To ja też niestety się coś spytam %-) Od jakiegoś czasu mam ból pięt (szczególnie lewej) i objawia się to po bieganiu. Rano jest najgorzej, bo kiedy wstaję z łóżka ciężko mi ustać na piętach, ale kiedy się rozchodzę to mogę w zasadzie normalnie funkcjonować. W ciągu paru dni ból się zmniejsza, jednak kiedy pójdę pobiegać to z powrotem wraca i rano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam takie szybkie pytanko. Kiedy powinno się co jeść(chodzi, kiedy białko kiedy weglowodany itp.). I jakie proporcje w stosunku do wagi ciała mają być tych produktów? Zmieniony przez - Arkox w dniu 2013-01-23 15:52:31
[...] progresu sylwetkowego? to jest jasny przekaz od ciała "potrzebuje więcej, bo narazie to się tylko regeneruję". Pamiętaj o tym, że ciało uważa mięśnie za balast, który kiedy jest nieprzydatny pozostaje "usuwany" z ciała. A kiedy jest przydatny? wtedy kiedy dasz mięśniom tylko taki bodziec jakiego się nie spodziewały. Ich naturalną obroną [...]
Mam treningi MMA we wtorki, czwartki oraz piątki. Przypomniałem sobie, że w moim klubie w poniedziałki oraz środy jest MT i KB więc zadecydowałem, że narazie kiedy będę miał 1 zm będę chodził na te 5 treningów ( 3x mma + 2x mt ) a kiedy będę miał 2 zm to będę robił na siłowni wytrzymałość / siłe. Kiedy już roztrenuje solidnie organizm wtedy [...]
W maju robilem przysiady u kolegi na strychu na takiej ala silowni. I jego mlodszy brat skoczyl mi na barki, kiedy kucalem poczulem przeszywajacy bol w obok kolana. Kumpel odrazu pomogl mi odlozyc sztange i wstac. Oczywiscie skopalismy jego braciaka, bo noga bolala tylko troche i zaraz przestala :). Po 2 dniach pomagalem sasiadce w sklepie robic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okey :) mam jeszcze pyt moglbys napisac taki przykladowy dzien treningowy tzn: kiedy aeroby , kiedy fbw , kiedy cwiczenia na brzuch , jakie cwiczenia itp itd to juz ostatnia moja prosba to ja zielony w tym temacie jestem a ty widze doswiadczony ;) z góry thx ;)
[...] szykany administracyjne Republiki Litewskiej wobec osób narodowości polskiej, jeśli weźmiemy pod uwagę po prostu przeszłość. Historia magistra vitae Est – historia nauczycielką życia. Kiedy ustały represje wobec Polaków na Kowienszczyźnie? Kiedy nie było tam już Polaków. A kiedy ustaną represje wobec Polaków na Wilenszczyźnie? Marcin Antokol
[...] nie tylko niewiedzę, ale wręcz ignorancję. Zabawne jest to, że niemal w każdej Twojej wypowiedzi jest jakaś gafa. Kiedy zamkniesz za sobą etap retorycznego gimnazjum, kiedy może kiedyś zdecydujesz się pójść na studia i zamiast ryć na blachę tytuły rozdziałów z podręczników zaczniesz w końcu rozumieć wiedzę, którą próbujesz nieudlonie [...]
lodzianin1 pprosze bez skrutow nie znam pojec skrutow ... tak pelnym zdaniem dal bys rade ? konkretnie ile przerwy , co po cyklu i kiedy ? kiedy nast cykl i jakie sterydy i ile i co ile czasu ? i kiedy zaczac separacje .
[...] to nie dało), także na kolana mam ćwiczyć mięśnie. I jeszcze przyniosłam ze sobą wynik rezonansu magnetycznego bioder,(bo mi coś strzela w prawym i przeskakuje jakby od kiedy pamiętam) i wyszło, tak: "miernie nierowny zarys obrąbka panewki prawego stawu biodrowego, na poziomie opisanych zmian widoczne jest takze odcinkowe podwyższenie [...]
