kiedy

[...] mnie to była bajka . Lecz miałem wypadek i musiałem na jakiś czas dać sobie spokój z siłownią przez drugi rok chodziłem na siłownie nie systematycznie aż do roku 2011 teraz kiedy postanowiłem się wziość za siebie pierwsze co zrobiłem to żuciłem palenie po to abym miał jakieś efekty. Wiem co mam jeść i co pić lecz to mi nie daje ... Przez rok [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_C_i30886_d380x380.jpg Opis - Reguluje system immunologiczny - Ma działanie antywirusowe - Jest silnym przeciwutleniaczem - Podnosi odporność organizmu Witamina C (kwas askorbinowy) jest niezbędna witaminą rozpuszczalną w wodzie, która ma szeroki zakres funkcji w organizmie człowieka, jest doskonałym [...]

Witam, pokaże przepis na zupę z owocami morza. Proporcje które podaje są na jedną porcje i wychodzi z tego konkretna micha zupy. Najpierw co będzie nam potrzebne: -bulion warzywny 250-300 ml -mrożona mieszanka owoców morza 125g (u mnie głównie kalmary i krewetki) -pół cukinii -jedna marchewka -2-3 ząbki czosnku -papryka (pół żółtej, pół czerwonej, [...]

Witam wszystkich, Dużo czytałem na temat dietetyki, ale mimo wszystko ciągle czuje, że mało wiem, więc chciałbym prosić Was o ocenę mojego postępowanie i toku myślenia. Tak jak napisałem w ankiecie kawał drogi mam już za sobą, ale jeszcze też już przede mną. Od kwietnia do lipca jadłem z pudełek, co w połączeniu z ćwiczeniami dało fajny efekt. [...]

[...] zawsze jem około 150g musli, sałatka z ryżem+ tuńczyk + 2 jajka, puszka makreli, serek wiejski, pierś z kurczaka z warzywami i ryżem. Mniejwięcej tak to wygląda w okresie kiedy ćwiczę. Mój dotychczasowy trening: PN klatka sztanga płasko 4x 12-6 wyciskanie hantli ukos 4x 12-6 rozpiętki płasko 4x 12-6 triceps: Prostowanie ramion na wyciągu w [...]

[...] mlodszy troche mi sie przytylo i zostasla mi opona w jego dolnej czesci ktora znacznie wystaje. Ogulnie jestem dosc szczuply, nigdzie poza brzuchem tluszczu nie mam. Nawet kiedy wazylem 15 kg mniej ta opona byla. Od paru miesiecy robie mase i pare kilo przybylo, teraz chcialbym zajac sie brzuchem. Oprucz tlyszczu na brzuchu mam bardzo [...]

Witam wszystkich. Potrzebuje profesjonalnej porady dotyczącej nowego treningu. Zaczynam nowy etap w mojej "karierze" i chciał bym zasięgnąć rady specjalistów z forum. Potrzebuję jak najlepszej rozpiski ćwiczeń by zwiększyć masę mięśniową. Wcześniejszy treninng: pń klata/plecy/brzuch wt nogi śr ramiona/brzuch cz nogi pt klata/plecy/brzuch [...]

Witam. Zacznę od tego, że kiedyś grałem w piłkę i przy wzroście 175 potrafiłem ważyć 52kg Teraz przy 179 są 73kg(efekt fatalnego odżywiania przez wiele lat,ostatnimi czasy brak ruchu) i niby nie wiele ale patrząc na swoją sylwetkę czuje obrzydzenie bo : łapy chude jak u 13latka, nogi tak samo i jedyne co jest duże to brzuch ale to nie jest akurat [...]

[...] jak jest chwila czasu. no i wejsc na silke pomachac zelazem jesli sil starcza w sumie ta sprawnosciówke ogarniam ale chcialbym byc jeszcze lepszy najlepszy jake moge byc... kiedy egzamin? nie wiem. za miesiac za dwa za trzy a moze i cztery miesiace. dostaje telefon i mam jechac... czego chce osiagnac ? poprawic sylwetke jako tako.i poprawic [...]

[...] marsz. 3 kółkabieg/1 marsz x2 2 kółka bieg/1 marsz 1kółko bieg/ 1 marsz Oczywiście najpierw łacznie w pierwszym dniu było 12 kółek biegiem potem dodawałam. Teraz kiedy mam o wiele lepsza kondycje, Codziennie rano: 140 podnoszeń nóg plus 140 krótkich spiec x3 Dziennie rano biegam 15 minut HIIT czyli 30 sek sprint 2 minuty szybki [...]

