5.03.2017 DNT: Dzisiaj cały dzień w domu, totalnie lenistwo. Pewnie dlatego miałem wrażenie, ze mógłbym cały czas jeść. Dodatkowe niższe węgle, szczególnie takie pojedyncze dni mi nie służą, dosyć średnio było z samopoczuciem, więc prawdopodobnie wrócę do 150g ww i 100g fatu. Może w późniejszym etapie zdecyduje się na low carb, wtedy nie mam tego [...]
03.03.17 - Piątek - DT Trening wyjątkowo wieczorem. Było tyle ludzi ze nawet do siadów nie mogłem się dopchać więc w zamian wyleciała suwnica. Później się trochę rozluźniło i jakoś poszło, w sumie byłem aż mnie nie wygonili ;p Trening Suwnica 100kg /10/10/10/10 Wyciskanie sztangi 60kg/6/6 65kg/5/5/5 Wyskanie hantli siedząc 15kg/10. [...]
[...] i czasowe, ale przy częstszych/dłuższych wyjazdach warto w miarę możliwości robić sobie własne wędliny, weki... Ładujesz mięso np. w formie gulaszu w słoiki, później tylko gotujesz kaszę czy makaron i masz porządny, zdrowy obiad. Ale dobrej jakości kupne wędliny typu sucha, nietłusta kiełbasa, suszona wołowina - też są fajnym dodatkiem.
02.03.17 - Czwartek - DNT Szama 1. Schabowy w mleku i cebuli, ryż, marchewka z groszkiem 2. To samo co 1. 3. Bułki orkiszowe, ser żółty, kiełbasa z dziczyzny. BTW - 120/60/150 Ogonówki było mało, to schabowych w mleku za to sobie nie żałowałem. Po półtora w domu i do pracy ;p /SFD/2017/3/3/7347703fa4e14a0da766b92419b9a77d.jpg
Poniedziałek, 27. lutego - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio, ale bardziej weszło w pośladek nogi zakrocznej niż przód uda wykrocznej. Tak czy siak git :-) Bardzo ładnie. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 + 1x15 [...]
Poniedziałek, 27. lutego - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio, ale bardziej weszło w pośladek nogi zakrocznej niż przód uda wykrocznej. Tak czy siak git :-) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 + 1x15 20kg/25kg/30kg/10x30kg/10x30kg/17x25kg [...]
W takim razie dasz radę. Świniobicie też ogarniasz? Miałem taką osobę w rodzinie, na świniobicie się nie załapałem, nie pamiętam, byłem za młody, ale biała kiełbasa domowej roboty, zrobiona przez osobę, która wie co robi już tak. Z pokolenia na pokolenie nie przeszło, ale pamiętam ten smak. Mięso z marketu w porównaniu do tego... }:-(
[...] pieczywo, nie jem nabialu oprocz jajek. Zamysł był taki, że śniadanie biało+tłuszcze, na obiad wszystko po trochu a na kolacje wegle. Teraz wlasciwie sie zorientowalem ze ta kiełbasa to białka nie ma. Ogólnie kalorii wychodzi z 1700, ten kalkulator mi jakos inaczej troche policzyl pewne skladniki i mi wyszlo 1500kcal jednego dnia. Co do kolacji [...]
Moim zdaniem pierwszy posiłek białkowo tłuszczowy czyli np jajka ( forma obojętna) + kiełbasa dobrej jakości lub boczeknp jajczenica na boczku. Lub Twaróg+ śmietana 36% w odpowiedniej dla Ciebie proporcji.
[...] nie chce działać, więc będzie skrótowo: Niedziela Śniadanie: Omlet z szynką i pieczarkami Obiad: stek z łopatki, frytki z piekarnika, marchewka, sernik Kolacja: Stek, kiełbasa, pieczarki, jajka sadzone, banan Aktywności brak: nadrabiałam zaległości domowe Poniedziałek Śniadanie: owsianka z truskawkami Przekąska + Obiad: zupa pomidorowa z [...]
[...] diety eliminacyjnej , gdzie nikt nie poradził całkowitego wyeliminowania mleka i pochodnych?... Nikt nie zasugerował, by nie jadać przetworzonych produktów typu kiełbasa? Jak na częste wizyty u lekarzy, to wygląda słabiutko. Szczerze, to podejrzewam, że autorze nie byłeś wcale u lekarza albo może ze dwa razy, a Twoja wiedza i [...]
[...] diety eliminacyjnej , gdzie nikt nie poradził całkowitego wyeliminowania mleka i pochodnych?... Nikt nie zasugerował, by nie jadać przetworzonych produktów typu kiełbasa? Jak na częste wizyty u lekarzy, to wygląda słabiutko. Szczerze, to podejrzewam, że autorze nie byłeś wcale u lekarza albo może ze dwa razy, a Twoja wiedza i [...]
Kiełbasa, gainer, dżem do eliminacji. Takie produkty można zjeść okazyjnie a nie jako stałe elementy diety. Masz do wyboru lepsze źródła węglowodanów niż biały ryż. Na co Ci na odżywka przez snem, skoro w diecie jest za dużo białka? Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-12 16:15:48