kiedy

Takie skromne, ale od pół roku mój jedyny trening to basen + czasem coś w domu, dieta niestety też czasem słabo od kiedy zacząłem studia :-( Najgorzej to jest chyba z brzuchem :-D no i klata też cienko. No i nogi też. W sumie wszystko cienko. http://oi60.tinypic.com/el385w.jpg

Na tamtym foto nie wyszły bo u mnie to zależy od tego czy szły węgle i kiedy ale tutaj coś widać. Poleciałbym z masą bo czuję się jak suchar ale z drugiej strony wiem że jak nie zbije BF to nie pójdzie masa tylko smalec dlatego mam dylemat czy redukować jeszcze czy dawać do pieca kcal.. http://images60.fotosik.pl/634/43e1def86bae2d27.jpg]Tu [...]

[...] jakieś "diety" i mają szafki wypchane suplami a wyglądają jak dupy wołowe i będą tak dalej wyglądać, niektórzy nawet alkocholu nie wypiją i zabawne że człowiek który chla kiedy chce i nie dba o diete wygląda od takich lepiej. Ogarnijcie sie ludzie ja niczym nie szpanuje, wrzucając zdjęcie nie podawałem wymiarów więc chyba nie na [...]

Wiek prawie 30 lat, kiedyś ciąża i cesarskie cięcie, jeszcze w tym roku warstwa tłuszczu ponad 30% i rozmiar stanika D. Trenuję regularnie od października, a wcześniej trenowałam kiedy mi się chciało.. czyli ze trzy razy w miesiącu. Zdaję sobie sprawę, że fitnesski wyśmieją mnie za to ciało, ale jak na trzy miesiące, to progres jest niesamowity. [...]

A to kiedy indziej porządne zdjęcia zrobię, za kilka dni. Osobny temat nieeee, troszkę nieśmiała jestem, a tutaj ginę w gąszczu innych ;> Zmieniony przez - Athia w dniu 2013-01-09 19:30:18

[...] przy 193/4cm wzrostu... ale czy to ważne? Wymiary się nie liczą, liczy się efekt wizualny, jak byłbym niższy i miał BF około 10% zapewne inaczej by to wyglądało. Wiem ponieważ w lato (kiedy to jeszcze byłem mniej otłuszczony) miałem 2cm mniej jednak optycznie bicepsy lepiej się prezentowały. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-02-01 20:35:06

[...] sobie cm w pasie }:-( Zmierzyłem teraz pas i wyszło 104cm po mega śniadaniu ;-) i mimo tych 104cm widać jeszcze coś górę brzucha więc tragedii nie ma mimo, że nie pamiętam kiedy brzuch ćwiczyłem ;-) i do tego nie widać tego tak (patrz 2 zdjęcie) Ale wiadomo im mniej w pasie tym lepiej, ale mnie to nie obchodzi %-) Latałem cały czas z pełną [...]

Jest kolego, chyba nie chcesz mi powiedzieć że wiesz lepiej od kiedy je mam ? A SAA oczywiście nie leciały wtedy, nawet nie ćwiczyłem.

tak. gdzies macie moje foto kompletnie bez formy. teraz jest duzo duzo lepiej. zarty sobie robie :-P jak na 15 lat to jest bardzo dobrze. pytanie tylko kiedy wam sie znudzi :-))

3 lata ponieważ konto założyłem kiedy uprawiałem jeszcze inne dyscypliny, interesowałem się zdrowym trybem życia itp. natomiast treningi na siłowni rozpocząłem w lutym 2012, cała tajemnica

kiedy wybierasz się na siłkę? ;-D

[...] w cierpliwość. Zawsze będę bardziej szanował kogoś bez formy kto zabrał się do roboty niż tez co ciagle ma wymówki. To prawda zabranie sie za siebie i walka z swoimi przyzywczajeniami jest trudna. I tez obarczona jednak społecznie...kiedy ludzie w biurze jedza np chipsy ciasteczka a Ty konsekwentnie odmawiasz. Jak zamawiaja pizze albo kebab etc.

[...] zachorowalem na borelioze po ukaszeniu kleszcza wizyty w lesie odpuszczam sobie, lubilem chodzic na grzyby :-)) U mnie rodzinie wszyscy juz mieli. Mama, tata, siostra...ja poki co nie. Jednak wiadomo ryzyko mam większe. Jednak lubie to glownie dla czystości głowy. Oczywiście omijam weekendy kiedy ludzi jest tyle, że w lesie jest jak na targu ;)

[...] żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie ćwiczyłem(Zdjęcia usunięte w pijackim użalaniu się nad sobą ehh). Później miałem usunięcie dodatkowego zęba, [...]

[...] macie sposoby na ssanie? Kawa|yerba dziala super. Ale po 16 nie pije bo pozniej sen mi siada a musze soac 8h albo trup... Wody pije i tak już bardzo dużo. Ranny posiłek przesuwamy maksymalnie jak moge tak aby zjeść okolo 11-12. Jak już przeżyje ten moment kiedy wręcz obsesyjnie czuje glod jest ok. No ale...jak mozna to czemu sobie nie pomoc?

W sumie zima nie pamiętam już kiedy normalna była to i grzyby rosną ... Dla mnie nr uno to kurki na patelni z masłem fuuuuuuck jakie to dobreee! Zmieniony przez - mudafuka w dniu 2021-09-22 12:43:28

Jak sa lekkie minusy normalnie rosna. Wiadomo jak przywali -25 to nie...jednak kiedy ostatnio był zimny grudzien? Jednak generalnie caly rok cos jest jesli zbierasz więcej niż przeciętny grzybiarzy.

[...] żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie ćwiczyłem(Zdjęcia usunięte w pijackim użalaniu się nad sobą ehh). Później miałem usunięcie dodatkowego zęba, [...]

[...] Hammer Strength® Training Centers to chyba trenujemy na aktualnym sprzęcie, a nie sprzed 40 lat ;-) tym samym co trenują zawodnicy NFL, NBA i NHL ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-07 17:06:30 Od kiedy mamy taki sprzęt, no od kiedy ? %-) I gdzie niby masz siłownie ze wszystkim ? %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-03-07 17:11:19

[...] Spróbuj odwodzenia na boki - może być izometryczne naciskanie bokiem stopy o ścianę lub cokolwiek co da mocny opór. Proponuję naciskać 3-6 sekund na przemian przez 1-2 min. i to nawet każdego dnia (możesz się spodziewać obolałości mięśniowej :-) ) w kilku seriach lub kiedy Ci się przypomni :-) . Najprościej w czasie przerwy odpoczynkowej w WL.