[...] lopatki tak jakby jakis miesien.Ból jest nie do zniesienia przy schylaniu. wie ktos moze czego to jest bol i w jakich okolicznosciach moglo sie to stac i czy to ma zwizek z klata jakikolwiek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp [...]
[...] sprzęt jaki posiadam to hantel 5kg, sprężyna , i 2 ściskacze do rak. wiem ze to nie dużo ale zawsze to coś ;] w treningu zależy mi żeby nabrać masy i siły. głównie klata i triceps. mój plan chciałbym żeby sie składał w poniedziałki, środy i piątki ponieważ we wtorki i piątki ćwiczę kick boxing.czasami bd chodzić na siłownie wiec sprzęt [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 PYTANIE: Witam Jestem w trakcie kończenia cyklu 20 ml mixa ( 100 mg deka, 100 prop 50 mg metka) Bije co 2 dni i teraz mam pytanie o odblok, czy dwa paski clomidu [...]
[...] Na początek trochę o mnie wiek: 22 waga: 87 wzrost: 180 staż na siłowni: 4 lata z większymi/mniejszymi przerwami(ostatnio coś często choruje) plan w skrócie: pon klata,triceps, barki + aeroby 30-60min śr plecy, biceps + aeroby -||- pt nogi, brzuch + aeroby -||- dieta: w trakcie tworzenia typ budowy: [...]
[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: Panowie mój pierwszy kontakt z dopingiem. Mam już w szafce to: - 1 x hcg (provigil 5000iu/amp) 1amp - 2 x CLOMID; Anfarm (1 blistr [...]
[...] 1-1,5 Cel : masa / siła Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : zaj**isty Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : prop Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : non stop konkretne zarcie wyniki silowe to klata - 145 x2 martwy - 200 x1 przysiad - 160 x2
[...] mocno zalany . Wiek 23 , wzrost 177 , waga 84 . chce zrzucic balast aby w przyszlosci móc robic mase , chce uzyskac sylwetke fit to jest moj cel , Do tej pory cwiczyłe klata i triceps , biceps barki , nogi , plecy 4 treningi w tyhodniu tak jak wyzej , po ok 4 cwiczenia w 4 seriach . Zastanawiam sie nad zmiana planu na fbw , wiele osob mi [...]
[...] 4 posiłek kilka kotletów sojowych i 100 gram piersi do tego co dzień magnez wapń chrom z apteki trening : na siłowni 4 serie na partie po 3 ćwiczenia 15 15 12 10 niedziela klata triceps poniedziałek bieganie ok 40 minut wtorek barki plecy środa biceps czwartek piątek sobota bieganie ok 40 minut poza tym a6w w każdy dzień z supli nie wiem [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa... 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorph 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 kg -martwy ciąg: 2400 klasyk, sumo 280 kg -przysiad: 200kg
[...] i Siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad 8 miechów 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: - -przysiad: 130 Z góry Dzieki.
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):umiarkowane 13. STAN ZDROWIA: bd! 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybkie spalanie . 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg: - -przysiad: -
[...] od siłowni chciałbym zgubić z 5 cm w pasie tak by jak najmniej poszło w innych obwodach. plan: fbw 3x plus aeroby 2-3x po 30min i brzuch 8 serii nogi 7 serii plecy 7 serii klata 5 serii barki 3 super serie biceps triceps zakres powtórzeń serii 8-16 proszę o ocenę planu i porad co do makro składników diety czy jednak zwiększyć węgle i próbować [...]
3x w tyg. pon, sr, pt Trening A Nogi; przysiady ze sztanga 3s Plecy; wiosłowanie sztangielkami 3s klata:wyciskanie na plaskiej 3s barki;wyciskanie sztangi sprzed i zza głowy 3s biceps;uginanie ramion ze sztanga 3s triceps;pompki na poreczach 3s lydki;wspiecia na palce 3s Trening B n;przysiady wykroczne 3s p;skłony ze sztanga 3s k;wyciskanie [...]
[...] DO TYCIA/ CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia i porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie -martwy ciąg: robie -przysiad: maxów Jakie pct do 1-5 undestor 480mg ed 2-6 tren tabs 1mg ed 1-6 ari 0,25mg eod mam paczke cloma i nolve
Cześć. Jakoś miesiąc temu tutaj pisałem w sprawie tussi i cofa. Zeszlo super tylko jest jedno ale! Żyły na rękach widać konrektnie barki klata fajnie odtluszczone. Problem leży w brzuchu. Na nim nie ma prawie tłuszczu, problem leży że pod brzuchem (tluszcz wiscelarny) w jego dolnej części zostało.jeszcze sporo. Chciałbym to dopalic i zastanawiam [...]
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:160 Witam. Planuje 6-8 tygodniowy mostek i nie wiem jak to najlepiej rozegrać. Nie wiem co będzie dla mnie lepsze, test 250 E7-10D + 5 [...]
Witam! Oto mój plan treningowy na poszczegolne dni , jest on do poprawy , czy też moze jest on dobry? Poniedzialek : Klata -pompki -na boki -wyciskanie sztangi na 3 skosach Biceps: -modlitewnik -chantle sztanga Wtorek: Plecy -wyciąg -martwy ciąg -dociąganie chantli -nachylanie się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury [...]
