[...] bardzo. Dziś był trening nóg... siła fajnie cały czas rośnie.. delikatne zmiany w diecie.. trochę inaczej węgle umiejscowione... Sylwetka idzie na plus nie mam jak i kiedy jakiś fot zrobić... Dzień wysoki: 500ww Dzień średni: 300ww Dzień niski: 150ww /SFD/2019/5/26/9c2950c62044488aab03a2292342ec2e.jpg [...]
[...] dwie serie zwłaszcza przy bułgarach masakryczne palenie w czwórkach po bieganiu piątkowym, potem było ciut lepiej, ale i tak musiałam robić z chwilą przerwą zwłaszcza kiedy opierałam się prawą nogą o podłogę 2A. Facepull 10-12/10-12/10-12/10-12/10-12 10kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 10kg x 12 / 12,5kg x 12 [...]
[...] szereg, by zapisać się jako jeden z największych mistrzów kulturystyki wszechczasów. Do dziś koledzy z branży i fani wspominają, jak potężnie i nieziemsko wyglądał Coleman, kiedy przygotowywał się do zawodów Mr Olympia. To nie był zwykły przeciętny kulturysta z imponującą muskulaturą i definicją. Coleman jest człowiekiem legendą ze względu na [...]
[...] padało już milon razy odnośnie treningu mięśni brzucha, czy warto w okresie masowym stosować wiele ćwiczeń, na tą grupę czy jednak większą uwagę poświęcić mu w momencie kiedy robimy wycinkę. I drugim pytanie bo zauważyłem że wykonując, w treningu brzucha ilość powtórzeń 20 - 30 w serii uzyskuję takie same efekty jakie uzyskiwałem na [...]
[...] jedyny. To była taka moja ukryta tajemnica. A jeśli zauważysz, Jon…. nie porównuję się do Jona, ponieważ, moim zdaniem, może i jest najlepszym zawodnikiem MMA, jakiego kiedykolwiek widzieliśmy, ale Jon miał bardzo dużo chaosu w swoim życiu poza Oktagonem. Udało mu się powrócić do Oktagonu. I odkryłem, że nie należy uciekać od tego. Nie [...]
Witam, panowie właśnie startuje z heliosem bo chce pozbyc się oponki oczywiscie micha pod kontrolą . Mam w planach zacząć od 1ml dziennie (po 0,5 na bok). Chciałbym się dowiedziec czego sie spodziewać po DP jak z samopoczuciem? Minusy tego? Kiedy najlepiej bić przed czy po śniadaniu? Czy mogę dorzucić do tego T5? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony [...]
[...] w białko posiłku w ciągu dnia i uważam, że dużo po niej mi lżej na żołądku. Gastro ostatnie było w ubiegłym roku i wykazało, że po nadżerkach nie ma śladu, ale sam fakt że kiedyś już ta śluzówka była naruszona powoduje, że wolę być ostrożny. Ponoć najważniejsza kwestia, o którą trzeba po tej chorobie zadbać żeby nie było nawrotu to dobra [...]
[...] na Instagramie zdjęcie pokazujące jego lewą rękę owiniętą w bandaże wraz z kciukiem w gipsie. McGregor nie ujawnił szczegółów na temat tego, jak doszło do kontuzji lub kiedy zostanie zdjęty gips, ale Conor wydaje się wskazywać, że wróci do akcji tak szybko, jak to możliwe. "Intensywne treningi i sesje sparingowe, zawsze będę przekraczał [...]
[...] chciał, ale po pierwsze to co zawsze - na ten moment brak transportu... No i ciężko mi przewidzieć, czy nie wypadnie mi wtedy żaden termin u któregoś z lekarzy. Już do fizjo dostałem na 10tego, czyli idealnie wtedy kiedy przyjeżdża do mnie Rutek %-) To odwolalem, ale następnej wizyty już nie widziało by mi się odwoływać, jakby wypadło na 16tego.
Hej, nie wiem czy to dobry dział, ale mam pytanie Nierozumiem pewnych kwestii odnośnie tego właśnie związku. Kiedy ADP jest praktycznie w całości wykorzystane i organizm przechodzi na inne źródła energii to one są wykorzystywane bezpośrednio jako źródło energii czy na bieżąco do odbudowywania ADP podczas treningu?
No trzeba, chociaż nie chce jeść na siłę bo wiem jak się to skończy. Wszystko wróci górą, ja się zniechęcę i będzie to samo. Jem kiedy jestem głodny i tyle ile potrzebuje.
[...] : 41 Obwód pasa : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Praca siedząca , trening 3/4x w tygodniu , wcześniej kręciłem cardio na bieżni po każdym treningu 30min ,ale od kiedy zacząłem wchodzić na zero kaloryczne zakończyłem cardio, planuje je znowu wznowić. Trening którym ćwiczę to push pull Push 1 Przysiady 4x 8-10powt 80 Wyciskanie [...]
Dzisiaj miałam dzień wyjadania z lodówki wszystkiego, na co miałam ochotę i kiedy miałam ochotę- jakieś takie "ssanie" mi się włączyło %-) Pozapisywałam wszystko, ale w takim chaosie, że nie ma sensu wrzucać rozpiski. Wyszło 1982kcal, B 128g, T 121g, W 95g. Wieczorem jeszcze wjechało trochę cukierków (całkiem spore trochę, z 20sztuk spokojnie [...]
[...] 15/15/15x4kg 15/15/15/15x4kg 15/15/15x4kg 12/12/15x4kg 12/12/15x4kg dieta picie: ok. 2,3l Dzisiaj miałam dzień wyjadania z lodówki wszystkiego, na co miałam ochotę i kiedy miałam ochotę- jakieś takie "ssanie" mi się włączyło %-) Pozapisywałam wszystko, ale w takim chaosie, że nie ma sensu wrzucać rozpiski. Wyszło 1982kcal, B 128g, T 121g, [...]
[...] Nate Diaz dokona długo oczekiwanego powrotu do Oktagonu mierząc się z byłym mistrzem wagi lekkiej, Anthonym Pettisem w walce w kategorii półśredniej. Będzie to pierwszy raz, kiedy Diaz wejdzie ponownie do Oktagonu od sierpnia 2016 roku, kiedy przegrał przez większościową decyzję z Conorem McGregorem. Od tego czasu, wielokrotnie mówiło się o [...]
[...] do ciebie: "Aleksander jest pracowity, ale ma skłonności do prowadzenia wygodnego życia, zażywania rozkoszy i przyjemności, co powoduje, iż lubi leniuchować. Wie jednak, kiedy się wycofać z uśmiechem, a kiedy podjąć walkę. W swych dążeniach jest wytrwały i zdyscyplinowany, mimo to zbyt często polega na szczęściu. Z reguły bywa subtelny i [...]
[...] tego nieszczesnego Masteronu zeby poleciec jeszcze kolejne 6 tygodni i zeby ustal ten bol? Myslalem o Boldenonie lub Winstrolu- czy jest sens? Czy powinienem sie odblokowac kiedy odstawie Masteron w nastepnym tygodniu a dalej bede lecial na samym tesciu? Dodam ze moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej z jak najmniejsza utrata miesa. Trening [...]
[...] też warto, że białka roślinne są dobrą alternatywą dla osób, które z powodów różnych nietolerancji nie mogą spożywać serwatki. Dzięki temu nie muszą kombinować i nawet w sytuacji, kiedy nie mogą zjeść tradycyjnego posiłku, mają wybór i mogą wypić choćby koktajl, żeby zapewnić sobie odpowiednią dawkę aminokwasów potrzebną dla zdrowia i formy.
Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.
