+tric

A nogi: przysiady ze sztangą 3s ok klata: wyciskanie sztangielek na skosie 3s ok plecy: wiosłowanie sztanga 3s no ok, ale ja bym proponował wiosłowanie sztanga w szerokim nachwycie 2s i wyprosty tułowia z opadu 2s barki: unoszenie przodem sztangielek 2s lepiej daj wyciskanie sztangielek ;) 2s triceps: wyciskanie francuskie 2s ok, daj na siedząco [...]

ja jutro bary i brzuch dzisiaj klata i nogi xD

Wiek: 17lat staz: 1rok cel: masa odzywki: kreat+bialko dieta: brak -- ale staram sie jesc czesto i nie obrzerac sie( miesa, ryz, makaron, mleko itp) PN -- klata + triceps+ przedramie KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na skosnej glowa w gore 4x 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi na powiomej 4x 12/10/10/8 3. Rozpietki 4x 12/10/10/8 4. Pompki z nogami na [...]

[...] w poziomie stojąc 2x10 biceps: . uginanie ramion podchwytem (~) 3x10 . młotkowy na skośnej z supinacją 2x10 . modlitewnik 2x10 Tak wogóle to bym to inaczej połączył : Pon klata + bic / Śr plecy + tic / Pt Nogi + barki Jeżeli ten rok ćwiczysz spiltem to możesz spróbować Fbw teraz. Tak na moje oko to wszystko ale poczekaj na wypowiedzi innych [...]

O ****A NIE MOGE ROZ******LAJA MNIE TAKIE POSTY ;DDDDDDD KLATA:60 ;DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD JAK TY TO MIERZYLES ?:D

łapa nie jest na pompie przypadkiem? zrób coś z tą klatą. pzdr/