[...] obydwu chorowałem, mimo suplementacji o3, witaminami olimpu, czosnkiem i rutinoscorbinem. Myślę, by dodać tran+2g witaminy c dodatkowo każdego dnia. Ostatnia sprawa - odblok. Od kiedy podawać hcg? I ile clomidu/nolvy użyć na odbloku (skłaniałbym się ku nolvie bo na clomie miałem takie wahania nastroju jak baba w ciąży) Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] B naprzemiennie, co każdy kolejny trening. Trening będzie trwał około 1-1,5h i tutaj pojawiają się pytania, oczywiście chcę włączyć w to aeroby (rowerek stacjonarny), tylko kiedy zaraz po treningu siłowym (30 minut aerobów) ? Jak aeroby powinny wyglądać? Interwałowo (5minut max obciążenie - 2 minuty lekko - i znów to samo) ? Plan treningowy: [...]

Bry, Juz w podwieszonym pisalem o tym, ale teraz bedzie wszystko w "kupie". Od wrzesnia do wiosny (nie wiem dokladnie do kiedy) planuje masowke. Chce zrobic zakupy na 4 cykle (darmowa przesylka) zaraz jak wroce, na poczatku wrzesnia. Tak wiec zaczynamy: 1. cykl (5tyg-zeby 2. cykl nie wyszedl w sylwestra ), rozwazalem czy zaczac od mono czy od razu [...]

[...] mnie gwaltowanie bolec glowa a dokladnie mowiac tyl glowy... o dziwo bol sie nie zaczal podczas ostatniej serii ktora robilem ze swoim maksymalnym ciezarem tylko w momencie kiedy skonczylem ta serie i zmniejszylem obciazenie na suwnicy o 50% aby wykonac jeszcze ejdna serie aby dopompowac nogi... przy ostatnim powtorzeniu a moze raczej tuz po nim [...]

[...] jakiś czas potem połapałem się że nie mogę i odpuściłem z tym. Jak zawsze ćwiczyłem to starałem się uważać, nie ćwiczyłem żadnym planem treningowym ,tylko z pamięci a teraz kiedy mam już te 16 lat zastanawiam się czy to mogło coś popsuć ze wzrostem ? Trochę plecy mnie bolały przez ostatni rok, ale siłowni nie odpuściłem ,trochę sparingów [...]

[...] myślałem nad treningiem typu FBW. Przeglądałem wiele postów, filmików i powiem szczerze spodobało mi się to. Każda partia ćwiczona podczas jednej sesji, ta więc nawet kiedy jedna sesja wyjdzie mi z planu to i tak zostają jeszcze dwie. Planuję ćwiczyć 3xweek a do tego z powodu troszkę dużego pasa biegać. Ćwiczenia wykonywane byłyby na [...]

[...] Dona Kinga. Hopkins jest przypadkiem odosobnionym ,niesamowitym a jego tak długa żywotność ringowa jest fenomenalna! Bernard już nie raz zaskakiwał pięściarski świat kiedy był skazywany na porażki jak to miało miejsce podczas jego zwycięskich pojedynków z Trinidadem ,De La Hoyą ,Tarverem ,Wrightem ,Pavlikiem i Pascalem. W sobotę poznamy [...]

[...] na plecy wyglądał tak: Podciąganie na drążku różnym nachwytem , początkowo waśki podchwyt z czasem nachwyt potem szerzej nachwyt i ostatni trening szeroki nachwyt5s x zalezy kiedy .. ostatnio 6p+ 1 kilo:D hehe Wiosłowanie na wyciągu poziomym uchwyt V 4s x 8-10p I w zależności od humoru dorzycałem wiosłowanie na wyciągu szeroki nachwyt lub [...]

[...] Poniżej zamieszczam trochę info o sobie oraz plan. Wiek: 20 Staż: 5 miesięcy Waga: 76 kg Biceps: 40,5 cm Klatka: 101 cm Wzrost: 176 Chciałbym też się dowiedzieć kiedy mógłbym ewentualnie przejść na trening na rzeźbę. Ale największą moją prośbą byłoby ułożenie treningu odpowiedniego dla mnie po przepracowaniu ciężko tych 5 miesięcy [...]

[...] ostatnie 60 dni: Storm, MonsterMaxx, Therpay Shock. ilość dni wolnych od kreatyny: 0 w sumie :) przewidziane finanse na cykl: 400pln uwagi i sugestie: Pozwolcie mi urosnac! :D Staż treningowy: ponad rok Tak wygladalem na woodstocku ostatnim - w sumie nic nie zmienilo sie do czasu marca/kwietnia kiedy zaczalem cwiczyc. Widac roznice juz?