[...] z serem i pomidorem 2. zupa pomidorowa 3. zapiekanki z szynką parmeńską i mozarellą kcal 1928, B 113, T 86, W 184 13.07.2020 1. omlet szarlotka z owsianymi i wpc, masło orzechowe 2. kanpaki z kurczakiem, serem i warzywami, 3. zupa pomidorowa 4. ziemniaki z piekarnika, kiełbasa z piersi, pomidory, ketchup, arbuz kcal 2116, B 126, T 73, W 251
DZIEŃ 52 Dzień raportu do Przemka zmieniony na sobotę, więc z rana szybkie pomiary https://i.imgur.com/OjkcJ5T.png Następnie na czczo 45 min cardio na rowerku w domu https://i.imgur.com/IHTayIv.jpg Po cardio: https://i.imgur.com/YMAnRlw.png Micha dzisiaj DNT , więc B+T do wieczora, potem coś z węglami. Szybka wypiska z pracy i zabieram się za [...]
30.07 40 km rowerem Kroki:4500 Miska: 1.jajecznica z kiełbasą i cukinią 2.pizza hawajska mała 3.barszczyk na popite 4.kanapki z szynką i pomidorem 1790kcal 112B 77T 161W
Nadal bardzo wiele osób bazuje na dowodach anegdotycznych. Brzmi to mniej więcej tak: „Znajomy brał kreatynę i…” lub „Naukowcy wykazali, że…”. Problem w tym, że przykłady jednostkowe nie są żadnym dowodem. Dlaczego? Co zapamiętać? Nie należy korzystać z kiepskich źródeł danych o niepotwierdzonej jakości. Należy unikać dowodów anegdotycznych w [...]
10.08 Kroki: oj dużo, przez jakieś 4 godziny chodziłam Miska: 1.jajecznica 2.nalesniki z dżemem 3.trzy kawałki ciasta 4.kanapki z kiełbasą i pomidorem 2069kcal 71B 67T 299W Znowu jestem u babci na kilka dni, więc trochę slabe makro. Na napady jakos się nie zapowiada ufff
13/8/2020 Luźniejszy trening i jakoś lepiej się czuję. Śniadanie na bogato. 1. Jajki, boczek, kiełbasa, kiszona, orzechy, pomidor 2. Gulasz z ryżem 3. Twaróg z jogurtem naturalnym i owocami leśnymi 4. Jajki na serze i warzywki /SFD/2020/8/14/982832e3f5d64d22b8c5b11d210e3adb.jpg /SFD/2020/8/14/f9f20a8cfaa64ebdad214db97022a70c.jpg [...]
[...] wołowe + ziemniaki https://i.imgur.com/gM2ReRT.jpg - po treningowy + 65g Pro Whey, obecnie przerzucam się na to białeczko https://i.imgur.com/wq9hQ43.jpg - jajecznica + kiełbasa z piersi kurczaka + cebula + bułka https://i.imgur.com/CZSo1cS.jpg - mały podwieczorek w Sphinxie ;) https://i.imgur.com/8mKuEuD.jpg Dzisiaj z rana, 2h spędzone w [...]
14/8/2020 Dzień bez wungli! Wag się znów ustabilizowała. 1. Jajki, kielbasa, chipsy serowe 2. Wieprzowinka z warzywkami 3. Pudding z jogurtu naturalnego z wpc, masłem migdałowymi almond cream, jabułkiem, owocami leśnymi i forrest fruits in jelly 4. Mini casserole /SFD/2020/8/15/5939860dfef0491e957681b4b88af1df.jpg [...]
19/8/2020 1. Jaglanka z wpc, orzechami, żurawiną i forrest fruits in jelly 2. Fish and chips i bułeczki maślane z mascarpone i owocami, batonik 3. "Omlet" z serem i kiełbasą oraz warzywki /SFD/2020/8/20/882db6bb00e04be396bef2d768ee88b4.jpg /SFD/2020/8/20/691faab9c5194939af71aaa0b212f88c.jpg /SFD/2020/8/20/f8b15855f46e4293be9e258df68c97ba.jpg [...]
20/8/2020 1. Jaglanka z wpc, bananem, żurawiną, forrest fruits in jelly i orzechami 2. Pieczony dorsz z pomidorami, ziemniaczki i sałatka 3. Gofer z bitą śmietaną i owocami 4. Omlet, kielbasa, ser i warzywki /SFD/2020/8/20/54db2fca51f84bb29f09e9ba3e8d3394.jpg /SFD/2020/8/20/e5c8d7b5d67146f9b52398939d8db457.jpg [...]
Tura była, więc w sumie i tak dziwne ze tylko ALT mocniej wywaliło. Może to też kwestia diety, kilka dni przed badaniami... Moja mi ugotowała 10l lecza gdzie połowa to była kiełbasa (i tyle z diety) no ale spróbuj nie zjeść :) No nic, pojem kilka tygodni heparegen i powtórze badania, w szczegółności, że jak byłem u endo wczoraj to poprosiłem o [...]