klata

ojj chlopaki ale mam za****ziaj w budzie na nic czasu:(. qurde a nie dosc ze sie duzo ucze to mam cienkie oncenki:(. na szczescie nieco klata podrosla:) 112. ile zjadacie kcaj dziennie?? qurde i czy to normalne ze od wyciskania na barki mam zakwasy w motylach?? braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez [...]

Cze mam 16 lat i cwicze na silce od 2 miesiecy.Moje wymiary: Klata-107,Biceps-35,Przedramie-31,Udo-58,Łydka-41,Brzuch-88. Ogólnie waga-77kg. Mam zamiarzaniedlugo zarzucic jakas odzywke wiec prosze o pomoc!!!! Zgory dziekuje DJ Ziemian!!!! ...:::TECHNO 4 EVER:::...

YAREKBBOY I JEGO KLATA! OSTATNIO ROBIONE ZDJECIE! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Mam 1:80 wzrostu, co do tkanki to nie wiem ale troszke na brzuszku jest :D ale pracje nad tym, nad dieta tez pracuje ale staram sie przestrzegac pewnych zasad:duzo bialka i weglowodanow a malo tluszczy , TRENING: PONIEDZIALEK:Klata-Wyciskanie na laweczce plaskiej 12,10,10,8,6 i to samo na skosnej,Rozpietki-4*10,Przenoszenie hantli za glowe-4*10 [...]

[...] chociaz w tv wyglada na wiekszego. na pokazie przezrucali oponke(360) wyciskali na barki (pudzian 160) spacerek z walizkami (155) i waga placzu. wymiarki pudzianka klata 146 pas 90 udo 77 bic 57 w martwym 400kg!! na klate chyba 280kg!! szkoda ze na autograf juz nie moglem czekac bo mnie stara za szmaty wyciagnela!!:(:( braciszek [...]

[...] rowniotko i technicznie, bez mostka. Specu tricepsy cwicze dwa razy w tygodniu , raz z duza intensywnoscia a raz z niska(mniejsze ciezary, dluzsze przerwy), tricki cwicze z klata w srody i soboty, raz robie dol i srodek klaty, a raz gore ( gore robie osobno bo odstaje od reszty klaty). Trening na tricki przedstawia sie nastepujaco: -wyciskanie [...]

aaa witam witam pierwszy raz w nowym roku!!! Mam pytanie do Was!!!! nie lepiej ćwiczyć bicepsa z barkami i tricepsa z klata??? bo robiłem na odwrót i mam watpliwości,możecie cos na to powiedziec??... pozdrawiam **uj w **pe dla tych co słuchac nie chcieli, mówili słuchają a w dupie nas mieli,emate po kosztach chłopak z podziemi... SFD FIGHT CLUB

specu moze ale poki co szans nie ma na to co se upatrzylem yarek to ma 19' na kapciu hmm na szerokos bica?? hmm chyba ze sztanga i w podporze o kolanko najlepiej ci poszarza bica. jeah dzisiaj klata + bicio braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

klata sie regeneruje 7 dni przy duzej intensywnosci... jesli chcesz cwiczyc dwa razy w tyg to musisz z mniejszą intensywnością... ja tam ćwicze raz w tygodniu i jakoś rośnie Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

czas na moja fotke troche tluszczyku przybylo po diecie swiatecznej i nie nie ma juz takiej kraty na brzuchu jak wczesniej w prawej rece mam komorke z ktorej pstrykalem fote i stad ta koslawa klata z moja symetria jest wszystko ok Elmin: pewnie wzioles za duze obciazenie na tricepsy, za pare dni przejdzie

strongbrat jak pierwszy raz zobaczyłem te twoje zdjęcia to myślałem że to moja klata mam idealnie taką samą tylko troszke mniejszą ale wypukłości ogólnie to mamy identyki możesz podać wymiary swoje biceps i klatki udo też może być dla porównania

[...] z 15x. serie: 88kgx8, 93kgx6, 98kgx6, 103kgx4. potem 3x73kg (faza negatywnapo 8 powtórzeń). te dziwne końówki wynikają z tgego że lubie sztangę 13kg, an igdy mi sie na siłowni nie chce jedynek szukać. muszę powiedzieć, żę dzięki kreatynie z tygodnia na tydzień więcej siły idzie, ale mimo wszystko klata już po pierwszym ćwiczeniu jest spompowana.

ja tam pykam PONIEDZIALEK barki i nogi SRODA klata i brzuch PIATEK lapy po 2 godziny trening ZA***ISCIE MI IDZIE SZYBKIE PRZYROSTY UZYSKUJE jeszcze do tego jakies bialko i jest WYAPASSS

[...] z bloku obchodzi 19 urodzinki. Sebusk musiałbyś mieć za***i**ą genetykę żęby zrobić 4cm w łapie i 8cm w klacie w dwa miesiące, jakoś nie che mi sie wierzyć. Horse lepiej rób klata+trip i plecy+bic, ponieważ przy klacie męczysz tripa a przy plecach bica, czyli przy twoim planie w poniedziałek zmęczysz klate i bica, a potem nie dasz mu się [...]

Dzieki chlopaki za zaiteresowanie :)SCdriver moj dotychczasowy plan to: Pon - klata+biceps <juz w koncu nie wiem czy to dobrze bo opinie sa podzielone>: po 3 serie na ławce poziomej, skosnej w gore i skosnej w dol robie po 10 powtorzen 40kg starajac sie opuszczac strasznie powolutku<doradzil mi tak kumpel z silki, nie wiem czy to dobrze [...]

Ja zaczynałem 3 miechy temu i miałem w łapie 32 w klacie 92.Teraz łapa napuchła do 36,2 i klata do 101.Wszystko zawdzieczam dobrej dietce.

[...] chodze mniej więcej rok, tyle ze na początku ćwiczyłem małymi ciężarami (tak mi poradził trener) i było to raczej opieprzanie się. Ćwicze 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: klata, brzuch, łydki Wtorek: plecy, nogi Czwartek: biceps, triceps, brzuch Piątek: barki, brzuch, łydki Przy większości ćwiczeń zmiejszam liczbę powtórzeń w seri zwiększając [...]

pk88: z takim sprzętem dużo nie zrobisz ale możesz cwiczyć nie tylko bica i klatke. Przykładowe ćwiczenia jakie możesz wykonywać - Triceps: Wyciskanie wąskie, wyciskanie francuskie, rózne sposoby podnoszenia hantelka (np. Prostowanie przedramienia z hantlą w opadzie tłowia). Barki: Wyciskanie sztangi siedziąc z klatki lub zza głowy, wyciskanie [...]

pon- klata, barki wt - bic,tric czw- nogi sob- plecy, brzuch co byście zmienili?

[...] wyciskania sztangi na laweczce prostej --8 seri po 10 powtorzen rozpietek na laweczce prostej No to taki mam program na klatke myslicie ze jest zly, ze zle rozwinie mi sie klata????? Jesliu tak to doradzcie co zmienic ale pamietajcie ze mam tylko laweczke prosta ze sztanga, 2 chantelki po 8 kg i ten eskapander czy jakos tak --- sprezyny no to [...]