kisiel sfd

Pierwszy dzień reversa. Dzisiaj był trening kick boxingu Suplementacja : Yohimbine 2x10mg Kofeina Kcal 2150 200g B, 170g W, 75g T Wrzucę dzisiejsze posiłki, ale niestety nie jestem mistrzem dekoracji, nie mam na to czasu:-P 1) 400g ziemniaków (+80g mleka 1.5%), 300g mięsa z kurczaka, + warzywa /SFD/2017/1/16/ed76e8ae6c6848b7a2188b27535c7c28.jpg [...]

[...] mam tylko mtb do dyspozycji. Dlugi wyjazd, w okolicy 80 kilometra relaks z piwkiem bez alko - idealny izotonik. Lacznie 4 litry plynow, 5 zeli Ale - niezle w smaku, jakby kisiel, moze kiedys sprobuje w wyscigu. Niestety zapomnialem ze przekrecilem drugi koszyk do Zuzki by miec na niej 3 bidony, a jechac do miasta dzis mi sie nie chcialo - [...]

[...] z biedry, 13g białka 170 kcal fajna sprawa ten baton za 3,50zł 3)Tutaj już bardziej samowolka dobijam kcal, zazwyczaj jakies kanapki, płatki owsiane + serek wiejski/kisiel różnie I tak to raczej będe trzymał do samego końca, na tym jakoś żyję Suplementacja : 5g kreatyna Stimerex hardcore 1tabs [...]

[...] groszek, fasola, dynia, kapusta surowa lub kiszona, pomarańcze, jabłka,, fruktoza (apteka lub jest we wszystkich owocach), soja, orzeszki ziemne, płatki owsiane i inne, kisiel, winogrona, ananasy, arbuzy, brzoskwinie, grejpfruty, gruszki, kiwi, wiśnie, daktyle, figi, śliwki, zupa pomidorowa, żurek, krupnik, surówka z marchwi i jabłek, [...]

Trochę poluzowane i podjedzone :-) Sobota 1. Omlet mocy o 4 rano po powrocie do domu - płatki owsiane, jaglane, rodzynki, morele suszone, migdały, orzechy laskowe, włoskie, arachidowe, wiórki, wpc i jabłko :-D https://images84.fotosik.pl/919/166f4149d3c7d65cmed.jpg 2. i 3. Mielone z dorsza zapiekane w sosie pomidorowym plus frytki z selera [...]

[...] co niektorych wrecz szokowac. ale no niestety taka obralem droge i musze dokonczyc dzieło. 1.30 g ryzu +jajko(taki omlet) + jogurt wisniowy 80g 2.jabłko + 3kostki czekolady+ kisiel 3.bulka mleczna plus tzw budyn (jogurt 15 g ryzu + 2 plastry ananasa kako i zelatyna) 4. 3 kawalki chleab pelne ziarno + 80g lopatki + miod + warzywka [...]

No to taki podwieczorek - razem 50g białka, 50g węgli, 10g fatu, a zapycha potężnie %-) -kisiel - 60g skrobii, syrop bez cukru ze stokrotki, woda, słodzik, rabarbar ;-) -omlet low carb - 2 jajka, 2 białka, 15g odżywki, 125g twarogu chudego, marchewka, proszek do pieczenia, kakao, cynamon, słodzik, otręby pszenne ;-) [...]

ja testowałem kisiel - mega super sprawa, lody pyszne z jogurtem, lepsze od wielu które jadłem normalnych, ale warunek, że z jogurtem :-) galaretka też bardzo fajna, tylko warto sypnąć więcej niż zalecane na opakowaniu, a budyń po kilku tygodniach redukcji pewnie będę musiał kupić i spróbować :-D Poniżej link do testu [...]

Wyciskanie hantli skos góra 1x9 45kg ;;;;1x9 45kg ;;;;; 1x9 45kg ;;;; 1x9 45kg Rozpiętki na bramie 4x10 30kg Wyciskanie skos góra 2x8 80kg 2x8 85 (+5kg) Triceps: Prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 2x8 75kg (+5kg) ;;;; ;;;;;;;;;;;; 2x8 70kg Francuz hantem 1x11 40 kg (+1powt) ;;;;;;;; 2x10 40kg;;;;;;;; 1x10 40kg Biceps: Uginanie ramion [...]

[...] /SFD/2018/1/17/085c6f99b2994216a5eb528037fc9fa2.jpg I zdążyłem zrobić najlepszy posiłek dnia - omlet marchewkowy , na górze kisiel bez cukru robiony na bardzo gęsto :) - truskawkowy... szkoda ze te omlety je się w tempie ekspresowym /SFD/2018/1/17/0bc1daa65a374e96be576c8ac0de1f03.jpg Zmieniony [...]

