kiedy

[...] 6 g Składniki; ? 1 banan ? 2 i 1/2 miarki odżywki białkowej ? 1 łyżka miodu ? 1 łyżka płatków owsianych ? 1/2 szklanki chudego jogurtu ? 5 g kreatyny Kiedy pić; ? To proste, kiedy wychodzisz z siłowni po wykonanym właśnie programie na nogi, w którym podnosiłeś 200 kg, kiedy ledwo o własnych siłach schodzisz do szatni - właśnie wtedy ?Słodka [...]

[...] pracował w AS Roma, został nowym trenerem Juventusu Turyn, z którym podpisał trzyletni kontrakt. „Rozumiem jego decyzję, ale nie ukrywam, że byłem zszokowany, kiedy usłyszałem tę wiadomość we włoskich mediach” – powiedział Baldini. "Teraz musimy jak najszybciej zacząć poszukiwania nowego trenera" - [...]

[...] 2 km to jest zbyt mala ilosc aby sie przetrenowac lub chociaz uznac to jako aeroby chociaz biorac pod uwage worek to juz tak ale i tak dla mnie miodzio!!!Uwazaj tylko zeby nie przeciazyc nadgarstkow przy worku a rozciaganie wprowadz albo po silowni albo po worku kiedy organizm jest juz cieplejszy.Jedz duzo spij duzo a bedziesz naprawde wymiatal.

chce teraz kupic ta Vitalmax - l-glutamin 100% base -400g i powiedzcie ile jej brac i kiedy? trening mam zawsze ok. godz 18.00-19-00.wczesniej bralem ta olimpu (kapsulki 800 mg) rano 2 po treningu 4 i przed snem 2 a w nietreningowe 2 rano i 2 na noc.Potem ktos na forum napisal mi ze takie ilosci nic nie daja i kazal brac mi 4 rano po treningu 8 [...]

Moje gratulacje wyniki super,oprawa super,umiecie to robić dla ludzi ,czekamy kiedy zrobicie jakieś znowu MP.

[...] postawiony sobie cel kupilem kreatyne hi teca z mysla ze ta mi pomoze. ale jest problem gdyz nie chodzilem na silke od jakiegos czasu a tu w 3 tyg musze przypakowac tak by rzucic tyle ile trzeba. co byscie poradzili jak brak kreatyne i od kiedy. zaznaczam ze juz od tyg chodze na silke i cwicze barki triceps i plecy. z góry dziekuje za odp.

[...] wykonuje ćwiczenia areobowe: rowerek, steper, marsz 6km/h. Wczesniej nie mialam możliwości profesjonalnego zmierzenia sobie tętna, a wczoraj troszke sie przerazilam, kiedy maszerujac na biezni przez jakis czas moje tetno utrzymywalo sie na poziomie 180-210 uderzen na minute :( a po jakims czasie unormowalo sie i wskazywalo 145-160uderzen [...]

u mnie zależy kiedy:) Nieraz mamy trening siłowy, przez cały czas robimy wszystko co może nas zmęczyć:p:) Kiedy indziej szybka,krótka rozgrzewka i rozciąganie, a potem cały czas kopniaczki:) Innym razem samoobrona. Więc wszystko zależy, ale jakoś da sie wytrzymać bez wody:)

Od czasu kiedy Wizja Sport padla przestalem byc na biezaco z NBA... Tam zawsze bylo co poogladac....

a ja dodam że najlepiej rosną łydki kiedy są pod stałym napięciem tzn. oprócz siłowni , częste nalinanie i rozciąganie , dużo chodzenia - no własnie , od kąd zacząłem więcej chodzić - studia zmusiły mnie do tego - to czuje prace łydek w każdym kroku , wspaniałe napięcie , stwardniały niesamowicie chodzi o to że łydki są na codzień używane i [...]

[...] czytać czytać i jeszcze raz czytać zgłębiając swoją wiedze na temat odżywiania powolutku bo powolutku ale moja waga rosła możesz wieżyć lub nie ale przez 1,5 roku przytyłem prawie 20 kg teraz waże 76 i jestem zadowolony wiec poczytaj sobie troche żebyś był na tyle obeznany żebyś był w wstanie wiedzieć co kiedy i ile jeśc aby rosnać Powodzenia

[...] każdym kroku wykonuj taką jakby 'sprężynkę' - tylko delikatnie , bo mój kumpel raz coś takiego próbował to troche zaa bardzo się wczół i chodził jak upośledzony np. zawsze kiedy stoisz to zamiast spokojnego stania , spinaj łydki jeśli stoisz koło krawężnika to stań na brzegu niego i rób w pełnym zakresie , rozciągnięcie i spięcie łydek [...]

[...] dokładnie pośrodku - niżej niż podczas normalnego wyciskania na ławie. Podczas opuszczania sztangi powinieneś czuć, jak twoje tricepsy ładują się czystą mocą, natomiast kiedy gryf dotyka klatki nie wyciskaj gwałtownie ciężaru. Napinaj tricepsy podczas tego pełnego, silnego ruchu. Ściąganie drążka podchwytem Pozycja startowa Musisz mieć do [...]

[...] udanych podniesień dużych ciężarów, a więcej z utrzymaniem napięcia w mięśniach przez cały czas trwania ruchu i czucia, że to naprawdę działa. Pewnie, chcesz osiągnąć punkt, kiedy będziesz mógł dźwigać duże ciężary, ale będzie to do niczego, jeśli nie będziesz w maksymalny sposób korzystał z każdej powtórki i serii. Dwie techniki, których [...]

[...] materii, itd. Strategia ta jest prosta, może nawet banalna, ale ilu z was ja stosuje ? Tak naprawdę wielu o niej wie, wielu ma świadomość jej efektywności, a jednak kiedy zapytać ćwiczących na siłowniach, okazuje się, że stosuje ją niewielu. Dlatego jeszcze warto podkreślić - spożywanie shaka`a po treningu w zasadniczy sposób powiększa [...]

a kiedy ją najlepiej brać? może 30 min przed treningiem?

Proponowałbym żeby ktoś zamieścił ile kosztuje jedna ampułka, kiedy należy to wziąść i ile. Pozdrawiam.

rozumiem rozumiem z mojej diety wynika najczesciej jedam ryze kurczaki <piers> itd ale chyba zaczne se obliczac kalorie ehhe bo jak dotąd to jadłem kiedy chciałem i co chciałem a czesto opycham sie słodyczami hehe

[...] zaczynam niedługo zapomniałbym o sogu dla buchu i jak to było z porami ćwiczeń, po treningu musi być czy może wieczorem? i trzeba coś wpieprzać po treningu(ww)? czy tu raczej chodzi o coś takiego że codziennie ćwiczymy np wieczorem niezależnie kiedy trening i nic nie jemy przed i po treningu Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-05-29 19:50:19

Ja brałem sprawdzonym i polecanym (przynajmniej wówczas kiedy ja brałem kreatynę) sposobem : DNI NIETRENINGOWE : 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzeniu DNI TRENINGOWE : 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzniu, oraz 5 gram zaraz po treningu. Nie jedz nic 30 min przed wzięciem i po wzięciu kreatyny, nie pij z mlekiem itd. Oczywiście faza [...]