klatę

legalnie fajnie jakby ktoś legalnie opisał każde uderzenie bo nnp. frontkick to kopnięcie w klate tak centralnie mam racje ?

[...] podczas pracy prawa ręką: zawadzały, obcierały o siebie kości. Nawet przy prostej czynności przeskakuje mi kość tam. Nic nie widać zewnętrznie, nic sobie nie zrobiłem ;] . Ćwiczę dopiero miesiąc, po przerwie ok. pół roku. Odczuwam znaczny spadek siły w prawej dłoni, i ciężko wyrównać to na treningu, a ćwiczę np. na klatę ost.seria 90 kg x 6.

dlaczego robisz klate, barki itp 2 razy w tygodniu?

skoro nie chce Ci sie szybko wstawać to moze przed treningiem jakaś odżywka?? a teraz trening: kazda partie ćwicz raz w tygodniu, nawet klate klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki klatka: 2 ćwiczenia podstawowe, 1 izolowane plecy: 2 ćwiczenia podstawowe+1 na prostowniki+1 na kaptury triceps: 1 podstawowe, 1 izolowane biceps: 1 [...]

Jeżeli zlikwidujesz plaską to też bedzie zle. ustaw priorytet na skos. Czyli najpierw skos, pozniej plaska. Plaska buduje cala klate, ale najbardziej doł. jezeli zlikwidujesz plaska to wtedy beda ci zanikac dolne partie. Rob wiecej skosu, ale plaskiej nie likwiduj-to podstawa. Takie jest moje zdanie.

oja... stary, jaja sobie robisz w tym poscie czy serio pytasz? bo ten twoj plan jest centralnie z dupy wziety... Chcesz budowac mase czy robic rzezbe ? Po co ci tyle powtorzen 33 w seri na klate i 50 gdzies tam, to troche za duzo

ja niedawno to zamieszczałem fotki swoje a tytuł jest taki OD 'ZERA DO PAKERA'i nikt niechciał mi woezyc ze podniose 120 na klate a moje wymiary kalata 112 cm bic 37,5 udo 57cm przedramienie 32 cm resztam fot jest na innym tytule ( od zera do pakera)tylko są troche stare daje tu nową (polewej to ja)

Siema postanowiłem że w jednym tygodniu robie jedne a w drugim drugie ćwiczenia na daną partię. I tak naprzykład w pierwszym tygodniu klate robie tak (wyciskanie sztangi na płaskiej i na skosie) a w drugim moge (wyciskanie sztangielek na płaskiej i na skosie) a moze połączyć to tak 1 tydzień wyciskanie sztangi na płaskiej i sztangielek na skosie a [...]

wzrost (cm): 187 - waga (kg): 105 - zasięg ramion (cm): 193 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 91 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 67 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 182 - ile wyciskacie na klatę (kg): 150 - ile macie w bicepsie (cm):45

witam wszystkich i startujez nietypowym pytaniem. otóż mam dość specyficzną budowę, która polega na tym iż mam na klacie sporo zaległości tłuszczu - to genetycznie - bo ojciec ma podobnie (tylko że go to nie denerwuje). trenuje na mase, dieta na mase, troszke brzuszków i wyglądam jako tako, jestem zadowolony, tylko ta nieszczęsna klata. wiem że [...]

ja tu taka małą dygresje: ładnie Ci poszło po tym treningu a to 150 na klate naprawde imponujące za to SOG 4 you

to zależy od czsu w jakim wykonujesz powtórzenia np na klate 2s podnosisz 4s opuszczasz 0s przytrzymójesz na samej górze

możesz robić dwa plany zamiennie, z tym, że nie wiem czy akurat przy klacie jest sens je wykonywać. wiec klate albo bym przemieszał, albo wybrał opcje nr 2 reszta ćwiczeń nie wiem, jakbyś mógł to wklej mi ostateczną wersje tych dwóch planów, bo zdaje się, że coś tam pozmieniało się.

JEzeli chodzi o wyciskanie sztangielek na klate,to skos w dol.Jezeli chodzi o trica i pompki na poreczach,to za slaby jestem.

jesli chodzi o klate wyrzuciłbym atlas a włozylbym np rozpietki; piszesz "Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej,skos mniejwiecej 30 stopni" ale skos w dol czy gora hehhe?? na trica moglbys zrobic 2 cwiczonka ewentualnie jako 3 pomki na poreczach; jedno z cwiczen na nogi bym wywalil- zostawilbym suwnice i lydki; no i ostatecznie [...]

fajna masz klate

no ramie ok dawaj klate Dalbym soga ale nie mam abona.... Ale dam na temat :-b

Daję zdjęcie plecków bo innych nie mam. Wzrost - 175 cm, Waga - 70 kilo, Klata - 105 cm, Biceps - 35 cm, Wyciskanie na klatę - 75 kilo, Ćwiczę niecałe 4 miesiące,

Ja proponuję zmienić wyciskania hantli na pompki z obciążeniem. Dla mnie wyciskanie hantli to spory problem. Trudno jest prosto utrzymać ręce, latają mi na boki(a ciężar jest niewielki), chyba że tylko ja mam z tym problemy:/. A co do pompek to jest to ćwiczenie złożone i chyba lepiej działa na klatę. Tak mi sie przynajmniej wydaje.

Siema, no wiec jestem i bylem tam i widzialem, naprawde poziom byl wysoki w miare wg. mnie przynajmniej. Nawet mistrz Polski nas odwiedzil(nie pamietam nazwiska) Koles wycisnal 250kg, i wcale chyba sie tym nie zmeczyl bo jego rekord to ponad 270kg, jak mu dokladali ciezaru to juz miejsca brakowalo na sztandze.... z Hajnówki tez bylo paro dobrych [...]