klata

witam jakie miałes efekty po treningu dzielonym, byłes zadowolony? jezeli nie czytałes, to apropo doboru serii proponuje tego posta: http://www.sfd.pl/temat162413/ po przeczytaniu sie ustosunkuj tutaj to moze pokolei (ocenie plan grupami, bo tak łatwiej bedzie ) ZESTAW I: KLATA: 2.Wyciskanie na plaskiej 2s 4.wyciskanie na skosnej 1s cwiczenia [...]

Z tego co widze robisz 2 razy w tygodniu klate, nogi, biceps, triceps Nie wiem czmeu tak? Chcesz zeby lepiej rosło? Wystarczy każdą grupe mięśniową raz w tygodniu, raz ale porządnie Zrób np 1 dzien Klata + Triceps 2 dzien Plecy + Biceps 3 dzien Barki + Nogi

polącz duża partia + mała możesz nogi zrobić osobno najwyżej jak już chcesz dzielony. daj po 12 na duże partie a na małe 9max(jeżeli tric z klatą to 7 ,a bic z plecami to tez 7 serii) jak nie masz kasy na gryf to idz na złom kup jakąś pręt i będziesz miał jako taki gryf i tak samo możesz z obciążeniem zrobić Zmieniony przez - novy35 w dniu [...]

o ****a, masakrycznie wygladasz :)))) SOOOG masz zamiar sie rzezbic? bo jak bys zrobil idealna rzezbe z jak najmniejsza strata miesa, wygladalbys prze kozacko za***iscie i w ogole :P ile teraz wazysz ? i jak nogi / klata / pas?

[...] masą, docięty jak Rockel ale ksztalty i proporcje - proacha na maxa :!: Jak ktoś narzeka że Phil ma słabą klatę to spójrzcie na niego, jak wysuwa barki do przodu to klata całkiem niknie. Najszersze - hmmm... ja nie wiem czy on ma tak słabe motyle czy tak szeroką pokraczną talię W pozie najszerszy tyłem wygląda jak połowa Roberta. W [...]

mniejsze bary, ten sam wzrost smieszna klata, krotszy biceps, ale nogi lepsze

[...] proporcjami. Ale czy Ronie Colleman czyli najlepszy kulturysta obecnych czasów je ma? Wg mnie nie.... Fajnie sie na nich patrzy, o jaki wielki, ale te to ma łapę, a jaka klata. Ale jakby się przyjżeć ich życiu to jest to porażka pana staszka. Problem z kupnem ubrania, problem z poruszaniem się, problem ze zdrowiem, kobietom aż taka masa [...]

[...] ZDROWIA: hormonalny jak widac, fizycznie dobrze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO PROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1 trening 70x1 obecnie 85x1 -martwy ciąg: 1 trening 90x2 obecnie 125x1 -przysiad: 1 trening 90x2 obecnie 120x1 Zmieniony przez - leoniadas123 w dniu 2017-12-26 [...]

[...] Jeżeli chcesz jakieś ćwicznia nowe polecam ta strone http://kulturystyka.bajo.pl i poczytaj troche. jak napiszesz nowy plan to go wstaw, ćwiccz wszystkie partie mięsni i podziel to np. pon klata-tric,barki-bic,plecy-nogi albo stosuj plan FBW czyli wszystkie partie mięśni w jednym dniu. i za dużo cwiczeń daj 3 ćwiczenia a na bic i tric 2 pozdro

[...] Co masz na myśli? Czy chodzi tylko o to, że pojawia się bujniejsze owłosienie na ciele czy coś jeszcze? @lukasz5119 Piszesz, że niektóre kliniki nie wycinają wszystkiego aby klata wyglądała normalnie. Nie chciałbym mieć dziur zamiast cycków. Nie mam natomiast nic przeciwko płaskiej klatce piersiowej jak u chudzielca z podstawówki. Chciałbym po [...]

Hmm po twoim zdjeciu sadze ze ten trening bedzie odpowiedni :D tylko mi jeszcze powiec co to sa te powtorzenia :D Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

Oki dzieki za te porady ale jeszcze chcialem sie dowiedziec co to sa te powtorzenia bo nie moge nigdzie tego znalesc? Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

No spoko juz wiem tak jak mowielm jestem poczatkujacy i to za***iscie :D Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

[...] ze 1kg nie robi wiekszej roznicy) 7. Uginanie 4kg hantli stojac, naprzemiennie, powoli z napinaniem miesni w gorze ruchu. 8. Spiecia brzucha lezac No i reszta wszystko jak bylo: min. 10-12 powtorzen, 2 serie kazdego cwiczenie, cwicze co 2 dni. Mam nadzieje ze to nie sa powazne zmiany?? Pozdrawiam Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

Spoko moze na mikolaja dostane drążkiem yyy to znaczy drążek :D Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

Ok Mawashi minol miesciac moich cwiczen czekam na dalsze wskazowki. Ten trening ktory mi poleciles bardzo sie przydal szczeglnie rozwinely mi sie miesnie ud...a co do drazka to poczekam do mikolaja :D Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

[...] :/ moge zamiast tego dac brzuszki z ugietymi kolanami to bedzie gdzies z 80 ugiecia ze sztangielkami- 4kg 70-80 wznosy bokiem- 20-25 wiem ze to jest super wynik ale od czegos trzeba zaczac a jak narazie to cwicze jakies poltora miesiac wiec nie jest jeszcze tak tragicznie to teraz znowu ja czekam :D Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

wow dzieki Mawashi za wyczerpujacego posta :D postaram sie dostosowac do tego treningu w razie jakis niejasnosci dam ci znac i jeszcze raz wielkie dziex bardzo mi pomagasz. Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

[...] rozumiem ze to maja byc lekkie butelki?? aha mozliwe ze uda mi sie zalatwic hantelki (stara nie chce zadnych butelek z piaskiem w domu :D) i myslalem nad takim sposobem ze dokupie sobie jeszcze 1 4kg hantle i 2x 2kg a jezeli bede chcial ciezkie to porostu wezme naraz 4kg i 2kg co o tym sadzisz? Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

yyy eee hmm przemysle to :D dzieki za rade Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D