klata

Na duze partie takie jak klata ilosc serii 12-16 czyli 4 cw po 4 serie beda okej. Ilosc jesli chodzi o mase w przedziale 8-12 czyli rowniez okej. pozdrawiam

Playland SOG (jak wejdzie).Chodziło mi o klata i triceps.Nie wiem czemu napsiałem biceps.pozdr.

Nie kumam tego treningu... "Dziwne" 30 serii tygodniowo na klata .. Jedziesz chłopie dalej Staż treningowy (lata) pół roku Na pewno 30 serii wpłynie "pozytywnie" ale na przetrenowanie. Widze że za motto wziołeś .. Przed wakacjami ostra na******lanka klatki i bica Zmieniony przez - Rulas w dniu 2008-04-15 16:02:32

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] zanikla nabralem masy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Podchodzi pod endomorfika 13. STAN ZDROWIA: Dobry/ ostatnio małe kontuzje stosuje arthroblock 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: 150kg/ nie robie martwego -przysiad: z 70kg nie robie na rekord -barki : 60kg

no Viren się odezwał :) tak więc nic na razie nie zmieniam :) a mam pytanie Viren jeśli chciałbym aby priorytetem była klata w tym planie to da radę? bo w FBW nie da się priorytetów stawiać ale wiesz.

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 137,5 -martwy ciąg:235 -przysiad: 220 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

No to ten abs 2x w tygodniu moze być plus cwiczenia Wszystkich parti ciała :) Nogi , plecy,klata,barki,triceps,biceps chyba wszystko wymieniłem :D

gówniany plan = gówniane efekty PS. Zmarnowałeś rok na siłowni mozna powiedzieć. Cośtam ci przybyło ale to mało. A jak poszla klata i bic?

jesli te 12,5 kg w ciagu 10 tygodni to nie jest tak najgorzej. Ja renuje tak: poniedzialek - klata+tric czwartek - plecy+bic sobota - bary+nogi brzuch w te dni gdzie nie ma plecow teraz chce troche pozamieniac bo po plecach (zwlaszcza M.C.) mam straszne zakwasy i na trening barow przychodze z zakwasami:) niech ktos sie wypowie czy tak moze byc, [...]

Dobierz sobie ćwiczenia do standartowego splitu(masa): PONIEDZIAŁEK: - klata - tric ŚRODA: - plecy - bic - przedramie PIĄTEK: - barki - nogi Czytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz wszystko napisane ile ćwiczeń na jaką partię ciała ćwiczyć(od deski do deski!!!!). Najpier poczytaj bo jak to będziesz ******l** i ćwiczył tak jak teraz [...]

[...] od wagi 50kg ;] co do treningu co to jest: Plecy: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE:12/10/10 wiosłowanie w opadzie-podchwytem 4x10 ?? na plecy to Drazek Wioslowanie Mc gdzie sa barki w tym planie?? w ogole nie moge doczytac serii jakos pomieszales wszystko klata chyba przeladowana na mooje oko triceps tez nie wiadomo co.

1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 66 kg 3 .WZROST:174 cm 4 .WYMIARY: nie mierze 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 miesiac pozadnych cwiczen. 3 mies. opieprzania sie. 6 .CEL: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ~17 9 .TENDENCJA DO [...]

Witam, mam zrobione dwa plany treningowe na siłownie, które z tych dwóch jest lepszy? PS: Dodam, że chce nabyć masę i 3 dni w tygodniu wystarczy? czy zwiększyć liczbę treningów? Pozdrawiam! Płeć : mężczyzna :) Wiek : 16/17 Waga : 63 Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : zaczynam :) Uprawiane inne sporty : [...]

[...] mi sie rzuca w oczy to 4 serie na biceps przy 2 seriach na klate, a przy tym systemie treningu powinno byc zupelnie odwrotnie. Przy duzych grupach mięśniowych (nogi, plecy, klata) powinno sie wykonywac 3-4 serie, natomiast na biceps i tricpes 1 seria wystarczy :) aa... no i barki.. sam nie wiem do której grupy bym to zaliczyl ale mysle ze tu 3 [...]

Hm ok, czyli może być taki plan? : Nogi - przysiady, wspięcia 15 x 2 Klata - wyciskanie, rozpiętki 15 x 2 Plecy - Wiosłowanie sztangielkami, wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce 15 x 2 Barki - unoszenie bokiem sztangielek, wyciskanie sztangielek i chyba jeszcze jakieś jedno ćwiczenie na tylne aktony, czyli np unosz.sztangielek w opadzie [...]

no klata troszke odstaje

Spoko ale za 8 lat chciałbym lepiej wyglądać, zwłaszcza klata i brzuch, bo reszta jest wy***ana

Naprawdę konkret . Łapy świetne, troche klata i brzuch wg mnie odstaje ale i tak jest świetnie !!Leci sog

Klatka dobra ale słabo wypada na tle barków i łap . Ogólnie to całkiem nieźle tylko kurcze ta klata ... 3maj sie ! ;)