klata 15 10 5

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDNIĘCIA Ekto 13. STAN ZDROWIA: B.Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad:

2) Przysiady za sztanga na barkach(uda) 10pow. - 10kg 3) Wyciskanie sztangi płasko(klata) 12pow. - 25kg 4) Unoszenie sztangielek bokiem(naramienne) 10pow. 5) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia(naramienne) 10pow. - 5kg 6) Podciąganie szerokim nachwytem(plecy) 10pow. 7) RDL(plecy) 12pow. - 10kg 8) Uginanie ramion ze sztanga (biceps) [...]

[...] masuje 9. CEL CYKLU: zeby poszlo w lapie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 tyg 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ok 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 148 -martwy ciąg: 187 -przysiad:193

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: -pięta: -kolano: -kaptur: -prawy sutek: PYTANIE: iti wypełnij

[...] lape sie za koks 13. STAN ZDROWIA: BARDZO DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: no co wy NIEE ! 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: nie robie na maxa -przysiad: nie robie na maxa PYTANIE: deca 10ml Ph i 2pacz tesc prologatum czy bedzie dla mnie bezpieczny nie pytam o rozpiske bo [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] STERYDOWE: Meta 100x 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Duzo Masy ? 13. STAN ZDROWIA:- 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:- -przysiad: -

[...] budowy):trudno powiedziec 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg:200 -przysiad: 160 wypelnilem tabele ale nie zgadza sie z zbytnio bo ostatnio bylem zmuszony przestac cwiczyc i schudlem,oslablem, nie bralem dlugo [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: hmm cos zauwazylem wiecej wloskow na klacie po ostatnim cyklu :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: (slabo nawet bardzo slabo, moze dlatego ze robilem typowy trening na mase miesniowa... jak cislem na maxa to 125 x2 -przysiad: malo kiedy robie ale jak juz robie to [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miesiecy na pewno cos kolo 1 roku 11. POZIOM BF%: duzo kolo 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):typowy endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kolo 100 -martwy ciąg -przysiad:

Podziel ilość serii na partie mięśniowe wykonywane w tygodniu splitem (np. klata, 12 serii:3 treningi = 4 serie) i tyle wykonuj serii zasadniczych na jednym treningu FBW. Obciażenia dobieraj tak, aby na 1 treningu wykonać 12-15 powtórzeń, na 2 treingu 8-10, a na 3 treningu 5-6.

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: wypelnij to to dostaniesz odp Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-08-11 20:35:26

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 11. POZIOM BF%:nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupły 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:czy ja wiem? bardziej to drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):co to jest? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:55-60pompek -martwy ciąg:nie próbowałem -przysiad:50-60 z obciążeniem 15kg

[...] ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:czy ja wiem? bardziej to drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):jak to sprawdzić?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:55-60pompek -martwy ciąg:nie próbowałem -przysiad:ponad 100 z obciążeniem 15kg tamto pisałem bez próby- na oko- Wiem że chodzi o obciążenie jakie jestem w stanie [...]