klata

No troszkę mniejszą mam tą lipomastię od gościa, jak się spomuje to i klata nawet fajnie wygląda (nie taka oklapła) , ale i tak jest na niej tłuszcz (czy spompowana czy nie) chodź najlepiej wygląda jak wychodzę z zimnej wody czy zimna woda+pompa to najlepiej

łooooooo, gratuluję takich wyników! Dodałeś kcal, jesz jak lubisz, centymetrów w pasie ubyło 3x więcej niż kilogramów na wadze, a klata i biceps podrosły - jestem pod wrażeniem :-))

Podsumowanie 1 Transformacja Małolaty, 25 dni: 4 tygodnie Wymiary: 11.03/10.04 Klata: 77,5/77,5 =0 Biust: 87/87 =0 Pod biustem: 69/68 =-1 Talia: 66,5/67 =+0,5 Pępek: 71/71,5 =+0,5 Pod pępkiem: 76/77,5 =+1,5 Kości biodrowe: 82/83 =+1 Biodra: 90/93 =+3 Udo (najszer.): 52/52 =0 Udo (środek): 45,5/46 =+0,5 Udo (nad kolanem): 35/37,5 =+2,5 Łydka: 30/31 [...]

ja tez klata brzuch udo góra środek dół

[...] 4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 60s 30kg/35kg/42.5/45kg (8) prawie bez progresu bardzo męczący jest ten trening, jak dochodze do ostatnich dwóch ćwiczeń, gdzie jest klata i plecy to ledwo utrzymuje poziom z poprzednich treningów, już takie zmęczenie materiału. +kręcenie filmiku, czyli wizyta w boxie crossfitowym wpadły pompki w staniu na [...]

Trening Dzieki takiemu zestawowi supli przed treningiem(opisane niżej) trening jest na pełnych obrotach i do tego mega pompa :-) KLATA 1.Wyciskanie sztanga ławka prosta 4serie 2.Wyciskanie sztanga ławka skos dodatni 3serie 3.Rozpiętki hantle ławka skos dodatni 3serie 4.Pompki na poreczach 3serie ostatnia dropy 5.Unoszenie linek wyciagu dolnego [...]

Dzisiaj na treningu klata+tric 1.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12x30kg ( 2 serie) 10x33kg 8x36kg 2.Wyciskanie na maszynie smith po 20kg na stronę 12 powtórzeń , po 30kg 10 powtórzeń ( 2 serie) po 35kg 6 powtózeń 3. Super seria wyciskanie na maszynie hamer+rozpiętki na maszynie butterflay 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 15x24kg 12x27kg [...]

[...] POZIOM BF%: 20 procent 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do łapania brzucha 13. STAN ZDROWIA: małe nadciśnienie pod kontrola specjalisty 5 mg dziennie – Accupro 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145

Wymiary, 17.04 Wymiary 11.03 20.03 27.03@ 03.04 10.04 17.04@ Różnica od ostatniego pomiaru: Klata-wys.pach 77,5 79 78 77,5 77,5 77,5 0 Biust 87 89,5 88,5 86 87 89 +2 Pod biustem 69 69 67 67 68 68,5 +0,5 Obwód talii 66,5 66,5 66,5 68 67 67 0 Obwód pępek 71 73,5 71 72 71,5 71,5 0 Obwód pod pępkiem 76 77,5 76 78 77,5 [...]

Ok dzieki :) ktos jeszcze sie wypowie ? wszystko wyglada ok moim zdaniem tylko klata jakos slabo i boje sie ze po redukcji bedzie zle wygladac ;/ lewa strona wieksza od drugiej jest wiec nie wiem czy redukowac bedzie to moja pierwsza redukcja .

[...] ale czyste. Nie będę czarować, najadłam się porządnie, ale cieszę się, bo jednak umiałam odmówić ciasta, czekoladowego jajka i zająca oraz innego cukrowego badziewia.#-P:-D Jutro trening!!!8-) i pilnuję michy. _____ BTW: sobota/niedziela niezłe zakwasy (plecy, klata) + pulsujące nogi --> tak jakby krew się tam zbierała i przepływała. :-D

Tak jest :) ponad rok chodziłem do fitness team 24 teraz Fit Town :) Jest pare rzeczy których mi brakowało i wszystko działa jak należy :D Dzisiaj klata bic, znów dobra intensywność. Dokręce w domu więcej cardio potem :) Klatka, bicepsy, przedramiona Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej rampa 6 + 2x regres 6x20kg 6x25kg 6x30kg 6x35kg [...]

Wymiary, 24.04 Poświąteczny moment prawdy%-) po 3 dniach obżarstwa. Wymiary 11.03 20.03 27.03@ 03.04 10.04 17.04@ 24.04 Różnica od ostatniego pomiaru: Klata-wys.pach 77,5 79 78 77,5 77,5 77,5 77,5 0 Biust 87 89,5 88,5 86 87 89 89 0 Pod biustem 69 69 67 67 68 68,5 69 +0,5 Talia 66,5 66,5 66,5 68 67 67 67 0 Pępek 71 73,5 [...]

[...] drugi lżejszy trochę (np 15kg mniej na sztandze). Ale przede wszystkim zadbaj o odpowiednia pozycję na ławie, nogi wbite w podłoże, tyłek mocno spięty przylega do ławki, klata wypchnięta, łopatki ściagnięte (typowy mostek), zobacz na jutubie jak to robią najlepsi i ich naśladuj. Staraj się wyciskać bez odbijania, najlepiej zatrzymuj sztangę [...]

[...] woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ______________________________________________________ Czuję się jak wymięta, przeżuta i wypluta szmata.%-)#-P Wszystko boli, klata, łopatki, tyłek:-D, nogi pulsują, nawet na brzuchu zakwasy.8-O Miałam dzisiaj iść na trening, ale szans na to nie ma żadnych. btw moja kumpela powiedziała mi, że mam [...]

Klata jest najlepsza i nie spodziewałem sie ze z pod tłuszczu cos takiego wyskoczy. Bardzo dobrze i duzy szacunek za prace

jest git, plecy/klata dobrze się prezentuje :-)

Wydaje mi się że klata jest trochę "overrated". Jak dla mnie to aż tak nie odstaje, a wiem co robić żeby urosła (nie laguje), tak na zdjęciu wyszła, a w realu inna bajka xD. Na 1 msc. stawiam rozbudowę ud, potem plecy, łydki i reszta :-) Do tego przykładowa aktualna dietka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f51102f82c1049648bcc1de2218fd908.png

Trening: Ławka pozioma : 20kg x 10 40kg x 40 60kg x 8 80kg x 6 95kg x 2 115kg x 2 133kg x 4 135kg x 4 135kg x 2 - no i ku*wa kontuzja , przy drugim powtórzeniu poczułem ból w prawej ręce, dokładnie to powiędzy barkiem a klatą. Nie wiem która to już kontuzja, tyle tego było i jest... No i co znowu przerwa , przestanie boleć wrócę i znowu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aae912aa27a4ac2add5538f48df3297.jpg Dzisiaj klata + tric po treningu siłowym 25 minut cardio 1.Wyciskanie na skosie dodatnim ( maszyna smith) 20x60kg 70x12kg 80x6(2 serie) 2.Wyciskanie na maszynie hamer 4 serie do 2 powtórzeń 3.Rozpiętki hantlami na skosie 15x15kg 14x17kg 8x21kg(2 serie) 4.Superseria rozpiętki na bramie + [...]