klata

mam pytanie czy mogę połączyć barki z klatą?? proszę o szybką odp

ok to juz wiem ile serii i ile powtrzen. Teraz tylko jak dobrac 2 partie miesni ktore chce trenowac? Pon-Klata,biceps Sroda-Plecy,triceps piatek-barki,nogi Czy tak moze byc?? czy trzeba zmienic cos?

Zrobilem wlasnie klate i trica xD klata wyciskanie na skosie 10x60 8x72 8x72 8x72 8x72 rozpietki 3x12 15kg tric wyciskanie wasko 3x8 60kg trening lajtowy moze byc nie rozpisuje sie bo komp mi wysiadl z fona pisze

Witam Wszystkich Forumowiczow ! Za pare dni chcialbym zaczac Cykl , moim glowym cele jest nabranie Masy do 10 kg . Zalezy mi na tym abyscie doradzili mi jakis Suplement , ktory brakuje mi do cyklu . Moje obecne produkty , ktore bede wciagal to : Bialeczko - Pure Whey Isolate - z Olimpu Creatine Mega Caps - z Olimpu Aminki - Amino Anabolic 5500 - [...]

[...] ostatnia przerwa 8 mcy 8.TRENING: 4 dni tyd. 9.CEL CYKLU: massa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8mcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto,mezo 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 146 martwy ciag : przysiad :

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry.. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag :170 przysiad : 130..oszczedzam kolana..byly piłkarz nogi w normie :)

Dwa wyciskania pod rzad chyba to jakis zart. Przedstawiam ci dwa połączenia bardzo racjonalne, a mianowicie KLata+ tri i klata +barki. Mysle, ze to jest dobre rozwiazanie szczegolnie gdy nie robiłes nigdy takiego połączenie jeszcze. 1) WL Wyciskanie leżąc Wyciskanie na barki w siadzie Unoszenie na boki stojąc Unoszenie na boki w opadzie tułowia [...]

[...] brak 8.TRENING: split 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : 190 przysiad : 160

HAHA "wloski zejda " , ale masz pomysly... Pewnie wzielo ci sie to stad ,ze nie widziales nigdy kulturysty z owlosiona klata itd. ale to dlatego ,ze oni sie gola/depiluja. Cwiczenia nie maja wplywu na zarost.

[...] STERYDOWE: kilka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 175kg martwy ciag : sam nie wiem przysiad : katuzja lekotki

Ja napisze trening arnolda pon klata, plecy, nogi Wtorek, barki, biceps triceps sroda klata plecy nogi czwartek barki bicepos triceps piatek klata plecy nogi sob barki biceps triceps Powodzenia kto da rade 3 miechy to jest dobry

biceps triceps 12-14 barki 14 -16 klata plecy 16-19 nogi 12

Witam od poniedziałku zaczynam FBW:) Teraz kilka pytan: 1)Ile mam ćwiczyć FBW? (2 miesiace?) 2)Co myślicie o moim planie do takiego sprzetu? http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_%C5%81ukasz%3B_-t371371.html A. Klata Wyciskanie sztangi na skosie + 3s. 10x 8x 8x Barki: Wyciskanie Sztangi z przodu głowy 2s. 10x 8x Triceps: Wyciskanie sztangi chwyt [...]

biceps triceps 12-14 barki 14 -16 klata plecy 16-19 nogi 12 co to jest? wiecej na klatke niz na nogi? pomoze mi ktos normalny bo ten od fasolki to cos swiruje

dzisiaj klate robilem i mnie teraz boli klata sciska w srodku i kłuje nie wiecie co to koksu nie biore

[...] zawsze robie siłke potem brzuchy a potem rundy na worku żeby się wypocić :) a i jeszcze jedno jeżeli ktoś chce tłuc po każdej siłce to lepie zachować taką kolejność dni: 1- klata, worek 2- nogi, worek 3-przerwa 4- biceps triceps, worek 5- barki plecy, worek 6-przerwa 7-przerwa kolejność jest o tyle ważna iż walenie w worek ma duży wpływ na [...]

Treing ma do gadania. Trenujesz, dobrze się odżywiasz - rośnie poziom testosteronu. Włosów przybywa (klata, brzuch, plecy), włosów ubywa (głowa). Oczywiście nie na takim poziomie jaki mają strydziarze (czyli poziom teścia znaaacznie ponad normę). Ale tendencje się wzmacniają. A jakie mamy tendencje? Trzeba popatrzeć na tatę, na dziadka, na [...]

[...] na większej ilości powtórzeń. Czasem zintensyfikować atak na mięśnie skarcając przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami (wtedy też ciężar leci w dół). Jednym słowem kobinacje, które rozwijają klatę. Ale niekoniecznie maksymalny wycisk. Jeżeli klata Ci stoi - to poeksperymentuj. Najprawdopodobniej ruszy Ci i masa i ciężar. Czytałeś art Krzych666?

Cwicz nim dopuki efekty beda zadowalajace A. Klata Wyciskanie sztangi na skosie + 3s. 10x 8x 8x Barki: Wyciskanie Sztangi z przodu głowy 2s. 10x 8x Triceps: Wyciskanie sztangi chwyt wąski 2s. 10x 8x Plecy: Martwy Ciąg 3s 10x 8x 8x Nogi: Prostowanie Nóg w siadzie 2s. 10x 8x Dal bym przysiad Uginanie nóg w leżeniu 2s. 10x 8x Biceps: [...]

Poniedziałek 1.Klata Wyciskanie na płaskiej 10/8/8/6 Wyciskanie hantlami na skośnej 3x8 Rozpiętki 3x8 2.Triceps Wyciskanie sztangi wąsko 10/8/6 Wyciskanie Francuskie siedząc 2x8 Środa 1.Plecy Martwy ciąg 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangi w opadzie 4x8 Szrugsy 4x12 2.Biceps Uginanie sztangi stojąc 12/10/8/6 Młotkowo hantlami 3x8 [...]