klata

środa nogi+biceps czwartek klata+przód i bok barków+triceps sobota plecy+ tył barków

Bic racja Dzisiaj będzie : A1 KLATA mocno-TRICEPS lekko- BARKI -WL 5x5 -sztangielki wyciskanie 4s -tate press 4s -wznosy ramion bokiem 3s -high pull/hp2s

ja z klata robie triceps z grzbietem bica a bary z nogami elo

klata łąwka prosta 1 seria 12powtórzen 2 seria 10 3 seria 8 4 seria 6 pózniej wiciskanie sztangielek skos w góre 4 serie po 10 powtórzeń pózniej rozpietki 3 serie po 10 powtórzen i po tym triceps 3 serie po 10 powtórzen wyciskanie francuskie siedzac i pózniej lezacz i pompki na poreczach 2 x maks

Remik co to za klub Ja dzisiaj klata i barki lekko i triceps mocno Zobaczymy jak pojdzie mi to tate press,nigdy tego nie robiłem

Albo wóz albo przewóz. Mówisz że priorytet u Ciebie to ramiona. To albo od nich zaczynaj sesje albo wykonuj w normalnym porządku. U Ciebie wygląda to tak: Klata --> barki --> biceps -- > plecy ... gdzie nogi ? gdzie triceps ? Powinno iść: Nogi --> Klatka ---> plecy ---> barki ---> biceps ---> triceps --> brzuch. Druga [...]

[...] 3x10 Sr Triceps wyciskanie sztangi w uchwycie waskim 10x8x6x6 uginanie rak lezac do czola 3x12 prostowanie reki za glowa 3x10 Barki unoszenie sztangi siedzac 4x10 lezac klata do lawki unoszenie ramion 3x12 stojac unoszenie rak hantlami na wysokosci barkow 3x10 Piatek Kaputry przodem 4x10 tylem 3x12 Motyle Unoszenie hantla do klatki z noga [...]

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: to jest cała ankieta, nikt Ci więcej nie pomoże jak jej CAŁEJ nie wypełnisz

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: - witam, no wiec chce walnac takie polaczenie: deka + prop/enan + winstrol: deka: decaplex 10ml/270mg z AXIO LABS enan: testaplex E250 [...]

Witam!!!to mój pierwszy post i mam takie pytanie,jakie wymiary maja polscy kulturyści?Klata,biceps,udo,łydka,pas itp.I jeszcze jak ktoś wie to może podać szerokość barków.a i jeszcze możecie podać wzrost i wagę(w sezonie i poza sezonem) Zmieniony przez - polandxx w dniu 2009-02-25 18:40:47

klata: 92cm xD biceps: 29cm ehhh :( ale szybko pójdzie bo przed chorobą miałem 32cm :) brzuch: 78cm ;( Jak widać chudo u mnie xD hehe :) Co do diety to popracuje nad nią. Ale plan zostanie taki jak jest xD. Jestem już do niego przyzwyczajony. Suple odkładam na Kwiecień.

sooql z twoja klatą to ty sie nigdzie nie pokazuj bo alien ci wyjdzie do konca

Można po więcej,trzeba edytować Łapka kozak,klata odstaje,pokaż plecy i nogi to wejdzie SOG

łapa zaje**** klata dziwna, weź plecy bez koszulki zrób

brzuch dobry, klata mizerna i kapturów to ja nie widze

PONIEDZIAŁEK Klata + Biceps -Wyciskanie Sztangi Ławka Poziom 4s 12,10,8,6 -Rozpietki Ławka Skos 4s 15,15,15,15 -Uginanie Ramion Stojac 4s 12,10,8,8 -Uginanie Ramion Sztangielkami Stojąc 4s 10,10,10,10 -Brzuszki 2s 25,25 WTOREK Nogi -Przysiady Ze Sztanga Na Barkach 4s 12,10,10,8 [...]

co z Tą klatą bo nią się martwie:(

[...] (ost. 2+1x120kg, +7,5kg) Reszta jakieś pierdółki, zeby sie nie przemeczac. Ogolnie nie zrobilem ani jednego treningu klaty (B) , zawsze cos bylo nei tak, teraz choroba. I liczba powt. 3 jakas dziwna hehe, przed cyklem tez robilem 3 powt. moze klata domaga sie innej liczby powtórzen. Mimo choroby jestem zadowolony z dzisiejszego wycisku.

[...] CYKLU: 2LATA 11. POZIOM BF%: NIEWIEM CO TO 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): NORMALNY 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NORMALNA NIELYSIEJE NIEJESTEM MALPA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): DOBRA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 TERAZ WCZESNIEJ 160 -martwy ciąg: NIEPAMIETAM -przysiad:

ja biceps mam razem z klata wiec bo zapomniałem wpisac :d:D