klatę

A na stronie głownej chłopaczek który ma dokladnie takie same ciało jak ten ,,chudy koleś który robi pod publike" . Radziłbym obejrzeć chociaż jeden film z nim w roli głownej , chociaż wątpie że to zrobicie wygodnisie. Zadałem pytanie jak zrobić takie ciało bo ewidentnie ma mięśnie nie wiem czego nie dopuszczacie do siebie takiej myśli. Wy [...]

A na stronie głownej chłopaczek który ma dokladnie takie same ciało jak ten ,,chudy koleś który robi pod publike" . Radziłbym obejrzeć chociaż jeden film z nim w roli głownej , chociaż wątpie że to zrobicie wygodnisie. Zadałem pytanie jak zrobić takie ciało bo ewidentnie ma mięśnie nie wiem czego nie dopuszczacie do siebie takiej myśli. Wy [...]

Damian, Przemo dzięki :-) i Tobie Przemek również zdrowia ;-) Doris wolę na scenie mieć wszystkie zęby 8-) wybieram smitha haha aa odnośnie przytulania do mojej nogi, to mało przyjemne to jest raczej :-PP kanciasta i niewygodna Rafał, Marian już walczę dalej, dziś trenowałem, nie jest tak źle :-PP Dopadła mnie chyba nie żadna angina tylko jakiś [...]

a na klate tez nie moge brac kg bo mnie lewy łokiec boli %)

wiekszosc osob ma zaj**ana klate bo nie potrafi jej cwiczyc i popelnie mnostwo bledow :D

"ile bierzesz na klate?" to pytanie legendarne na każdej siłce

w dociskaniu 225 albo 235, a pozniej sie rozpruło %) wl 215 Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-02-04 14:06:53 A wszystko po to żeby mieć dobrą odpowiedz na pytanie "ile bierzesz na klate" XD

[...] x8 / 16kg x10/ 16kg x9 13kg x12 / 13kg x12 / 13kg x12/ 13kg x12 13kg x12 / 13kg x12 / 13kg x12/ 13kg x12 A.) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej - czuć było klatę;-) w ostatnich 2 seriach chciałam zrobić jak największą ilość powtórzeń, ale musiałam na chwilę ( ok. 5 sek.) odłożyć sztangę żeby obciachu nie narobić sobie zostając [...]

[...] tak jak chcesz. Na pytanie tez postaram się odpowiedzieć mimo to, wiec licząc ze masz już trochę doświadczenia co prawdopodobnie sie nie zgadza to okolo 12 - 16 seri na klatę sie robi. Jeżeli nie masz doswiadczenia to FBW polecam po raz 20 dzis ;D, i pamiętaj o tym ze organizm potrzebuje nadwyżki kalorii i odpowiedniej ilosci [...]

[...] 2. Wyciskanie na m. Smitha na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/10 --> 70,80,90,100; ostatnia seria nie dałem rady 10 zrobiłem 9; ogólnie jakaś taka niemoc na klatę 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne) --> 3x13 z 10kg na szyi 4. Wyciskanie w siadzie na m. HUMMER 3 x 12/10/18 --> [...]

2. Przysiady na jednej nodze 4x5 na nogę (z bratem na plecach lub bez 59kg ;)) to rozumiem że jakiś błąd w zapisie chyba %-) Co do planu. Ja bym pierwsze robil siady, są bardzie złożone od syzyfków. Podciąganie w zasadzie robiłbym jednym rodzajem chwytu(oczywiście mogą być różne szerokości) ale jednak jeden chwyt. Brak czegoś na klate. Dipsy, [...]

a u mnie tak łażooo, jak bicek i klatę robio :-) noga sięnie poci ;-)

Ty weź tak na forum nie pisz :P, wiadomo, że z chaty wklejam :D aero nie siadło, nauka,nauka,nauka.... ale klate za to spompowałem dziś :D

[...] ma na to recepty i trzeba po prostu zwiększać przy każdym podejściu i probować się nie złamać? Ławeczki są 2 albo 3, zawsze leżą na nich faceci wyciskający duże ciężary na klatę. I to są takie normalne ławeczki, bez niczego o co można by nogi zaprzeć (chociaż bardzo się im nie przyglądałam). Pytałam instruktora i powiedział, żeby to robić na [...]

A jakie powiązanie ma wiek i wyciskanie na klatę? Zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów".

ok dzieki, lekko zmodyfikowalem twoja wersje, gdyz źle mi sie robi klate po plecach, wyglada to tak: Zestaw A: 1. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu – 3x 8-12 2. Martwy ciąg na prostych nogach – 3x 8-12 3. Wyciskanie sztangi płasko – 3x 8-12 4. Podciąganie na drążku podchwytem – 3x MAX 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy – 3x 8-12 6. Wyciskanie [...]

a mi wypominasz brak wpisek :)) ogółem zainteresowanie dziennikami jest mniejsze kogo to interesuje ile wezmę na klatę czy na bicka? bardziej się obserwuje jakiś prosów - podejrzeć jak trenują itp np. Piotrkowicz IFBB PRO :D

[...] :) Uginanie ramion w oparciu o skośną ławkę 12x10kg 12x12kg 12x14kg 6x16kg 21x10kg Masakryczna pompa na bicepsach, maiłem problemy żeby się ubrać :) Tak właśnie wyglądał mój trening. Jutro idę przetrenować klatę. W planach wyciskanie 125x3 w 3 seriach. Pewnie z kimś zgadam się na trening, więc pojawi się nagranie z tej próby :) Pozdrawiam.

"ile bierzesz na klatę?"

Po 8 serii na klate I plecy, a 10-11na biceps I triceps???A gdzie trening nog??? Zmieniony przez - jurasss14 w dniu 2015-02-08 08:27:20 Nie wiesz, że wszyscy początkujący mają dobrze zbudowane nogi? :-) FBW - wielostawowe ćwiczenia pierwsze 2 miesiące, albo i dłużej jak będzie szło. Nie ma co kombinować.