[...] tylko to czy to ww proste czy złozone jedząc ponad miare ww złozone czy to sie będzie rożnic od ww prostych? tez zdobędziemy kilka kilo fatu %-) wiadomo tez są pory kiedy ww proste są lepsze,a kiedy ww zlozone są lepsze tu wchodzi pora dnia,dzien treningowy czy tez nie,ilośc glikogenu,itd. ogolnie - jesli mamy mało ww (100-200g) to [...]
[...] do karku, ruch jest niemalże prostolinijny, prosty ruch w dodatku retrakcja łopatek wychodzi sama z siebie, siła spada pionowo na najszersze i świetnie, tak ma być, z kolei kiedy ściągamy do klatki to nie dasz rady zrobić prostolinijnego ruchu, bo w przeciwnym wypadku powyginało by Ci łokcie, zawsze jest to ruch po łuku, a skoro jest to ruch [...]
[...] sprowadzam na ziemie raz jest to mniejszy błąd z jego strony raz wiekszy, czasem zdarza się że po części jest w ich wypowiedziach troche prawdy. Ja czuje swoje ciało Ja wiem kiedy co źle zrobić to ode mnie zalezy czy jak przy niektorych cwiczeniach zrobie mniej technicznie przy drugich bardziej to będę rusł to jest bardzo wiele zależnośći dziś mi [...]
[...] przyjąłem informację o możliwości kontynuacji progresu pod Antkowym okiem, a zarazem ośmiotygodniowej drogi na której końcu miałem stać się kulturystycznie lepszy niż kiedykolwiek. Cele były sformułowane bardzo prosto, jednak droga do ich realizacji przechadzką po parku nie była: po raz kolejny mierzyłem się z miriadami (no dobra, aż tyle [...]
[...] obciąc kalorie twoje zapotrzebowanie 3100 odejmij na poczatek 400 i jedz 2700, po jakims czasie mozesz obciąc 500. niech 50% stanowią wegle, 30% bialko 20% zdrowe tluszcze. bedzie dobre jak stosujesz 16 godzin postu 8 jedzenia. od tego kiedy masz okno zywieniowe zalezy kiedy masz trening powinno sie miec okno wtedy kiedy jest trening. pozdro
[...] jeśli chodzi o czołówkę tabeli. Mistrzowie Polski pokazali klasę i rozprawili się z Master Pharm Budowlanymi bardzo wysoko bo aż 51:10. Rugbiści z Łodzi nie pamiętają, kiedy tak wysoko przegrali. Co więcej – przegrywając w półfinale wypadli z świetnej passy, kiedy uczestniczyli w 10 meczach finałowych z rzędu. Marek Płonka i Paweł Lipkowski [...]
[...] ale nie jestem do końca przekonana czy faktycznie to miałam. Teraz po kuracji antybiotykami chciałam wrócić do miski i żołądek wariuje. Przytyłam też przez ten miesiąc kiedy brałam leki i lekarz kazał mi jeść "normalnie" bo zjedzenie kaszy, ryżu czy czegokolwiek innego źle się dla mnie kończyło. I też słyszę od rodzinki że szczuplejsza już [...]
Śledze dziennik już dosyć długo i naprawde szczere gratulacje bo widać że trenujesz naprawde konkretnie;-) I nie jest to lizanie mu 4 liter tylko swoją drogą kiedy widze u siebie na siłce treningi 95% ludzi to można tylko współczuć. Najlepsi są agenci po 28 cm w łapie robiący ćwiczenia na przedramiona na bramie , albo faceci grubo ponad 100kg i [...]
[...] tylko te przeciwciała. Lekarz nic nie poradził własciwie tylko czekać aż to sie zamieni w nadczynnosc albo niedoczynnosc. właściwie 'schudłam' na tym rozkładzie najbardziej kiedy pilnowałam pór jedzenia co 3-4 godziny i cwiczylam regularnie, potem przestało spadać, i jadłam juz kiedy zglodniałam i kiedy znalazłam chwile i tak do teraz, waga [...]
E-gabinet
