postawa to silne barki a nie klata,piszcie jakie treningi proponujecie i cwiczenia,ile wrzucacie na bary,ile seri,ile najwiecej wzieliscie na barki,załaczajcie zdjęcia to moze byc motywacja dla innych jak i rowniez podpowiedz do treningu
[...] aktualnie wino test 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 152 -martwy ciąg: 280 -przysiad: 200 Zmieniony przez - bernbern w dniu 2019-02-27 08:42:47
[...] ektomorfik, teraz raczej mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie na rekord -przysiad: nie robie na rekord Witam, pomóżcie w rozpisce koksów i supli. Na dzień dzisiejszy posiadam: 30ml propa 200tab wina [...]
Heja! Prosiłbym o ocenę mojego treningu. Cel masa/siła W każdej serii robię Progresję... KLATA/TRIC Klacina: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie 12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce łamanej w górę-3 serie 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę-3 serie 12/10/8 Rozpiętki-3 serie 12/10/8 Tric: Wyciskanie sztangi [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): za szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: Kilka mies. Nie mierzone wiec podam serie -klata: 80/85/90 -martwy ciąg: 100/110/120 -przysiad: 80/90/95 PYTANIE: Chce zacząć swój drugi cykl w karierze, pierwszy nie wypadł mi zle ale kontuzja uziemiła mnie na [...]
[...] (łydki) 3.PRZYSIADY ZE SZTANGielką NA na barkach 3 serie 12-15 4.PODCIĄGANIE sztangielki W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)(plecy) 3 serie 8-12 5.Wyciskanie hantli 3 serie 12-15 (klata) 6 Unoszenie hantli bokiem 3 serie 8-12 (barki) 7.WZNOSY BARKÓW SZRUGSY (ze sztangielką) 3 serie 8-12 (barki) 8.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Poza ta tarczycą okej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 170 -przysiad: bół kolan wiec tylko 110 Witam pytanie odnosnie dawkowania t3 i tamoxifen. obecnie leci prop 200 e2d i npp 150 e2d , mete końce [...]
Witam! Mam 20lat 186cm 61kg czyli wychudzony ektomorfik. Jako że zarobiłem kasy za granicą i mam wolny czas postanowiłem przybrać na masie. Mam 3 miesiące wolnego ten czas zamierzam przeznaczyć na masówkę i tu mam kilka pytań. 1. Ile potrzebuję kalorii na mase? Aktywność w ciągu dnia zerowa + 3razy w tygodniu FBM około 40min ciężki intensywny. [...]
[...] (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA:B Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 100 Hej, Moj dobry znajomy niedlugo wchodzi na cykl Tren E 1-12 400mg week - chodz towaru jest na 15 tygodni,wiec mozliwe,ze sie [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 (na masie bylo) -martwy ciąg: 220 (na masie bylo) -przysiad: - 160 (na masie bylo) Witajcie! Jestem obecnie na cyklu test e + mast e 250mg e4d. Cykl ciagne juz 10 [...]
[...] budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1950 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 160 Cześć Redukuje sobie od listopada i aktualnie mam już 11% BF cały czas leci t3 50mcg, ale chce już schodzić, bo za chwile będzie [...]
[...] pysk po treningu bokserskim, a nawet mogę jeszcze zrobić z 30 minut cardio. Moja sylwetka wygląda jak na zdjęciach. Teraz moim celem będzie poprawienie proporcji-zwłaszcza klata, zrobienie brzucha. Co radzicie. Czy dalej zrzucać resztę tłuszczu a potem zacząć przybierać na suchej masie. Czy ustalić dietę na masę i potem redukować? [...]
[...] CYKLU:standardowo-sucha masa....:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:? -przysiad: ?
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Witam! Poprzedni cykl skonczylem jakos na poczatku/polowie grudnia. Był to jak w ankiecie prop solo 1-10 100mg/e2d i 6-10 wino. [...]
Witam!! Chciałbym pokazac wam swój plan treningowy na mase i czekam nz wasze opinie!! Poniedziałek (klata): 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, uchwyt szeroki. 9seri po 6 powt 2.Wyciskanie sztangi w skosie. 9x6 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, uchwyt wąski. 9x6 Wtorek (biceps): 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]
[...] 3 lata sporty tylko siłownia ostatni brane suple kreatyna gain bolix 600 ostatni cykl treningowy split z naciskiem na mase obecnie moj trening to regresia poniedziłek klata biceps wyciskanie sztangi gora kat 30 uchwyt szerszy od roztawu barków3*8 10 12 rozpietki gora skos3*8 10 12 wyciskanie sztangietek gora skos 3*8 10 12 przenoszenia zza [...]