klata

Jak się przechylasz do przodu to pracuje klata (odchyl nogi do tylu a głowe do przodu) Jak trzymasz poręcz i starasz się trzymać postawę pionową to ciężar jest podnoszony przez triceps.

poniedziałek, czwartek klata: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOS GORA -z WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOS DOL -z ROZPĘTKI BARY: - wyciskanie sztangielek - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia -z unoszenie sztangielek w gore bokiem TRICEPS - WYCISKANIE [...]

[...] cwiczy sie 2-3 razy w tygodniu.np wezme pod uwage 3 razy,czyli pon,sr,pt. i teraz takie pytanie.czy cwiczy sie to samo co w poniedzialek?chodzi mi ze w pon,sr,pt cwicze to samo tak?nie podzielam nic typu ze w pon klata,sr barki i pt cos tam innego,nic nie robie takiego?cwicze to samo?a w splicie? powiedzcie mi,co bedzie najlepsze na figure,sile.

Ale jak chce dzisiaj poćwiczyć ? tylko nie wiem czy można tak, że dzisiaj nogi+barki a jutro klata+triceps ?

177 niski to niski dobra klata

NIE MA NÓG!! Bez nich o masie możesz zapomnieć. Może pójdzie przez jakiś czas, ale później lipa, zatrzyma się. Hormony. Wyłączyłeś najlepszą ich fabrykę z gry. Klata moim zdaniem przeładowana, ale to kwestia indywidulana. Biceps przed plecami? Dla mocno zaawansowanych to dobre, w dniu pleców plecy przejmują większą pracę bo bic nie daje rady, ale [...]

Trening nr 31 - 28.11.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s60.html#post10 Przysiady z podwójnym dnem: 55x15 (52) 65x15 (62) 72,5x15 (67,5) 77,5x15 (72,5) Wspięcia na palce: 92,5x20 (90) 110x40 (105) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 32,5x15 (31,5) 43,75x15 (41,5) 48,75x15 (46,5) 55x15 Uginanie nóg: 22,5x15 (20) 27,5x15 [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: cos kolo 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: za***isty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: sila nie jest priorytetem, maxow dawno nie sprawdzałem -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

no z tą opłacalnością, to tutaj nikt nie pobije - jedni będą pieprzyć, że supli dużo i że nie ma co z forsą robić, a on da max 300zł i jest test z bajerami mówię, że klata do przodu jest i to z pewnością dopełni wyglądu całej Twojej sylwetki trzymaj się, bo widzę na horyzoncie pro-elo-forumowego-hejtera, który tylko on nie liże pupci tak trzymac [...]

[...] z sztangą na plecach 4x 8-10  Wykroki z sztangielkami 4x 8-12 RDL 4x 8-10 Wspięcia 4x Wyciskanie sztangi 4s Unoszenie na boki 3s Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3s Rozmiarowka przed treningiem: brzuch 83 klata (wydech) 103 bic prawy napiety 34 bic lewy napiety 33.5 lydki 36 uda 58.5 Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-11-29 17:39:01

u mnie tak bylo ze bardzo sie klata przejmowalem ze nie rosnie ze malo wyciskam i katowalem ja i to byl blad...odpusc klate na jakis czas nie zupelnie..cwicz ja raz w tygodniu zmieniaj cwiczenia..wykonuj powtorzenia dobrze technicznie..krotko mowiac mniej ja w dupie a pojdzie...ja tak mialem z brakami czesto olewalem ze tak powiem, robilem ja [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie PYTANIE: Zmieniony przez - wujtos w dniu 2009-11-29 18:16:22 Zmieniony przez - wujtos w dniu 2009-11-29 18:17:29

brzuch jest taką samą partią mięśniową jak biceps, klata itp. Czy biceps też męczysz codziennie? Ból w odcinku lędźwiowym pojawił się bo pewnie albo kiepska rozgrzewka albo technika kiepska. Nagraj filmik z MC a zobaczymy w czym problem. Ból może być również od tego, że tak często trenujesz brzuch a nie trenujesz mięśnia przeciwstawnego czyli... [...]

skup się na plecach i ramionach klata ok. pzdr

[...] +300kcal, wiec moze cos jeszcze pojdzie Jade non stop na zakwasach nie wyobrazam sobie robienie jeszcze 2-3 tygodni juz teraz po 5tygodniach leze i kwicze. Ni edosc ze klata praktycznie nie ma czasu na dojscie do siebie jesli juz dojdzie to kolejny trening i w sumie oto chodzi..... W miedzy czasie 1 trening (mozna 2) na pozostale partie - [...]

[...] w styczniu dam coś w stylu mini artykułu o cyklu na ubicie mięśni sam go teraz robię i będzie forma życia coś czuje ale to dlatego że zaczynałem z niskiego BF a twoja klata fakt urosła porównywałem ze zdjęciem jak stoisz z boku z tym wyżej i z tym na 1 stronie to jedyna fota która rozwiewa wszelkie wątpliwości Zmieniony przez - VinsSFD [...]

czekam na art przyda sie ale nie w styczniu tylko pozniej na pewno plan w glowie juz mam zaczynam miec na styczen reducja - to jest pewne 5 tygodni do tego CC trening 2x silowy + HIIT 2x Obiegowka + cardio experyment pumy mniej wiecej cos takiego: Pon: Klata+Grzbiet + HIIT (bieznia) Wt: Trening obiegowy + 20-30 min cardio (rower) Śr: Czw: Nogi + [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: masz cos takiego wypelnic i wkleic w poscie -_-

[...] CEL CYKLU:zbicie masy,nabranie sylwetki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE:nie sprawdzałem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: