Co to tego rozpisu na klate to jakie skosky robic ? i głowa w górze to to ze nietrzymam jej na lawce tylko w górze ? :>a głowa w dól to na ławce ją trzymam ? Dobrze rozumiem ?
Knife: Niestety z przyczyn technicznych Hardened'a tam wiele nie ma Cóż, u mnie do nagrania były tylko wiosła oraz wyciskanie na klatę, a przy ciężarach powyżej 100kg wolę machać z asekuracją, bo ciągle nie jestem pewien barku. Gdyby „Nitrobolon” wcześniej przyszedł, to można by i to nakręcić. Poza tym, nie ma co się oszukiwać, [...]
Hst z naciskiem na klate i plecy 15-stki Przysiady 1 seria Wysciskanie sztangi skos gorny 2 serie Rozpietki na plaskiej 2 serie wyciskanie sztangi zza karku 1 seria wyciskanie sztangielek 1 seria sciaganie drazka wyciagu 2 serie wioslowanie 2 serie uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 1seria uginanie ramion w oparciu u kolano 1seria [...]
[...] ćwiczenia. Jednak przy 65kg technika zawiodła i opuszczałem już do klatki tak jak to robiłem przy mniejszych obciążeniach. Niemniej jednak przed barkami ostro rozgrzałem klatę ,która aż mnie piekła z bólu... - Wyciskanie szeroko do czubka głowy- zdziwiłem się sam ,że zrobiłem aż 4s. w tym ćwiczeniu. Super poszło i barki też było ładnie [...]
moim zdaniem nie ma co kombinować masz mały staż i nie ma co wydziwiać ułóż sobie plan 3-4 dniowy z priorytetem na klate i do tego dietka z ujemnym bilansem i aeroby i powinno być dobrze. Zakończysz taki plan to następny jaki ułożysz to plan z priorytetem na bicepsy. I tak będziesz sobie stopniowo dopracowywał dane partie. A po duzo dłuższym stażu [...]
widzę , że niezły dyskotekowiec z ciebie proponuje ćwiczyć splitem jak dotychczas trzymac diete (której pewnie nie masz) nie widze sensu cwiczyc te partie 2 razy w tyg ok samą klate możesz 1 trening luuz drugi cięższy ale bickowi daj spokój pracuje przy innych partiach też
Coś o sobie tzn? Jeżeli chodzi o wymiary to bic 35,5 (tylko to mierze), waga 68 kg, 180 cm wzrostu, wyciskanie na klate 90 kg, 18 lat, prawie 9 miesięcy stażu a reszta jest chyba na początku...
co to tych drugich zdjeci to mialem taka sama... (wiem jestem mlody i glupi dlatego bez myslnie ja bralem) powiem tak: bez żadnej diety i supli na klate przyszlo 15kg i 4kg masy wiec dla mnie bez przygotowania z glupim pomyslem kupie sobie metke za 40kg bede wielki :) to i tak niezle... Niestety po miesiącu spadlo :( ale teraz wiem co to kreatyna [...]
[...] thrustersów. 2. Masz jakiś sprzęt do nagrywania? Ja aparatu brał nie będę, więc co najwyżej możemy machnąć przyzwoite zdjęcia + marne filmiki moją komórą. 3. Robisz dziś klatę? Jeśli tak, to możesz spróbować mojego obecnego treningu (zrobić go ze mną). Ja będę szedł w pełnych ruchach do 3x112kg, a potem na połowiczne aż do serii 135kg. Jeśli [...]
Wodyn pomóz mi. posłuchaj zależy mni na wyciskaniu bo chciałbym we wrześniu zaliczyć około 120-125kg na miejscowych zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła w dól i stoi na 95kg (nowa [...]
od około miesiąca ćwiczę właśnie klatę w bardzo szerokim uchwycie :) i robie 3 serje po 8-12 powtórzeń ciężarem zaczynam od 95- 105 na serje I właśnie po tym ćwiczeniu tak jakby "kości obojczykowe mnie bolały" czy o typ ćwiczenia chodzi ??
[...] ALBO RZEZBE?? No w sensie dalej masę tylko na planie zmienionym... CZEMU RAZ? Pisałeś wcześniej, żebym raz w tyg... SKOS: aaa zapomniałem. czyli ten sam plan tylko na klatę od końca, dobrze zrozumiałem? A reszta cwiczen zostaje tak samo? Na barki pewnie samowolkę, tak? ZAWODOWIEC JESTES CO ZAPOMNIAL ZE JUZ TRZA NA ZAWODY SIE OD KILKU TYG [...]
To Ci powiem,ze 'szatan' (666) bral odkad ja chodze na silke, na docisk 310 na 3 razy; to widzialem a kiedys - kumpel ktory tam trenuje kilka lat mowil ,ze wzial --> 370kg *2powt. (docisk) i tak powiem dzis znowu klate robili...heh nie wiem ile razy w tygodniu ja robia ale na silce sa chyba codziennie
[...] przeczytałem, ale proszę o pomoc z treningiem. Otóż mój staż to mniej więcej 4 miesiące po przerwie około 2,5 roku. Szukam jakiegoś dobrego planu na masę i siłę, z priorytetem na klatę i ręce ;. ) --------------- WIEK 17 STAŻ OKOŁO 2 LATA z Przerwą WAGA 84 WZROST 188 BICEPS 35 KLATA 102 -. Proszę o dobre rady cykle ;. ) jakimi mogę teraz ćwiczyć
PLAN 4-DNIOWY Z PRIORYTETEM NA KLATKĘ
