klata

[...] sam zmniejszasz ich skuteczność - po co to robisz ?? I na koniec - często ludzie przerzucają się na splita z powodu jakiejś "opornej" partii (u mnie była to klata ) - wina ?? -> na 99% zła technika (np. wyciskania) - zmiana planu treningowego, zwiększenie liczby serii, ćwiczeń nic na to nie pomoże - tylko poprawa techniki. [...]

Zapomniałem napisać że ćwiczenia nie wiem jak połączyć miałem tak: klata+tric plecy+bic barki+nogi teraz chcę inaczej tylko nie wiem czy klatkę i tric zostawić w ten sam dzień. Przerwy robię 2min między seriami a między ćwiczeniami 3min Mam do dyspozycji poniedziałek środę i piątek Zmieniony przez - ninjaz w dniu 2010-10-14 18:42:17

Klata + przód/bok barków + tric Plecy + tył barków + bic Nogi

Poniedziałek: NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 5s Wykroki 4s żuraw 4s wspięcia na palce 4s Środa KLATA Wyciskanie poziomo 5s Wyciskanie skos 4s Rozpiętki 4s BICEPS Uginanie ze sztangą 4s Uginanie ze sztangą łamaną 3s Piątek PLECY MC 5s = JAKIŚ ZAMIENNIK ???? Drązek 4s Wiosłowanie półsztangą/sztangielką 4s TRICEPS Wyciskanie na ławce poziomej [...]

Mogę mieć jeszcze sobotę Poniedziałek: BARY Wyciskanie sprzed głowy 3s 12/10/8 Unoszenie sztangielek na boki 2s 12/10 Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3s 12/10/8 szrugsy 2s 12/12 Środa KLATA Wyciskanie poziomo 5s 12/10/10/8/5 Wyciskanie skos 4s 12/10/8/5 Rozpiętki 4s 12/12/10/10 BICEPS Uginanie ze sztangą 3s A [...]

Tyle dobrze, ja sie trzymam scisłej diety i robie splita ;) Klata + tric , plecy +bic, barki brzuch, przedramiona nogi. Moze te dwa ostatnie polaczenia srednio. Ale taki omlet z rana (bo robie podobny) niezle napedza metabolizm i daje sporo energii ;p i na treningu jest pompa :D

[...] Protein 80, 2500g ...czy jakis Gainer gdzie jest 70 % weglowodanów a tylko 30 % białka ...powiedzcie jak to jest ? Chodzi mi o to ...zeby mi lapa szybciej i ładniej rosła ...klata ...zeby mial ten postawowy budulec ( bo doskonale wiem ze bialko to budulec a węglowodany to energia ...)...tylko juz z tych wszystkich recenzji sie pogóbiłem ...mówia [...]

Klata jak u pirata za to nogi troche jak patyczki wyglądają. U mnie jest to samo (z nogami)};-)

kult kilogramów? to jak np w pracy fizycznej trzeba urzyć siły to jak ocenimy swoje szanse??? ilośćią powturzeń pompek z własną masą ciała? nie twierdze ze klata jest najważniejsza pytam o siłe rónież barków pleców nóg i ramion. tak czy tak uznanie dla autora.

ja tam ekspertem w dopingu nie jestem wiec sie mie bede udzielal... ale klata zła bo na klate trening do d....

[...] clen, ale nie musisz. A klatka - coz genetyka, ja mam tak z lydkami - co bym nie robil odstaja od reszty, ale nie przejmuj sie - grunt to miec kozak plecy, bary i lapy - klata tak tylko troche zeby glupio nie wygladalo. Rosnij zdrowo i pytaj dalej jezeli masz jakies watpliwosci. edit: w tej diecie nie widze tylko zastosowania dla jogurtu, [...]

wazyłem przed redukcja 103 kg wzrost 175 łapa 46 cm klata 120 a głownie chce wypalic nadmiar tłuszczu na brzuchy i podzezbic reszte

siema , dziś przed treningiem dorwałem instruktora i podpytałem troche ;p będe trenował splitem , partia na tydz ;p dzieki arnoldka za link ;p troche inaczej rozkładać bede partie pon klata+bic wtorek nogi czwartek plecy+tric piątek barki+przedramie i na kazdym treningu brzuch ;) pozdro ;d

klata plecy-superserie 2 duzych parti miesni i chcesz tylko regenracji 2 dni? hmm dla mnei troszke za krotko. nie trenuj 6 dni z rzedu a tym bardziej super seriami. wzrostu 188 waga 73 kg hmmm. po mojemu to trzeba Ci sporo masy zeby pozniej zrobic rzeźbę. najpierw dieta, taka abys byl na dodatnim bilansie kalorycznym. moim zdaniem Twoim celem [...]

witam:) Szczerze mówiąc to nie spodziewałem się takiej krytyki:D Tak więc...ćwiczę już prawie 5 lat(o qrwa to już 5 lat!-szybko zleciało:))Na zdjęciach które przesłałem szykowałem się do Gliwic w kwietniu tamtego roku i nie na próżno bo wygrałem swoją kategorię(junior 80 kg) A tak poza tym to obwody(w przygotowaniu-2 tygodnie przed Gliwicami) [...]

Baro n - te proporcje są OK jak na taki staż, jak dalej tak popracujesz to będzię z Ciebie dobry zawodnik Jak dobrze popacujesz nad klatą to będzie dobrze widać "V". Jest OK

dzięki przemo, a jak tam twoje wyniki?jaco38 ciężko sięz tobą skontaktować bo masz gg prawie cały czas niedostępne:-/ a co do mojej diety i treningu to dam go na forum bo niektórzy chca ode mnie a nieraz mam kłopot z pocztą i nie chce mi wysyłać oto dieta: Posiłek 1 (7.00) Placki brzózki(ja robię z 4 jajek + 2-3 białka, 100 gram płatków owsianych, [...]

kiepski wygląda klata po tricu, daj prostowanie i uginanie nóg, jedno ćwiczenie na tylne aktony naramiennych. Trica angażujesz 4 razy w tygodniu, daj mu sie zregenerować

[...] tak dzisiaj waga nadczoo wskazala 102,9 . Wstalem mialem do zalatwiania duzo spraw zapomnialem o posilku zjadlem bialeczko z bcaa , poszedlem na trening ktory wygladal tak: klata-plecy podciaganie robie przed kazdym treningiem wyciskanie hantli na lazwce poziomej 4x15 + wioslowanie podchwytem wyciskanie na skosie w dol sztangi+ mc 4x15 [...]

czytalem twoj program i miales ze 2x klata i 2x plecy dlatego taki tytul ;] pozniej sie wezme za nowa rozpiske. thx za rady pzdr