[...] wszystko. 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak sklonnosci do lysienia, porost dosc wysoki, w mlodym wieku juz mialem zarost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie robie maxow Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2014-07-16 14:25:16
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam takich cech 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wychodzi że 2500, diete obecną mam na 2000kcal bo 2500 to za duzo dla mnie. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 155 -przysiad: 160 Zmieniony przez - allen662 w dniu 2012-07-30 10:20:22 Zmieniony przez - allen662 w dniu 2012-07-30 10:22:15
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
klata: dodaj jedna serie do rozpietek. Stosuj sztange i hantle na zmiane. biceps: powtarzasz ćwiczenie. Zmien to drugie ćwiczenie na np modlitewnik-4 serie. plecy: Straszne zło,to co zaproponowałeś. Popatrz na wielkośc pleców a wielkośc bicepsa...a Ty dajesz im tyle samo serii...Dołóż coś na rozwój szerokości pleców(najlepsze by było podciąganie [...]
[...] ze robienie mieśni czyli dodatni bilans kcl a redukcja czyli ujemny bilans kcl nie ida w parze. Ostatni tydzien wygladał ze brałem spalacz tłuszczu i trenowałem siłowo pon klata - triceps sro biceps- plecy piątek barki - nogi no i sporo bieganie , bardzo mało jadłem mysle ze okolo 1500kcl dziennie a moze nawet i mniej ale starałem sie sporo [...]
[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: znikoma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: po 1ml - SOKU (chodziło o jedną całą ampułkę bo znawcy ze siłowni kazali mi ją dzielić na pół bo że cała na raz to zbyt wiele i dlatego leci [...]
[...] (tycie - tłuszczyk) 13. STAN ZDROWIA: OK ! 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie posiadam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: otóż mam mało siły jestem z tym do tyłu.. natomiast wymiary i wygląd to dziewczyna mówi że mam skończyć ćwiczyć już bo będe ochydnie [...]
[...] teraz 11. POZIOM BF%: zielonego pojecia nie mam mysle ze jakies 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia,endomorfik 13. STAN ZDROWIA: mam nadzieje ze OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksow-klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] przysiady ze sztangą /martwy ciąg 2 serie prostowanie nog na maszynie 1 seria uginanie nóg na maszynie 1 seria łydki wspiecia na palce na maszynie 2 serie klata wyciskanie na plaskiej 2 serie wyciskanie na skosie 1 grzbiet sciaganie drązka wyciagu z góry do szyji 2 podnoszenie sztangi w opadzie 1 unoszenie barków [...]
Czesc Wszystkim. Tez mam 14lat i chce zostac strongmanem. Moje wymiary: waga:75-80 ( nie jestem gruby , jestem dosc umiesniony ( cwicze pozadnie i sie nie sram robie wszystko z sercem) Wzrost:175cm Biceps:38-39cm Klata:110cm Przedramie:33cm Pas:82cm ( pracuje nad kaloryferem ( duzo biegam itd) Osiagniecia: Wyciskanie na klate: 85-90kg [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: planuje min 4tyg :) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 170kg
[...] razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 101 -martwy ciąg: -przysiad:
[...] nie było 11. POZIOM BF%: 25-30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dosyć dobry..lekka nadwrażliwość żołądka i wątroby 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: przeciętna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 kg -martwy ciąg: 245 kg -przysiad: 210 kg
[...] kolo 15% widac zarysy brzucha 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekko ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry porobione wszystkie badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWzakladalem brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 wiecej nie zakladalem -martwy ciąg: 160 wiecej nie zakladalem -przysiad: 140
Dobra oto mój plan tak jak pisałem do tej pory robiłem bez barków, martwego ciągu też nie robie, ogólnie robie 3 i 4 dzień razem bo w tygodniu jestem w stanie być na siłce max 3 razy. Prosze o opinie. A co do dietki co mam wypisaną no to jest ze mam 6gr weglowodanow na kg jesc, 2 gr/kg bialka no i wypisana dietka dużo białek z jaj, płatki na [...]