kierowca

[...] z makaronem zazwyczaj i jestem potem mocbo napchany nie moge bic zjesc jeszcze z 2 - 3 godz po treningu, to jest problem. Druga sprawa posilek potreningowy to kolacja (na nockach) czy tyle wegli na sen to dobrze? Chce powoli gubic fat..... 75kg 173cm trening jst 3x tyg mala aktywnosc kierowca ciezarowki. Diete ukladal mi gosciu co sie zna......

Witam. 1. 26lat 2. Mężczyzna 3.Zrzucenie zbędnych kg z okolic brzucha. 4. 103 kg 5. 173 6. około 35% 7. Praca siedząca (kierowca), ćwicze 3 razy w tygodniu, po treningu areoby po 45min 8. Staż około 5lat, aktualnie ćwiczę 4 miesiące po dłuższej przerwie. 9. brak 10. Dobry, brak jakiś przeciwwskazań 11. Planuję dorzucić do diety witaminy + [...]

Witam wszystkich.Mam 29 lat 179cm wzrostu i 95kg.Moja obecna sylwetka jest tragiczna-- wielki brzuch.Kiedys ćwiczyłem i wygladałem spoko ale praca jako kierowca tira czyli zero ruchu i żłopanie piwa codzienne w ilosci conajmniej 4 zrobiły swoje. Postanowiłem to zmienić.Aktualnie rzuciłem ta pracę i mam teraz prace gdzie biegam ruszam sie i jest [...]

Mam pytanie, zna ktoś jakiś dobry przepis na "ciastka" czy coś w tym rodzaju. Takie aby były z ryżem? Bo pracuję i nie mam za bardzo jak zjeść (jestem kierowcą) a takie ryżowe ciastko wyjąłbym z pojemnika i zjadł ze schabem podczas jazdy. Ale nie mogę znaleźć jakiegoś przepisu fajnego. Na ciastka z płatkami są, i być może zamiast płatków dam ryż i [...]

Witam mam pytanie A wsumie najpierw powiem o co chodzi , niedlugo czeka mnie nowa praca kierowca tira po UE . I co za tym idzie treningi dieta i bede mial utrudnione badz nawet nie mozliwe do wykonania . Ale bede sie staral i niezle gibal zeby bylo ok . Teraz mam pytanie do osob podróżujących troche po UE , jak to jest z silowniami ? Mozna tak [...]

Jak kuba bogu tak bug kubie .Kierowcy nie szanują rowerzystuw przejechalem w ciągu 3 lat 29 000 km po miescie i wiem co mówie kilka zasad na bespieczną jazde 1 trzymaj sie z dala od brzegu chodnika jesli jedziesz chodnikem ustepuj miejsca pieszym 3 znaj swoje prawa jesli kretyn trobi bo jedziesz sierodkiem drogi daj po chamulcach wiedzie ci [...]

Witam Od trzech tygodni zaczalem prace jako kierowca miedzynarodowy. Nazywajac rzeczy po imieniu jezdze tirem. Wczesniej nie wyobrazqlem sobie tygodnia w ktorym chociaz ze trzy razy nie odwiedzilbym silowni. Teraz z racji wykonywanego zawodu silownia odpada. Staz mam spory i mniej wiecej juz sobie w glowie ulozylem co moge robic zebychociaztroche [...]

[...] kregoslupa Th12 w wyniku czego mial operacje i zakladane implanty stabilizujace kregoslup mial zlamany mostek i zebra zwichniety bark 2 st.Syn ma 18 lat mial zaczac nauke w szkole wojskowej i po tym urazie nici z planow ,jakie odszkodowanie sie jemu nalezy i od jakich ubezpieczycieli,samochod byl firmowy kierowca nie zyje .prosze o odpowiedz

Tak jak w temacie :) Przepraszam, że tak mało info w ankiecie ale przez przypadek wcisnąłem enter. Pracuję średnio 11 -12 h jako kierowca w godzinach 7:00-19:00, w domu jestem ok godz. 20:00 w zależności od dni. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Dziękuję za wszelakie odpowiedzi. /SFD/Images/2016/1/10/1629742ae17749729d8a57beba0327fd.jpg Zmieniony [...]

[...] Otóż po pewnym czasie trzymania nóg zgiętych w kolanach pojawia się duży ból, który ustepuje dopiero po wyprostowaniu nóg. Problem tym bardziej uciążliwy, że pracuję jako kierowca więc pół dnia trzymam tak nogi. Po zrobieniu zdjęc lekarz powiedział, że rzepki na koncach sa zaostrzone i stad ten ból. Po kilku dniach stosowania przeciwzapalnych [...]

