klatę

do tych nowych. ten co niemial efektow podaj plan jakim cwiczysz. do tego co zaczyna na poczatek act a pozniej dzielony na mase. suple na to przyjdzie cczas ale najpierw jako taka dietka bo bez niej daleko niezajedziesz. hehe bol w rece juz prawie minal, moze to zasluga masci niewiem a moze tego ze mi kumpel chcial reke wykrecic i cos wskoczylo [...]

dziwnie to napisales i nie zaczaiłem wes napisz jakie serie robisz na klate Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

ja pier.... scd ale ty jestes lewy gościu pisął przeciez że to nie na klate...ty ciągle drażysz zamiast robic swoje i nie pitolic smutów...dla ciebie kulturystyka to wyścig??? Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

Sajo z tym szpagatem to jest trudna sprawa, bo to czy zrobisz szpagat czynie zalezy od twojej genetyki, ja trenuje karate kyokushin od 4 lat i dalej nie potrafie szpagatu a sie rozciagam az do bolu. Przez klub przeinelo sie mnustwo ludzi i dla przykladu napisze o moim kumplu, treningi zaczol w wieku 18 lat i nigdy przedetem sie nie rozciagl, a [...]

klata na prostej 50x12 55x10 60x8 65x8 70x6 rozpietki 12x10 12x10 15x8 15x8 15x8 przenoszenie sztangi lezac 20x10 20x10 22x8 22x8 bnicho ze sztanga 30x12 35x10 40x8 40x8 40x8 mlotek 17x10 17x10 19x8 19x8 22x8 to moj dzisiejszy trening. hehe myslalem ze sie przy wyciskaniu zesram ze strachu. niemam hakow ani nikogo do pomocy wiec sam musze sobie [...]

Kevot nie chciałbym wyglądać jak Twój kumpel. Kileri 7.80 w weekendy. Mottor napewno nie widać wszystkich mięśni, bo jest ich sporo i niektórych nawet kulturystą nie widać Szaman ładnie, ładnie. Bico niezłe musiałeś mieć warunki,żeby po roku mieć takie wymiary. Kilerii może być połączenie. Swietlik witamy ponownie, mam nadzieje że Twoja wiedza, [...]

wiesz co Ja mysle ze mozesz np. 2x nawe 3x w tygodniu cwiczyc te same partie miesni. Tylko nie codziennie tak co 2-3 dzien cwicz te same partie miesni. Taka jest moja odpowiedz i Ja tak cwicze. ja nawet robie klate 4x w tygodniu ale nie zawsze:)

dlaczego uwazasz ze sa bledy w moich wypowiedziach? Ja tak cwicze i sa duze efekty Ja nawet cwicze 3-4x w tygodniu klate i jakos sie nie cofam. ale dobra ,spoko nie chce sie klucic moze i masz racje nie wiem.

copkiler ryzyko zawsze jest. hehe to jest wlasnie to!! niemasz sily a tu jeszcze 1 powtorzenie a po min kladziesz ciezar na klate i chcesz wstac a tu niemozesz bo to gowno cie przyciska wiec zbiuerasz wszystkie sily i powoli zdejmujesz to zelastwo z piersi!!! to jest wlasnie piekno tego sportu!! liczcie zawsze na siebie!!! magik taniocha!!! jak ja [...]

Dobra do bede walił klate raz w tyg a do moje go rozkładu dorzuce nogi i kaptury. o i jeszcze jedno czy coś mi da jak będe wpierniczać wit B12.Słyszłem że to dobra rzecz(podobno działa jak dibencozyt magnum)i można ją kupić w każdej aptece. ****TRENING CZYNI MISTRZA****

jak mówiłem chodze na siłke od 13 roku życia, i brałem odżwyki wymieniałem jusz jakie,i w sumie tylko na siłe mi wchodziły, bo w bicepsie mam 35,3cm przedramie 34cm, w pasie 77cm, klatke jeszcze niemierzyłem jak zmierze to napisze, bo jak zaczełem ćwiczyc to miałem w bicepsie 31 i wazyłem 68 a teraz 80. a teraz mi napiszcie czy dobze robie biorąć [...]

widze że na krytyke standardowo reagujecie (co niektorzy). JEstem krótko na tym forum ale jesli sadzisz ze podwazajac zdanie jak dobrze pamietam mottora 16 uderzam w twoje guru to ch** na ciebie kłade strongcostam. Kaptury - barki - to standardowe połączenie na pompowanie miesni czworobocznych grzbietu. Zamiast tyle czytać zacznij cwiczyć. kileri [...]

cze jesli cwicze klate na sile raz w tygodniu to dobrze czy zle ?? czy powinienem czesciej cwiczyc ??

no specu powiem tak : wymiary sie praktycznie nie zmieniły przez te dwa miesiące , siła poszła... na drążku nie podciągałem sie ani razu nachwytem za kark... a teraz podciagne sie 8 moze 9 razy , na klate brałem 45kg teraz 50kg 2 razy , jak w poniedziałek będe miał szanse to spróboje 55kg i 50kg 3 razy , pozatym wziołem na bica 38kg , a [...]

Ekipa z tricem - zajazd takim jak ty wiem z wlasnego doswiadczenia brzuch - szeroka talia skosne odpadaja , szczerze to nawet na brzuchu mi nie zalezy zima idzie a i tak ta czesc u mnie jest otluszczona przedramie 3 do gory 3 w dol + 3 sciskaczy ?! jak dlamnie zajazd i to po bicu a tak pozatym progresje na bica ? hmmm ... co do podciagania w [...]

* 1 dzien (poniedzialek) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4s. 12, 10, 8, 6powt. 2. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 12,10, 8, 8 powt. 3. Rozpietki na lawce poziomej 4s 12, 12, 10, 10 powt. cwiczenia zastepcze: 4. Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4 serie 12, 10, 8, 6powt. TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie [...]

hmmm zenith zobacz czy klate dobrze mierzysz bo na 99 to mi nie wygląda chyba że za sprawa plecuuf masz taki wynik bo u mnie to wygląda troche lepiej ale sami zreszta ocenicie jak wrzoce jakies foty niebawem łapke masz niezla ale brakuje tu czegos...może brzucha??? Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

Enduroman ja stosuje prowizoryczna diete. Jem duzo białka, staram sie ograniczac z wegolowodanami. Ja właśnie dzis skończyłem brać kreatynke Olimpa jest to moja 3 kreatyna i już efekty są mizerne. Dlatego nie warto brać za szybko jej, bo z każdym opakowaniem działa gorzej. Gainerek jak dla Ciebie to dobry pomysł, białko oczywiscie też. Pewnie [...]

Siema a Ja jutro na W-f biegne na 1500m i cos mi sie wydaje ze nie bedzie to jakis dobry czas chocby z tego ze mam Astme(głupia choroba). Jak sie cwiczy na mase mozna klate 2 razy w tygodniu robic ?

Strongbart nic Ci nie pomoże na zakwasy tak to już jest po regenerce, czasem są tylko większe lub mniejsze. Kevot jak ktoś sie rusza, a nie tylko przeżuca żelastwo to 3km to nie jest duży dystans, nawet dobrym tempem z obciążeniem Oj Demon widze że z Ciebie sezonowiec ale witam spowrotem wśród nas!~ Macciel łaczenie pleców z udami nie ejst [...]