[...] :-) Teraz ruszamy z przyjemną częścią programu,czyli JEDZENIE : I posiłek (po treningu) (788.18 kcal) Nieziemskie połączenie jak dla mnie - owoce wrzucone do ciepłego kisielu, całość do lodówki, a po treningu od razu można się zabierać do jedzenia i popić izolatem o smaku jogurtu i brzoskwini ! Za to uwielbiam HC ! Banan 150 (142.5 kcal) [...]

[...] 1. Wędliny, chleb. 2. Riso, płatki, banan, drożdżowiec. Trening: 3. Jaglanka z mlekiem i Whey, banan, rodzynki. Pyzy z mięsem. 4. Smażony makaron z jajkiem i kurakiem. 5. Bułka z szarpana łopatka, kisiel, Oreo. BTW - 210/80/550 /SFD/2017/10/5/52a01fbe0c8943db912b6ebbe7c2eb13.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-05 15:42:48

[...] :-P tylko lepić nie ma komu %-) Ja jutro chyba robię to zapraszam :-D Z wczoraj i dziś Kurczak z podpiekanymi ziemniakami i mizerią, arbuz, rożek Lion, batonik zbożowy, kisiel frugo z żelkami (ochyda) /SFD/2016/7/28/fd9eac2c91d4449fac801041c003c95c.jpg Kurczak, bułka przegrilowana %-), kiszone, rożek KitKat cake, brzoskwinia [...]

[...] gołąbki. Nie zagoszczą prędko w mojej misce bo robienie ich to była porażka a w dodatku mój żołądek nie lubi jednak kapusty. Wczoraj bolało bardzo. Dzisiaj poza miską kisiel (bez cukru) - chodził za mną od jakiegoś czasu. Trening: W trakcie treningu stwierdziłam, że zrobię tylko maksy. Z rozgrzewką i tak zeszło mi godzinę. Wiem, że czekają [...]

[...] żelki, skittles. 2. Naleśniki z masą krówkowa/dżemem. 3. Piernik z marmolada, mix płatków z mlekiem. 4. Frytki, burgery z kurczaka i indyka, ser light. 5. Paluszki, kisiel, jogurt, mentosy. + różne owoce. BTW - 150/55/800 /SFD/2017/12/10/135b82f58ffa4e9f9dcab50036304295.jpg /SFD/2017/12/10/6e7340ec62dc421f86903cfb699ff987.gif [...]

[...] chwile czasu by zrobic chociaz cardio na silce Na silce spomopowalem bicka w 2 cwiczeniach + 3cwiczenia na brzuch po 4s cardio 40min micha z dzis. do tego duzo warzyw + kisiel bez cukru. niby 25wegli ten kisiel mial no ale nie wiem. O 19 bylem juz wyj**ane i byla drzemka 30min ;) /SFD/Images/2016/5/14/c818d9c949334a7cb533c7417e7a5e59.jpg

3.05 piątek Na śniadanie jajka, obiad z piersią kaczki w jabłkach, potem dwa desery redukcyjne ;-) galaretka z malinami i kisiel, na kolację wzięło mnie na kieszonki w pełnym wydaniu - soku z ogórków też nie zabrakło :) Całość ok 2380kcal - kiszonek, sałaty nie wliczałam. ________________________ Trening mnie niemalże zmiótł z ziemi, tylko cztery [...]

[...] serem królewskim i suszonymi pomidorami z ziołami; do tego kasza bulgur, kalafior z odrobiną bułki tartej i pomidor ze szczypiorkiem. Po południu cappucino i truskawkowy kisiel. Waga po woli ruszyła w dół. We wtorek będą dwa tygodnie jak się przyłożyłam do pilnowania miski i około 600-700g jest już mniej - na osi 58.5kg. [...]

[...] rano(10:30): -80g płatków owsianych z mlekiem -4 kanapki z chlebem razowym i swojską wędliną po południu(12:00): -kisiel bez cukru(z torebki 40g) po południu(14:30): -1,5 talerz zupy grochowej przed treningiem(16:30): -jajecznica makaronowa ze 100g makaronu żytniego razowego -5 jajek po [...]

[...] już czeka na kwiecień :-) Kupiłem sobie w aptece u siebie Garlicin - 5,50zł i Olimp whey protein complex wanilia 700g za 49zł, niezła cena, gdyż w SFD jest już za prawie 60zł + przesyłka. Jeszcze czekolada była, ale nie smakowała mi jakoś specjalnie. Taka trochę jak kisiel. Tęsknię za truskawką vitafit tą starą to chyba była v1? Pycha była :-(