klata

Klata jest symetryczna przy tym zdjęciu nie była napięta ponieważ musialem jakoś zrobić fote

Ok, jak dla mnie nic nie wybija sie za bardzo ponad inne grupy. Moze troche ta klata za mala, ale tylko troszke. To moje zdanie.

Trolu oszczędzam teścia na dzisiejszy trening,klata bic

wlasnie sie dlugo zastanawialem nad rozwiazaniem plecy-barki zamiast barki-klata albo plect-klata. A moze tak by bylo lepiej? Nie wiem moze ktos ma pomysl na rozwiazanie tego?? Dzieki

[...] przyrosty masy miesniowej, jestem raczej typem mezomorfika Moj problem dotyczy wewnetrznych czesci klatki piersiowej - ten rejon zawsze byl u mnie slabszy, razem z cala klata jest to teraz moj priorytet. Klatke trenuje na osobnej sesji. Fajnie by bylo gdyby tematem zainteresowal sie Michail, kiedys czesto korzystalem z jego pomocy na tym [...]

wiem ze te tabele niczego nie obrazuja do konca , poniewaz mozna miec wiekszego trica niz bica albo plecy niz klata i tak samo jest z wzrostem ale nie w tym rzecz rzecz w tym czy sa jacy wysocy zawodnicy w amatorskich klasach i czy z takim wzrostem bez szprycy da sie nie byc najgorszym pozdro Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-26 [...]

czy cos takiego ma sens: np trening dzielony na 4: 1.klata+tric 2.plecy+bic 3.bary+przedramie 4.nogi ( to tylko przyklad ) ale chodzi mi o to, czy np mozna cwiczyc to w takim rozlozeniu czasu: 1.tydzien. poniedzialek -trening nr1 sroda - trening nr2 piatek- trening nr3 2.tydzien poniedzialek - trening nr4 sroda - trening nr1 piatek - trening nr2 [...]

Witam. Moj problem polega na tym ze mam dosc duzy rozstem miedzy piersiami. Znacie moze jakis dobry sposob na zmniejszenie/zlikwidowanie go ?

pon. klata + triceps / biceps wt. wolne śr. barki + nogi czw. wolne pt. plecy + biceps / triceps sob. wolne niedz. możesz jechać od początku lub zrobić dzien wolny jeżeli uważasz że nogi nie odpoczną do piątku możesz je zrobić we wtorek. pozdrawiam

[...] tygodniową? co bedzie w tym momencie z siłą? zmiany bedą male, zastanawiam sie nad regresją albo nad stalym ciezarem przy klacie bo zawsze byla progresja... Poniedzialek - klata triceps Klata - Lawka pozioma - 12 10 8 6 / czy moze 6 8 10 12 ?? - Lawka skosna głową w dół - 12 10 8 8 / wczesniej byla skosna w gore sztanga a pozniej jakis miesiac [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 94 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2 -2.5g/kg WEGLOWDANY: 5-7g/kg TLUSZCZ: 2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: wtorek klatka ;napisałem biceps modlitewnik sztangielką 12*4 na zmiane ze skrętem sztangielkami 3*12-10 o kolano3*12 [...]

nie jest źle ale klata mogla by byc ciut wieksza =]]

[...] zostawić bary tak jak są, a te unoszenia dać do treningu pleców (np. na początek). Która opcja będzie lepsza? P.S. ile czasu orientacyjnie zajmie trening bary + nogi? bo na moje oko coś ze dwie godziny, podczas gdy klata+tric zrobiłbym w ok. 45min. Czemu tak duża rozbieżność czasu treningu? Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-26 17:00:37

Oto mój drugi plan treningowy, jeżeli możecie to sprawdzcie go albo ewntualnie poprawcie. Poniedzialek: Klata: *wyciskanie skos12 10 8 6 *wyciskanie hantli plaska 30 stopni *rozpietki 4 x 10 staly ciezar Tric: *francuskie w lezeniu 4x15 *prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4x15 Środa: Plecy: *wioslowanie 15-10-10-8 [...]

zaczynam po rocznej przerwi, ale nie chciałem robić obwodowego na poczatek chce robić taki plan tylko najpierw 4 tygotnie z małymi cieżarami, a potem na mase itd. to jak połączyć te ćwiczeni, żeby wyszłko na 4 dni (klata z czym, barki z czym , kiedy poczym??????)

mam jeszcze kilka pytan... PONIEDZIALEK: Klata: 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Rozciąganie ekspandera przed sobą 3) Rozciąganie ekspandera za plecami 3x15 Bic: 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 2) Uginanie ramion ze sztangielkami stojac chwytem [...]

1) klata tric brzuch 2)plecy bic przedramiona brzuch 3)bary nogi brzuch

Czwartek: Klata Triceps Ławeczka Płaska 80kg 3 serie po 4 razy 75kg 2 serie max 70kg 2 serie max Ukośna ławeczka 60kg 4 serie po 8 razy Wąski Uchwyt 60kg 3 serie max Prostowanie ramion [...]

łapa i plecy dobre ... ale klata odstaje, troszke za mała

Witam. Dzisiaj niestety nie bylo treningu a dieta byla glownie frytkowa . Jutro bede mial za to okazje sprobowac polaczenia klata + plecy. Dzien byl bardzo stresowy i az czulem jak zjada mnie kortyzol . A wszystko dlatego ze musialem jechac oplacic akcyze za samochod, myslalem ze to szybko mi zejedzie, bo i tak musialem jechac zeby zaplacic 40 pln [...]