klata z bicepsem czy tricepsem

[...] bynajmniej nie ekskluzywną. Tak więc dopiero od środy zacznę wstawiać normalne wyniki moich treningów, i dodam że w planie zamieniłem biceps z tricepsem dla odmiany i teraz klata z bicepsem a plecy z tricepsem robię... Jak starczy czasu (bo do późna na uczelni) to jutro skoczę do sklepu po produkty na jakieś dobre naleśniki, bo nie mam pomysłu [...]

[...] zajeżdżać też nie musisz bo jest już potężnie rozgrzany po klacie. Wystarczy go dobrze napompować:) Wogóle musisz sprawdzić jak zareaguje twoje ciało na połączeniia typu klata+ tric i plecy+ bic. MI ogólnie to ie pasowało. Miałem zbyt zmęczone ręce by je dobrze robić. Bardziej wchodziło mi klata z bicepsem i plecy z tricepsem. ALE każdy [...]

Mam pytanie odnośnie rozkładu treningu 3 x tygodniowo. Wiem,że krytykowane jest połączenie nogi z barkami, ale zakładając,że jeden z treningów robię klate z bicepsem i tricepsem w super serii została opcja bary dać do pleców ,co okazało się bardziej wymagające od połączenia z nogami nawet. Gdyby zastosować podział : Poniedziałek: Bary [...]

kolego ballomus nie zrozum tego źle ale widzę, że za dużo gazet czytasz. biceps prosta sprawa z klatą gdyż pewnie zawsze robił z plecami,poza tym przy klacie działa tripol więc biceps będzie świeży. a nogi ... niech zacznie od najsłabszej partii czyli dwugłowego bo 90% ludzi na siłowni ma jego zanik. a ćwiczeń w sam raz bo na dużo ćwiczeń to i [...]

A powiedz mi jakie bedzie lepsze polaczenie klata z tricepsem czy klata z bicepsem. Bo nie podoba mi sie troche wyglad mojej klatki. I tak sobie mysle ze zrobic najpierw triceps wtedy bedzie juz zmeczony i jak zaczne cwiczyc klate to beda pracowaly miesnie klatki piersiowej a nie tricepsa.

[...] kaw w ciągu dnia. Punktacja: Siła: 9/10 Skupienie: 9/10 Pompa: 9/10 Pobudzenie: 8/10 Potliwość: 8/10 Wnioski: Przerobiony pierwszy tydzień na StanoFUSION – dwa treningi: klata z bicepsem, barki z tricepsem. Odczucia są bardzo pozytywne. Z próbowanych różnych przedtreningówek, nie czułem równie pełnego działania, w każdej z powyższych [...]

Zrobię jak mówisz. Zresztą nic innego mi nie pozostaje. Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie/ Co z bicepsem i tricepsem.Czy te pare serii wystarczy? Ja dorzuce sobię jeszcze nogi i martwy ciąg. Czy mogłbyś mi jeszcze pozamieniać dni trenimgu. Pomyliłem sie przy wolnych dniach. Muszę mieć wolną niedzielę.A w sobotę któtszy trening bo robię jeszcze 7 [...]

[...] czyli około 80g a reszte dobij węglowodanami, im więcej złożonych tym lepiej :-) Co do treningu i aerobów. To zrób split 4x week, nogi solo, plecy solo, barki z tricepsem, i klata z bicepsem. +brzuch ze 2xweek do tego na start 3x30min aero i dodawaj np t1- 3x30min t2- 3x40min t3- 3x45min t4- 4x40min itd itd. Aż dojdziesz np do dwóch sesji [...]

[...] i zastanawiam sie czy klatke połaczyc z bicepsem czy tricepsem... wiem ze jak połacze z tricepsem to bedzie niezły wycisk dla tej grupy miesniowej, za to jesli bede robił klata+biceps i po jednym dniu przerwy znowy bede katował triceps(chodzi mi o to ze pracuje on takze przy robieniu klatki) to nie wiem czy zdazy sie zregenerowac. a moze [...]

Aha Bo właśnie widziałem dużo takich treningów klata z bicepsem plecy z tricepsem nogi z barkami chyba będe musiał tak zmienić.I czy to prawda,że jak sie robi mase to trzeba ćwiczyć dużymi ciężarami

niewem czy jest dobrze poloczone klata z bicepsem i plecy z tricepsem;/

a nie lepiej klatkę dać z tricepsem, a plecy z bicepsem ? czy tam odwrotnie jak wolisz. triceps - wyciąg górny na końcu biceps - daj łamanym stojąc na początku klata - w jednym wyciskaniu daj hantle albo zmień na przenosy (przed rozpiętkami) plecy - chcesz masę, rób martwy

Powiem Ci, że spodziewałem się takiej odp i nie zaskoczyło mnie to. Klata z bicepsem i Plecy z tricepsem dobrze mi wchodzą i jakoś nie czuje specjalnego zmęczenia jak robię plecy/triceps po klacie i bicepsie, wszystko ładnie wchodzi. Może jednak zamienię te partie tak jak napisałeś chociaż na 1-2 tygodnie, żeby zobaczyć czy jest różnica jakaś.

Ok jeszcze jedno np czy moge trenowac 1.Klata Triceps 2.Plecy Biceps 3.Barki np Niedziela Wtorek Czwartek i w Sobote nogi zrobic np z bicepsem lub tricepsem??? i tak zmieniac co 2-3 tydzien

Lat: 27 Wzrost: 185 Waga: 77kg Cel: Masa Staż: poczatkujący Siłownia w domu Przeczytałem już dużo na temat treningu na masę ale każdy pisze co innego. Zamierzam zastosować system, pon-śr.pt. Poniedziałek: Klata, biceps Środa: Plecy, triceps Piątek: Nogi, barki Pytania: Czy klate łączyć z bicepsem czy tricepsem? Jaka ilość serii i powtórzeń? i w [...]

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

powiem ci co z czym najlepiej łączyc klata z tricepsem lub bicepsem poniewaz gdy cwiczysz klate pracuja takze dobrze te 2 miesnie wiec dobicie ich pozniej wychodzi tylko na plus jak sie cwiczy klate to barki sa bardziej podatne na kontuzje poprzez duze ciezary/srednie nawet w wl i skosie wiec laczenie klata + barki to sredni pomysl i stanowczo [...]

[...] łącząc klatke z tricepsem a barki z bicepsem dodając przy barkach nieco ćwiczeń na plecy.Kolega jednak zaproponował mi abym od września zaczoł łączyć inaczej partie klata z bicepsem i barki z tricepsem. Moja rozpiska w tej chwili wygląda następująco Poniedziałek Biceps Klata i]Klatka Piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce 3 serie 12 10 8 [...]

Witam! Jestem mega sfrustrowany, widze progres na każdej partii, klata, barki, plecy, nie tylko siłowy, ale też wizualny. Z bicepsem i tricepsem próbowałem wszystkiego już... Robiłem plecy z bicepsem, klate z tricepsem, robiłem również osobne treningi na ręcę w superseriach.... Zacząłem ponad rok temu z 29 cm w ręce, póki co 34,5, ale od 4 [...]

PONIEDZIALEK: ->Klatka: - wyciskanie sztangielek lawka plaska 10/8/8/6 Ze względu na to iż masz same sztangielki w rozpisie klaty dałbym tu SZTANGE(wyrobisz sobie bardziej mechaniczny ruch) - wyciskanie sztangielek skos 10/8/8/8 - rozpietki sztangielka 10/10/10/10 - staly ciezar (to cwiczenie wymiennie z rozpietkami na maszynie co jakis czas) [...]