Witam. Chciałbym pomóc koledze w rozpoczęciu diety, więc proszę o ocenę poniższego planu. Kolega ma pracę siedząco jako kierowca samochodu więc ruch jest ograniczony jeśli chodzi o pracę. Po za tym póki co brak jakichkolwiek treningów. Najpierw chciałby mieć dietę i zobaczyć jak będzie z tym wytrzymywał, a z czasem siłownia i basen. Celem jest [...]

Witajcie drodzy forumowicze mam nastepujacy problem pracuje po 11h jako kierowca rozwoze nopoje i targam te zgrzewki a energie skads trzeba brac i oprocz sniadania i kolacji to nie jem praktycznie wcale jakiegos prawdziewgo posilku bogatego w weglowodany i bialka tylko kanapki kefiry i bulki slodkie ostatnio pomyslalem sobie ze bede bral obiady do [...]

[...] 85kg wagi staram sie jesc dosyc rozsadnie jak na laika tak mi sie zdaje lacznie z suplementami w postaci bialka a takze stack creatynowy lecz efekty przychodza powoli.Staram sie cwiczyc 4 razy w tyg po ok 1,5 godz. bardzo prosze o pomoc w ulozeniu diety na mase. mysle ze to wazne pracuje jako kierowca i wstaje o 3 rano. Z goryb dzieki za pomoc.

Witam. Zdecydowałem się napisać nowy temat ponieważ nie spotkałem jeszcze się z takim tematem. Od pewnego czasu jestem zawodowym kierowcą. Ja wiadomo praca często siedząca, nieregularne jedzenie itp czemu towarzyszą bóle pleców w dolnym odcinku kręgosłupa. Chciałbym pozostać "w formie" czuć się dobrze, próbować minimalizować skutki długiego [...]

Witam mam problem co do treningu , diety mam tak*****o...wą prace jako kierowca (kurier) ...jezdze 12 godzin od 7.30 do 19.30 ...nie mam kiedy praktycznie jesc ...diete se rozpisałem , trening ...eehhh ;/ Nie wiem nawet kiedy mam trenowac ;/ co myslicie o wieczornych treningach koło godziny 21?? I jak byscie rozplanowali na moim miejscu zarcie [...]

Sprzedam Citroen Berlingo 1.4 rok 1997 stan bardzo dobry benzyna + gaz homologacja na ciężarowy kierowca niepalący bezwypadkowy 5-osobowy drzwi 2/3 hak radiomagnetofon Kontakt: 697916746 lub 0242603126 Zdjęcia na mail (proszę pisać jaki obszar interesuje)

Mam problem.Jestem kierowcą -jeżdziłem dla małej spedycji (w tej chwili już nie-ponieważ facet to krętacz.Zrezygnowałem i teraz prosze sie o zapłate za wykonane usługi.Gościu kreci ze jemu nie zapłacili wiec on mi tez nie zapłaci.Więc po 5 miesiącach czekania i proszenia sie o kase napisałem mu że jest ZŁODZIEJEM i że oddam sprawe do sądu a on mi [...]

[...] szybciej :D Ale zaczalem sie zastanawiac czy aby sobie krzywdy nie zrobie, dzisiaj np przerzucilismy w 4h, 1000 workow po 15kg, martwie sie o plecy, kregoslup, co o tym sadzicie? Nie ze mnie boli, poprostu wolalbym zapobiegac, czy takie przerzucanie moze mi zaszkodzic? Dodam ze reszte dnia jestem kierowca (to tez nie pomaga na kregoslup :/)

Witam. Mam kilka pytan odnosnie IF. Zastosowalem tą diete ponieważ jestem zawodowym kierowca i pasuje mi taki rodzaj żywienia. Nie mam problemu z utrzymaniem postu nawet przez 20 godzin. Moj kłopot tkwi w tym ze nie daje rady zjesc swojego zapotrzebowania, a mam 2580 na deficycie 300 kcal. Nie zaczalem za ostro? Czy zaczac okno od 8 h i stopniowo [...]

Witam Mam 28 lat ,ważę 90kg i mam 182 cm wzrostu. Nigdy nie ćwiczyłem. Postanowilem wziąć się za siebie, lecz mój zawód nie pozwala mi na uczęszczanie na siłownię, i trenowanie pod okiem trenera. (Kierowca,miesiąc zagranicą i tydzień w domu). Sprzęt jakim dysponuję to dwie sztangielki i 20 kg obciążenia na każdą. Prosił bym o plan treningowy [...]