kiszone ogórki

11.12.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: seler zielony, cebula, ogórki kiszone, czosnek Suplementy: l-karnityna, wit c , mastodynon Napoje:2,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/056a26e316a24ee89ba84056d3cf8352.jpg

jutrzejsze żarcie. Rozkład: 1900kcal, BTW 150/85/130 Warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, miks sałat, marchewka Picie: woda, herbata, ok. 1,5-2 l. DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17bec4f4ac6c43bebc1001ac1f9934bb.jpg

Jakiś niedoczas mnie złapał, ale już jestem z powrotem %-) Miska cały czas czysta, łikendowo trochę uboższa, bo późno wstałam |-O Rozpiska na jutro 1900 kcal, 150/85/130 tran, warzywa: kapusta, ogórki kiszone, podgrzybki woda: ok 2 l. + herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11856873c9134399964e9e0f89c62cde.jpg

Micha na dzisiaj 1900 kcal, BTW 150/85/130 warzywa: ogórki kiszone, papryka, kapusta kiszona, woda: ok 1 l, plus herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3939edbb6004fef8a5a2ce3f8b9820a.jpg

Dzisiejsza miska - trochę wybrakowana, bo późno się zwlekłam ;-) Warzywa: kalafior, papryka, cebula, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92b9ca8174cf4519b187af6981fe3684.jpg

Obli, ok, dzięki :-) Tak zrobię. Zatem jutro obniżone węgle BTW 150/85/105 warzywa: kalafior, grzyby, papryka, cebula, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6577a0205f914c349b6439a304c69840.jpg (ten keks to miks płatków owsianych, bakalii i mleka zagęszczonego niesłodzonego) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-01-22 20:29:43

Miska na dzisiaj Rozkład: 1900 kcal, BTW 150/85/130 warzywa: miks sałat, ogórki kiszone, pędy bambusa woda, herbata - ok. 1 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc71513036ca4bf49895be3a4bd320ff.jpg

[...] tylko normalnie jak człowiek, ale kurde nie bardzo jest ktoś na mojej siłowni kto by mnie przypilnował i sprawdził czy dobrze robię {:-( Boję się, że sobie coś uszkodzę sama #-P Miska jutrzejsza BTW 150/85/105 warzywa: ogórki kiszone, sałata, pieczarki, woda: ok 2l. plus herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3911345a6d34d1585cd458970d7a19e.jpg

Dzisiejsza miska 1800 kcal, BTW 150/85/105 warzywa: ogórki kiszone głównie woda: 1,5 l. plus herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab13ea1234764ec98a3a749a6fab3087.jpg I trening. Rozgrzewka bieżnia 10 min, nawet dziś pierwszy raz potruchtałam %-) Całe 3 minuty, na prędkości 8, a potem prawie zgon i brak tchu :)) Ale fajnie było, będę się przygotowywać [...]

[...] leszczarskie. WL - 25 kg :)) No masakra. Chyba, że tłuszczowe śniadania nie bardzo mi służą? Miska: kura, karkówka, pomelo, buraczki, sok warzywny, serca indycze, ogórki kiszone, kurkuma, czosnek, whey, jagody, quinoa, kombucha Z innej beczki to sikam jak głupia }:-( W nocy chyba ze 4 razy wstawałam, chociaż wcale nie piję jakoś bardzo dużo. [...]

[...] odwrotne - 10/10/8 - zmiażdżyły mnie te brzuchy, nogi i brzuch mi się telepały %-) Aero na rowerze 20 min. No, po tych treningach to ja czuję, że coś robiłam :)) Ledwo piszę na klawiaturze, nie mówiąc o chodzeniu %-) Do michy dziś parę orzechów dorzucę, oprócz tego są jajca, owsies, kefir, udziec z indyka, buraczki, kombucha, ogórki kiszone.

Iza - nie mam zielonego pojęcia :-( Może ogórki kiszone? Bo wczoraj jadłam i trochę mi po brzuchu jeździły. Ogólnie to ten brzuch sobie tak skacze jak chce - raz w jedną raz w drugą. Mam wrażenie, że on się trzyma mniej więcej równo, tydzień temu może jakaś przegłodzona byłam, że był taki duży spadek...

[...] PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + schabik + razowiec Ryż + gołąbki https://iv.pl/images/12367759255235181230.jpg Ryż + karkówka + surówka z kiszonej kapusty https://iv.pl/images/25198045877364062761.jpg BE FIT + jagódki + kawka https://iv.pl/images/88798028823302046496.jpg Ryż + schab w selerach Kurczak + pomidor [...]

[...] tuńczyka + 1 jajo + omega 3 + glucosamine https://iv.pl/images/52023368442087420896.jpg 180g płatków jaglanych + 50g WHEY ISOLATE + banan 100g ryżu + 210g mintaja + ogórki kiszone https://iv.pl/images/99922111075817188971.jpg 200g razowca + makrela + łosoś + żółty ser + ogórek kiszony + vit.c100+berberyna [...]

jeśli chodzi o mnie to jem albo razowym chlebem,albo robie se za***usta salatke.A oto przepis: 1 makrela 200g cebula 200g ogorki kiszone 200g 2 jajka(takie duze po 70g jedno) Makrele palcami wydobywasz ze skory i do michy ja>cebule posiekac i do michy.ogorki w kostke i do michy.jaja ugotowac na twardo,pokroic drobniutko i do michy.teraz [...]

[...] od 3 dni. Za to od 16 to chodzę taki najedzony, że maskara :)) NA zdjęciu jest 50g tej kaszy, później dokładka była. Mięsa też jeszcze dokładałem. Poza bilansem: 4 ogórki kiszone, 300g buraczków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9655951dcdd24f3c9fe1f43320a55254.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c70ffc415661445b8e501760449da354.jpg [...]

[...] w Lidlu, no i powiem że niezłe ! :-}. Dieta trzymana, dzień w miarę ok. Trening Klatka Wyciskanie sztangi leżąc 5x8 48kg Rozpiętki 5x10 (12kg+12kg) Wyciskanie hantli 4x10 (17,5kg+17,5kg) WK na środek klatki 3x8 8kg Dieta Poza bilansem: 250g buraczków, 2 ogórki kiszone (średnie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0502cbbbe63140e3b35b0503ace8cc24.png

Dzień 139 Miała być siłownia, ale gdy podniosłem zacząłem podnosić 40kg to bark jeszcze trochę czułem, więc odpuściłem, jutro kolejna próba %-) Trening Bieg5km/30min. śr temp. 10km/h. telefon pokazał 387 spalonych kcal Dieta Poza wypiską: 250g buraczków, ogórki kiszone, pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2b1de6e3c814d3c91f7fb7c85eeb105.png

[...] wypady 3x10 każda noga 18/18/18 3b. pompki 20/15/17 4a. plank 3x 60/60/40 4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę 5/5/5 Jedzenie Do picia woda herbata Z warzyw ogórki (kiszone i zielone), pomidory, papryka Zrobiłam gryczane gofry. Przepis wzięłam z jakiejś strony internetowej i wyszły bardzo gumowe, zapychające. Jeszcze w dodatku chyba źle [...]

12.12 DNT Jedzenie Warzywa ogórki kiszone pomidory Napoje woda herbata Muszę teraz uważać, apetyt mam ogromny, bo zbliża się @. Jeszcze nie spuchłam, co jest dziwne, ale może to za wcześnie. /SFD/2016/12/12/6e10f6bf35e440d6b448e98b63fba4a8.jpg