kiełbasa

[...] jeździć na rowerze do pracy, 8km w jedną stronę. Biodra mnie nie bolą ale mam jeszcze od poniedziałkowego treningu zakwasy na dwugłowych. W misce jest coś takiego jak kiełbasa śląska z grilla, %-) miałam zaproszenie na małego grilla wiec zdecydowałam się umieścić ja w jadłospisie, niż zjeść coś zdrowszego a potem siedzieć z bliskimi z [...]

[...] + mielone + surówka https://iv.pl/images/99436026398996081767.jpg Makaron + kurczak z warzywami https://iv.pl/images/76961124940699255532.jpg 5 jajek + razowiec + cebula + kiełbasa http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg bieżnia https://iv.pl/images/72225006309968950822.jpg Brzuch 5 serie łączone Dzień dobry 12-10p Kółko 12p rozciąganie [...]

U mnie samo mięso nie przejdzie - chyba, że kiełbasa :-) Do takiej piersi, to albo jakiś ryż/ziemniaki/kasza/makaron, albo po prostu warzywa. Szczypiorku nie liczę :-)I wtedy będę miał rzeźbę? :-) Jednak coś potem zrobiłem: WL 48/48kgx10p 68kg/3x8p podciąganie podchwytem po 6p napinanie ud dips 12p +10kg/3x6p wiosło 48x10p 88/3x6p Potem [...]

U mnie samo mięso nie przejdzie - chyba, że kiełbasa :-) Do takiej piersi, to albo jakiś ryż/ziemniaki/kasza/makaron, albo po prostu warzywa. Szczypiorku nie liczę :-)

[...] jak niedojem, to chętniej piszę o jedzeniu :-) 7.20 - kawa z masłem 11.00 - 500g serka wiejskiego z garstką rodzynek i 4 śliwki suszone 14.00 - duże jabłko 16.00 - 1 jajko + kiełbasa + brokuł 18.00 - 2 jajka + brokuł 21.00 - ćwiartka z kuraka + kapusta kiszona + nieco puściłem wodze fantazji ale w każdym razie - mało węgli i niemal zero [...]

[...] dobrego jedzonka, w sobotę lekkie podrinkowanie, wczoraj na wieczór również uzupełnienie minerałów;) http://i.imgur.com/cPoA2Z9.jpg Między innymi jedzenie, grill to standard kiełbasa, kaszanka, karkówka, a dodatkowo na próbę steki z udźca wołowego (za długo przetrzymane, nie miałem wyczucia, więc podeszwa %-) ) oraz dla Reni pstrąg [...]

Witam, wracam do siłowni i mam prośbe o pomoc w rozlozeniu początkowej "suplementacji" suple jakie posiadam to CM3 TREC Whey Protein Complex 100% Olimp ArgiPower 1500Mega Caps Olimp BCAA 1100Mega Caps Olimp nie zamierzam ćwiczyc i trenowac jak kulturysta bardziej z pasji i tego ze brakowalo mi zbyt silowni i chce do tego wrocic i robic do dla [...]

[...] rower, działka. Po południu grill u wujka ;p I sporo ruchu, z Młodym w piłkę pograłem itd ;) Wg MiBanda 13,5k kroków + rower. Szama 1. Makaron, karkówka, pomidory, cebula, zioła. 2. Biała kiełbasa z grilla 3szt, chleb żytni. 3. Placki twarogowe, jogurt proteinowy. BTW - 220/110/210 /SFD/2017/6/4/72e1c1a226c54d8a81ab7c31e72fb414.jpg

W misce ubogo, ale głodny nie byłem. O świcie - kawa z masłem... i dalej w pracy: jabłko kanapka z kiełbasą 2 jajka TRENING o 14:30 (bcaa do popicia): Dzień średni: (2x16) 5 HP 5 SN 5 MP 5 SQ x5 /2min przerwy pomiędzy + BP (20) - 5x2/2 ze 20 minut całość :-) jajko 3 naleśniki z serem kawa z masłem :-) Czy ktoś z czytających nie zna skrótów ?? [...]

28.05.17 - Niedziela - DNT Szama 1. Udo z kurczaka pieczone, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, Almette, żółty ser, krakowska sucha. + Wiejski. BTW - 180/80/180 29.05.17 - Poniedziałek - DT Piękna pogoda to standardowo po trasie z Małym na rower, działkę itd;D Po południu 3h w kimke żeby trochę odespać trase i na trening. Na [...]

