kim jesteś

[...] . Zreszta co ja tu bede duzo mowil , wiem ze wszystko to co mowie jest glupie i wszyscy experci w suplementacji nie maja o niej zielonego pojecia ale wy i tak wiecie swoje . Dziekuje i dowidzenia . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz" Zmieniony przez - patriot w dniu 2003-03-06 22:01:05

[...] , idz na silownie i zapytaj sie pierwszego lepszego typka ktory ma 60 w lapie i 150 w pasie i 10 lat doswiadczenia na silowni zeby ci plan rozpisal i realizuj go w 100% i trzymaj diete taka jaka on ci powie . Dzieki takim ludziom moj ojciec ma co robic . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] sposob na przelamanie stagnacji . Mi jak narazie wystarcza bardzo dobra dieta + dwa rodzaje bialka (serwatkowe i na noc) i przyrosty mam malo powiedziane ze zadowalajace . Aha... i mialem sie nie odzywac ale nie lubie jak ktos kogos w blad wprowadza . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] autorytetami w tej dziedzinie i jesli obaj mowia lacznie z moim ojcem ze kreatyna nie jest dla mnie to sie ich slucham po prostu z rozsadku . Pamietaj ze nie tylko glupi popelnia bledy , ale tylko glupi nie stara sie ich naprawic i sie do nich przyznac . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Aha i nie denerwuj sie tak bo ci masa spadnie . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] to gratuluje ci i zycze dalszych sukcesow . Pozatym to chce zebys wiedzial ze kluce sie z toba tylko dla tego zeby nikt nie zostal wprowadzony w blad i nie robil glupich bledow . A jak chcesz to moge nawet posta w suplementacji zalozyc o kreatyne . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Tzn po 3 tyg . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Kileri zdecydowanie za duzo na bica . http://strony.wp.pl/wp/patriot1234/ - luknij na te plany na mase , wszystkie sprawdzone i wyprobowane . Jak cos bedzie nie jasne to pytaj . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] bedzie idealny) na noc . Daje narpawde sporo bo wtedy wchlanialnosc bialka jest zdecydowanie najwyzsza i co bardzo wazne zeby 40 min przed snem nie powinno sie jesc nic a 1 h przed snem zjesc posilek zlozony z samego bialka , ew bardzo malej ilosci wegli . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] wyciskanie sztangi triceps fracuzkie lezac na wyciagu 12,10,8,8 prostowanie rak na wyciagu gornym 12,10,8,6 1x25-30 francuzkie lezac czw plecy wioslowanie do klatki szerokim nachwytem w duzym opadzie 12,10,8,6 podciaganie na drazku nachwytem 12,10,8,6 / na druim treningu nachwytem do karku wioslowanie koncem sztangi 12,10,8 prostowanie na [...]

Dobra moze calosc nie trudna oprocz nog , ale jesli sie stosuje max 1 30 przerwy miedzy seriami i dwa osatnie ruchy jak juz wysiadam robie z pomoca kolegi to czasami miesnie tak bola ze nie mozna wytrzymac (szczegolnie bic i barki). "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] tez ok 12 - ja robie wiecej bo po 12 nic nie czuje barki 8-11 nogi - ru sa rozne szkoly ja robie bardzo duzo . lydki - 4-6 brzuch 5-8 przedramie 3-4 biceps robiony po plecach max 6-8 razy normalnie ok 9 triceps po klacie max 8 seri normalnie tez ok 9 "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] zaawansowanych . To jest twoj plan : 1 dzien - klatka i lydka 2 dzien - plecy dwoglowy i czteroglowy (nogi) 3 dzien - biceps triceps barki a tu sa przyklady prawidlowego . plecy bic klata tric nogi barki pon klata tric wt nogi czw barki sob plecy bic "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] 4 serie progresja-12,10,8,6 4.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar .wspięci na palce 4 serie-10-15 powtórzeń ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max. 3.wiosłowanie sztangą w opadzie z nachwytem na szerokości barków 4 serie [...]

Kileri calkiem dobry . Jak dla mnie troche za malo czasu miedzy barkami a klata ale wiekszosci to nei przeszkadza . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Luknijcie moj profil ..... fajnie sobie kolorki zmienilem i suwaka (a ta 100 w wyciskaniu to wczoraj wieczorkiem poszlo ale to tak na chama z maxymalnym odbiciem ) "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] przytrzymaniem) to na 97.5 sie zacialem i nie podnioslem . A po chlopsku z odbiciem od klaty 100 poszla . plan na rzezbe sobie rozpisze , ale to nie problem u mnie akurat bo duzo aerobow wale i latwo mi przychodzi zrzucanie kg . Gorzej bedzie ze spadkami . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] wogle nie buja i nie robi zadnych ruchow to 27 kg to wcale nie jest tak malo . Ja robie 30 32,5 tak ze wyjmuje siedzenie od modlitewnika i robie na odwrot i opieram sie o pionowa czesc lokciami . Wtedy jest to samo jak stojac tyle ze oszukiwac sie nie da . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Ten dibencozide to gowno ostatnie . Podobno zupelnie nic nie daje . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

U mnie zyl narazie nie widac za bardzo (ale sa widoczne jak spompuje ) , ale czuje ze jak na lato zarzuce rzezbe to bedzie widac na bicach i to konkretne . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"