klatę

Cwicz cale cialo a nie tylko klate. dobrze sie odzywiaj. spij wystarczajaco nie naduzywaj alkoholu i bedziesz wyciskal wiecej

Chcem jeszcze więcej wyciskać?

Dobra, a czy problemem jest, że ustawiłem nogi na poniedziałek po czym we wtorek robię klatę z bicem? Bo zapoznałem się z opinią, że jest to błąd z uwagi na konieczność jednego dnia wolnego po treningu nóg dla regeneracji. Coś, ktoś w tej kwestii????

ja to bym dodał jeszcze po jednym ćwiczeniu na plecy i klate np rozpiętki na skosie górnym i sciąganie drążka do za plecy a tak to reszta ok

ja sobie cisne zaraz pobiegac z godzine i moze pocisne delikatnie klate :D

kolano trafiło w klatę i później zachaczył udem w szczene , podobnie jak Silva z sonnenem

[...] - Uginanie modlitewnik sztanga prosta 48/12 48/12 48/12 48/12 48/12 Wyciskanie płaska, zrobiona spokojnie. Lecimy dalej. Pompki, coś pięknego...miałem uczucie jakby miało mi klatę rozerwać :D Uginanie stojąc,ładna pompa, wolne ruchy,jest dobrze. Modlitewnik,dobra sprawa. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze 2. 300g pierś z [...]

[...] 4t,3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku + bieg w terenie 38 min. + [...]

jak brzuch nie wychodzi poza klate to jest dobrze \-)

Co do treningu to tak na szybko tylko opiszę , w poniedziałek zrobiłem nogi klatę, nie jakoś super ciężko bo po zawodach jeszcze brakło sił trochę. Wczoraj robiłem plecy i martwy, z tym że martwy tylko do 255x6 bo na zawodach dość solidnie zerwałem odcisk co utrudniało mi trzymanie sztangi. Dziś robiłem sprzęt, jutro ostatni trening w tym tygodniu [...]

Witam, mam 14 lat mam problem z wyszukaniem treningu stosownego do mojego wieku , mianowicie trening ma być na nogi ,brzuch, klatę, plecy, ręce, dodam, że niedawno ćwiczyłem, dokładnie co wakacji i w wakacje zrobiłem sobie przerwę i znowu wracam. Mam 172 cm wzrostu, około 60 kg. Słyszałem, że jest tu doświadczona pomoc, prosiłbym kogoś o [...]

psuje się ale dzinniki chyba trochę na + z tym, że nie mogę się przyzwyczaić do zmiany kolejności tłuszcz węgle. Zdąrzyłem nawet swoją suchą klatę w inspiracje wybeać %-)

Witam, poproszę o kilka porad. Nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych dolny odc kregoslupa co jest spowodowane przepuklinami. Odpadaja przysiady,mc,good morning,wyciskanie na barki, wioslowanie sztanga i inne obciazajace kregoslup. Aktualnym planem cwiczy mi sie dobrze, jednak rozpoczyna sie rok szkolny i musze ograniczyc silownie do 3x w tyg. [...]

Witaj Karol! od września chce zacząć redukcje siłownie zacząłem jakieś 8 miesięcy temu jestem typem ektomorfik. Mój problem jest tak że jestem dość chudy mięśnie troche urosły ale mam zatłuszczoną klate + brzuch. I moje pytanie jest takie czy redukcja będzie dla mnie dobrą opcja? mam 186 80kg wagi. Ja chciałbym zredukować ten tłuszcz zeby wyszły [...]

80kg to max na klatę?

robiłem 32,5 kg hantlami serie, 37 kg mnie już pokonywało , i kończyłem klatę 100kg 4 powtórzenia w 3/4 serii aha ale to na skosie było hantlami Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-28 20:37:01 Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-28 20:37:33

idę zrobić klatę i tricaaa :-P

yhy ;-p ,powiedz mi czy na pako jest hammer na klatę wiesz ocb ?:d

Chyba ty , ja ide na rozpoczęcie na chwilę potem lota klate i bica tyrać , nie ma uja :P Mono ty mature tez masz tera ?

Mysle zeby jakies piramidki porobic na kLate. Tylko ze jak z niskiego do duzego ide to wysiadam. Lepiej mi idzie jak zrzucam;) Każda zmiana jest dobra, która szokuje mięśnie. Jasne, że łatwiej zrzucać bo na początku można pomachać większymi ciężarkami %-) No ale albo się ćwiczy mięśnie albo ego. Może dla Twoich mięśni lepsza będzie piramidka w [...]