Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam w miarę dużo siły. Pracuję na magazynie i zazwyczaj jak wymiękają, to wołają mnie. Hura. Ważę 120 kilogramów... Prawie. Od dziecka mam problem z wagą, nie pamiętam nawet kiedy się to zaczęło. Miałem małe wzloty i upadki, ale generalnie od około 16 roku życia nigdy nie zszedłem poniżej 100 kilogramów. Smakosz>łasuch>obżartuch>spaślak. [...]
Witam... Od momentu kiedy zabrałem się konkretnie za ćwiczenie na siłowni (od 2 miesięcy) masa ani wymiary nie jak nie ruszyły... Jako takiej diety nie miałem (to pewnie powód) ale starałem się nie jest syfu z przydrożnych budek, tylko konkretne śniadania, obiady i kolację... Od pon zaczynam grubą walkę (z dietą + suple) chce się upewnić czy Plan [...]
Cześć wszystkim. Mam 19 lat, ważę 46 kg, a wzrost to 156 cm. Chciałabym wrócić do swojej poprzedniej wagi, czyli 43 kg. Nie! Nie ważę za mało, nie jestem kościotrupem - jestem niska i nie jestem zadowolona ze swojego wyglądu. Chcę schudnąć. Swoją drogą kilka miesięcy temu schudłam 3 kg Od października mam ciągłe wahania wagi. Powodem zapewne [...]
[...] labolatorium, czy ostatnio do pracy. Po 6-10h snu zdarza mi sie wylaczac budzik lezacy 5m dalej, czy dwa budzki lezace w roznych miejscach, obudzic sie o 14 i nie pamietac kiedy wstalem zeby go/je wylaczyc. Zdarza mi sie po prostu nie reagowac na dzwonek, w akademiku ludzie z pokojow obok walili w drzwi bo nie moga tego zniesc, w domu po prostu [...]
[...] ważny czynnik, przecież warunki fizyczne odgrywają bardzo dużo role w dzisiejszej piłce, jednak co do opini według których te 2 dyscypliny się wykluczają zgodze się z tym kiedy ktos uprawia je w tym samym dniu. Ale co do moich rozważan na ten temat niejestem do konca przekonany, więc chciałbym też dowiedzić sie co inni użytkownicy myślą na ten [...]
[...] problem z grzbietem: Zostawic czy dolozyc jeszcze jedno cwiczenie na najszerszy,( ze zmianą seri?) I czy triceps moze byc z klatką? bo chyba triceps tez mocno pracuje kiedy sie robi klate. -Mój cel to MASA -Do tej pory robiłem trening obwodowy przez 3 tygodnie.(pon. śr. piąt.)Chciałem się nim przygotowac do masówki.Mysle ze to [...]
[...] - pierwszy chyba raz w życiu. Mój trening to tylko bieganie i podstawowy trening w domu - pompki, odwrotne pompki na triceps itd. Nie lubię trzymać się planów, trenuje kiedy chce - z reguły prawie co dziennie wchodzi bieganie 20-30min max spalam ok. 250-300kcl wg apki. Z dwa razy w tyg trening siłowy w domu z gumami. Utrzymuje 2000kcl ale [...]
[...] 46; W-202 (2,5 - 0,6 - 2,7 /kg masy ciała) Do tej pory nie stosowałem żadnych supli - boza WPC ktorym uzupełniam diete i l-karnityną, którą odstawiłem, sam już nie pamietam kiedy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak fotografii... Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie mierzyłem maksów nigdy Ćwiczyłem powyższym planem od grudnia 2011 do teraz. W międzyczasie była trzytygodniowa przerwa, kiedy nie miałem dostępu do siłowni w ogóle. Moje pytanie brzmi, czy powinienem kontynuować ten plan czy może coś pozmieniać? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2012-03-15 [...]
[...] kolejny cyk? W planach miałem zacząć lekko, zostało mi z 90 tab mety wiec miałem dac 1-4 meta 30mg ed i do tego 1-8 prop 100mg ed Tyle ze znam siebie, i wiem że za 8 tygodni kiedy będe widział mega róznicę w każdym aspekcie na plus, to raczej nie bede chciał schodzić z cyklu. i tutaj moje pytanie, czy warto zaczynac taki cykl, i np po 8 [...]
