klata i biceps

[...] ZAKOŃCZENIA: zakonczylem 06.2013 test+meta,test+wino tyg 10 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 190 -przysiad: nie sprawdzalem

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 150 kilka powtorzen PYTANIE: Prosze o rozpisanie odbloku. Cykl trwal pol roku. Lecialy srodki takie jak test 500mg/week. Wino [...]

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienie xd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:slabo strasznie odwieczny problem 100 kg -martwy ciąg:190 -przysiad:170 Witam zalozylem w wakacje temat o scanie na 1wszy cykl , odradziliscie jako ze mam juz wszystko [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ??? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, endomorficzny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: cale zycie lysy to nie wiem, a z nog mi wlosy nie wypadaja %-) 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: +/- 190kg -przysiad: +/- 160kg

[...] (typ budowy):normalna 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:170 -przysiad:150 Witam Mam pytanie odnośnie planuje taki cykl na 24tyg 1-24tesc enan e4d 300mg 1-22boldeon e4d 300mg 1-8 turanabol 50mg dziennie [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto/Endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: A więc tak chce wrócić do starej formy ćwiczę już na sucho prawie 6 miesięcy po 2 letniej przerwie. Wcześniejsze cykle opieraly się głównie [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niby nie ale po cyklu już bardziej jak małpa wygladam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem, krece aero 4x w tygodniu wiec podkrecone 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95kg x5 -martwy ciąg: 180x4 -przysiad: 140x5

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zrobiłem taki cykl 20strzałów co 5 dni (3 miesiące) 250mg testesteron enan 250mg deka Chciałbym się odblokować za 3 dni jakoś pierwsza [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: siwienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Siemanderko. Chcialbym sie dowiedziec o wystepowaniu pryszczy przy wlewach z glutationu I solcoserylu. Wiadomo, ze jest to [...]

DZIEŃ 1 - KLATA Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie sztangielek na skosie Rozpiętki ze sztangielkami - TRICEPS Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na płaskiej Wyciskanie francuskie Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką, w podporze tułowia o ławkę (Papki tyłem - na zakończenie) DZIEŃ 3 - PRZEDRAMIE Uginanie nadgarstków nachwytem ze [...]

Staz póltora miesięcy wiek 16 lat 185 cm cel masa, dodatkowo codziennie 6Weidera DZIEŃ I Klata - wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce 12 10 8 8 --> Progresja - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 8 8 --> Progresja - rozpiętki na ławce poziomej sztangielkami 12 12 12 12 DZIEŃ II Plecy - Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12 10 8 [...]

[...] zdjeciu w profilu) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niee 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120-125kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: kiedys 140kg teraz robie lekko Wiec panowie zastanawiam sie nad cyklem na nastepny rok, prop średnio na mnie działał , meta [...]

Mam prośbę o ocenę mojego planu treningowego na masę którego niedawno układałem i zamierzam na nim jechać, ewentualnie napiszcie co by można zmienić, za odp cenne sogi }:-( Pn: Klata- biceps - barki 1.Wyc. hantli na ławce skośnej 2.Przenoszenie hantli zza głowy 3.Unoszenie ramion stojąc ze sztangą podchwyt 4.Uginanie ramienia w podporze o [...]

[...] występuje. Pracuję jako lakiernik samochodowy, a wiec ciagły ruch.. (ręce cały czas pracują intensywnie) Zacząłem ćwiczyc od tygodnia i ćwiczenia jakie wykonuję to: 1dzień klata: - pompki - wyciskanie sztangi i sztangielek - rozpietki - przenoszenie hantli za głowe 2dzień: - Unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym - uginanie ramienia ze [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam, co proponujecie na pierwszy cykl PH? Nie chcę na Iwszy raz czegoś mocnego - bardziej mi zależy na sprawdzeniu [...]

Witam ! silownie trenuje ok.1,5 r. z przerwami i ostatnio od wrezsnia do grudnia boks 0ale juz nie trenuje.jestem prawie 2 lata po rekonstrukcji acl kolana , mam kontrol 22 marca poniewaz boli mnie kolano i czuje nie stabilne Teraz nie moge biegac z powodou kolana. Chodze na silownie swoja 4 razy w tygodniu . Pon Klata 4 serie po 16 razy [...]

Nie cwicze nóg poniewaz mialem ostatnio maly wypadek... 1 Dzien KLATA TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4#10 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4#10 3. Rozpiętki na płaskiej 4#10 1. Wyciskanie w wąskim uchwycie na ławce płaskiej 3#10 2. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3#10 3. Pompki w podporze tyłem 4#10-15 2 [...]

Witam Czy trening 7x w tygodniu planem poniższym ma sens? Bo ogólnie lubię ćwiczyć na siłowni i nie chciałbym jej odpuszczać dla sportów walki a przez to że 3x w tyg ćwiczę to chciałbym przycisnąć bardziej z sw i bieganiem Poniedziałek : Sporty Walki Wtorek : Drążek 6/7 ćwiczeń + Plecy (martwy ciąg) 1 ćwiczenie Środa : Sporty Walki Czwartek : [...]

Poniedziałek Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x(12,10,8) 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x(12,10,8) 3.Wyciskanie sztangielek 3x(12,10,8) Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x(12,10,8) 2.Wyxiskanie sztangielki siedząc 3x (12,10,8) 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x(12,10,8) Wtorek Klata 1.WYCISKANIE [...]

[...] tendencje to tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: 135 Mam pytanko o mostek. Wachalem sie, ale coraz czesciej mnie nachodza mysli czyby go nie zrobic jezli finanse na to pozwola.. Jakby to [...]