[...] potreningowy posiłek i czuje, że zaraz znowu sie kłade. Jednak wczorajszy dzień dał mi w kość. DIETA 1. Posiłek Ok. 200g Kurczaka ze dnia zawodów, którego nie zjadłem 1 kiełbasa z wczorajszego grilla Ok. 150g Schabu też z grilla 2. Potreningowy 5 Pierogów Ok. 200g Karkówki z grilla Ok. 100g Schabu z grilla 1 Pączek 1 Bułka z makiem Ok. 150g [...]

Kokos };-) jak się cieszę, że jesteś Żebym tak jeszcze pamiętała co kiedy było@@-) 23.05.17 trening B 1 Podciąganie wąsko podchwytem 4x 5 3+2o / 3+2o / 2+3o / 1,5+4o 5 / 3+2o / 2+3o / 1,5+4o 2+3o / 2+3o / 1+4o / 1+4o 3+2o / 2+3o / 1+4o / 1+4o zamiast podciągania z gumą wolne opuszczanie 3+2g / 2+3g / 1+1+3g / 1+4g 2+3g / 2+3g / 1,5+3g / 1+4g 2a [...]

[...] /SFD/2017/5/27/2d76361124ee405c8dcc8d78dad78927.jpg 26.05.17 - Piątek - DT Trochę rower. Trening Składanie mebli u ciotki gdzie się załapałem na kanapeczki że swojska kiełbasa słoikowa i salcesonem ;) Żal by było nie zjeść ;p Trening Góra hiper 1. WL 60kg/10/10/10/10. 2. Podciaganie 8/8/6/6. 3. OHP 40kg/8/8 35kg/8/8. 4. Wioslowanie [...]

[...] zawracam sobie głowy tym, że wg "fitnesowych guru" zamiast kajzerek należy jeść tylko razowiec na zakwasie i do tego najlepiej upieczony samodzielnie, łosoś musi być dziki, kiełbasa jest be i zamiast niej tylko pieczone w domu mięso najlepiej z eko sklepu, lody tylko własnej produkcji, bo sklepowe mają dziwny słodzik i jakieś E-cośtam, ciasto [...]

[...] Okno 16:00-22:00 1. WPC 30 g 2. Kurczak 200 g, ryż 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 550 g, czekolada 85% 20 g, lód 3. Tost graham 100 g, kiełbasa żywiecka z indyka 50 g, ser żółty 50 g, warzywa, serek wiejski light 200 g, płatki jaglane 50 g, owoce 300 g, nasiona chia 20 g Całość: 160 B 295 WW 60 T [...]

Lody były mega dobre! Następnym razem jak tam będę to na pewno odwiedzę 'Lodówkę' bo chyba tak się nazywała ta lodziarnia ;p 21.05.17 - Niedziela - DNT Rano z pół godzinki rower. A opóźnień w trase. Szama 1. Rosół, makaron. Udka pieczone, ryż, mizeria. Lód. 2. Udo pieczone, ryż, mizeria 3. Bułki orkiszowe, Almette, sucha krakowska, polędwica [...]

Aż tak razi ta kiełbasa, ile jej zje? Ja tam nie widze problemu możesz jeść śmiało Chleb też można jeść, ale u Ciebie przeważa, zamiast tych kanapeczek zrób sobie jakiś porządny omlet 1 posiłek zupełnie nie widze sensu, jesz same bez niczego? Jajka i masło wliczaj osobno, jako przykładowy dzień ujdzie jeśli zdecydujesz się na poprawki. Wiadomo [...]

[...] Okno 15:00-22:30 1. WPC 30 g 2. WPC 40 g, płatki jaglane 50 g, banan 100 g, rodzynki 20 g, masło orzechowe 20 g, płatki kokosowe 10 g 3. Tost graham 100 g, kiełbasa żywiecka 50 g, ser żółty 50 g, jajko 2 szt, serek wiejski light 200 g, mąka graham 50 g, owoce 350 g, riso, jogurt lion 150 B 270 WW 70 T [...]

No i po weekendzie. To zabawne bo pomimo L4 nadal mi czas ucieka od weekendu do weekendu :D Pobyt nad morzem był króciutki. W piątek wyjeżdżaliśmy ponad 3 godziny z Warszawy, więc po 22 byliśmy na miejscu. W sobotę był plażing (w cieniu) ale ok. 17 zerwał się sztormowy wiatr i był koniec pogody :( Nocleg wybrałam specjalnie trochę na uboczu [...]

Paatik, przykład mojej diety znajdziesz na pierwszej stronie tego dziennika. Ciśnienie spadło mi ze 130 do 110-115, a tętno o ponad 20 uderzeń na minutę (z ponad 80 do 60). Nie namawiam, nie jestem wege-fanatykiem, ale zdecydowanie wiem co robię. I czuję się super. Tylko teraz już żegnam się z oliwą z oliwek, bo często są podrabiane. Ja miałem [...]