[...] i Rondą Rousey przez poddanie również w pierwszej rundzie rywalizując jeszcze w Strikeforce. Budd wywalczyła tytuł mistrzyni wagi piórkowej Bellatora w marcu 2017 roku, kiedy to pokonała przez TKO w czwartej rundzie Marloes Coenen. Od tamtej pory broniła pas trzy razy w pojedynkach w których pokonała kolejno Arlene Blencowe przez [...]
W tych dniach mija 30 lat od momentu kiedy zacząłem się zajmować "ochroną osób i mienia". Data symboliczna 08 - 10.06.1979 r. Byłem wtedy członkiem Parafialnej Służby Porządkowej w związku z I Pielgrzymką Ojca Świętego Jana Pawła II do Ojczyzny. Byłem odpowiedzialny za porządek i bezpieczeństwo osób na odcinku ul Grodzkiej od pl. Dominikańskiego [...]
[...] Od dłuzszego czasu zmiaerzam sie do kupna kreatyny tylko czytajac rozne posty poprostu nie wiem czy jest to odpowiedni czas. Przygode z ciezarami zaczalem okol 3 lata temu kiedy to z kumplem cwiczylem gdzies przez 6 miesiecy na silowni domowej oraz na silce w szkole(jak zaczynalem wazylem 77 kg biceps 28) . Pozniej byla polroczna przerwa i [...]
[...] seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie [...]
[...] i jednocześnie szybko wracać do gotowości treningowej? WŁAŚCIWA DIETA A WYNIK SPORTOWY Właściwa dieta nie (...) Jest kilka wyjątków od podstawowych reguł diety paleo, kiedy sportowiec może je złamać, ma to miejsce np. tuż (...) Klasyczna dieta paleo, aby mogła być skuteczna i zdrowa dla sportowców, musi mieć pewne przekształcenie. Otóż [...]
[...] u mnie dyskopatię na odcinku L5)S1-. Początki schorzenia były typowe, dość lekkie bóle w odcinku lędźwiowym, jednak z czasem zaczynały się one nasilać, aż do 18 września kiedy to po kopnięciu piłki zwyczajnie upadłem nie mogąc wytrzymać z bólu. Przez dwa dni nie mogłem się ruszać, wstać o własnych siłach. Teraz jest już w miarę ok. Kręgosłup [...]
[...] tu piszących wyglądam jak szczur ), no kwestia taka że na trening nie ma czasu, jeśli już to jedynie niedziela. Mam kilka pytań co robić w takiej syutacji: 1. Jedynym dniem kiedy mogłbym pójśc na trening jest niedziela - i wychodze za założenia że wykonanie 1 treningu bedzie lepszą opcją jak zupelne niećwiczenie. I tu mam watpliwości - jaki [...]
[...] wiem czy to ze nie moge dojsc do siebie to sprawa tej choroby (lekarze mowia ze dwa lata mniej wiecej sie dochodzi do siebie przy normalnym funkconowaniu) czy moze wagi (kiedys zawsze wazylem 84-5 kilo, teraz 92-3) czy moze za duzo trenuje na silowni... moze przebyl ktos z was ta fatalna chorobe, albo potrafi doradzic co robic w mojej [...]
[...] i laski : ) wiec powiedzmy ze cykl na rzezbe trwa 8 tygodni lub wiecej. Wiadomo,ze kulturysci tacy jak MrPapaj,Definicja,Brus i inni wzoruja sie tylko i wylacznie na tym kiedy beda zawody,i rozplanowuja wszystko co do dnia i godziny.Jednak wielu amatorow silowni (np. Ja ) nie wiedza jak rozplanowac te cykle,wiadomo kazdy ma inne potrzeby [...]
[...] nóg w leżeniu 2s <--- coś innego? ostatnio robiłem mc na prostych nogach, jest jeszcze coś innego na tył uda? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s <--- katuje od kiedy zacząłem chodzić na siłownie xD dam uganianie hantlami ?? B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos ujemny wąsko 3s 12,10,8 Barki: - Military press 2s <---coś [...]
