wywal te płatki kukurydziane podbij tłuszcze posiłek 4 zero białka brak warzyw ---------to tak z grubsza Nie lubie za bardzo warzyw i owocow dlatego biore tego multipacka, ale sprobuje cos jesc. A musze mieć to białko w 4 posiłku skoro juz mi wychodzi 130g? Moge podbic tłuszcze np kiełbasa na kolacje, czy raczej niezdrowe to jest ?
wrzuć np z 5 posiłku tłuszcze mają być również nienasycone - kiełbasa absolutnie się nie nadaje Co myślisz ? /SFD/Images/2015/12/8/6aeb5646a2ee4a5fbb37f8a85f0186f5.jpg
tak na szybko taka baza ktora się często zmienia. 1 jajecznica 7 jaj + boczek sm. na oleju kokosowym 2. domowy obiad ale mało ww + jakies tłuste mięso + np sałatka z oliwą 3. po treningu avocado + wpc 25g 4. np tu mi pasuje bita śmietana + kiełbasa albo wpc 5. ser włoski + śmietana