kiedy

[...] w pierwszej, a cwiczenia na klate w drugiej kolejnosci. W takim układzie powinien nastapic progres. Pamietaj, że triceps musi miec szanse sie zregenerowac dlatego ważne jest kiedy i jak intensywnie robisz barki. Poza tym wykonywanie treningu na klatke bez progresji w kolejnych seriach to raczej chybiony pomysł - to też bym zmienił. Tutaj się [...]

mam zamiar brac Gainer 1 porcja przed treningiem a 2 po, a kiedy BCAA czytalem ze nie nie morzna bespośrednio łączyć w jednej porcji z białkiem

[...] 1 gramie (w tym raz po treningu). Glutaminę 3x 5gram (po treningu może być więcej) - bierz na pewno po treningu, rano oraz później (między posiłkami). Whey mass po treningu, możesz też wziąć rano kiedy mija trochę czasu do śniadania. Na noc raczej nie bierz - lepiej zjedź sobie samo białko np. w postaci proteiny w proszku. Pozdrawiam Piotr Folęga

no 2 tyg kiedy bierzesz efe zacznij od najmniejszej dawki tzn 25mg efy z 200coffe, ja zawsze biore tylko i wylacznie do treningu więc i Tobie bym tak polecał, nie licze na efekt termo tylko na wytrzymalość,poznasz co to znaczy zapier... na rowerku 1,5godz a skonczyc tylko dlatego ze nudno

Ja sie pytam czy ten koktajl weglowodanowo bialkowy jest dobry, bo sam go wymyslilem a nie pytam o rade co kiedy mam jesc. diete mam juz ulozona :P

[...] aczkolwiek samo jest trochę hardcorowe jak to jajo. Ogólnie powiedziałbym Ci jeszcze niedawno, że za prawie tyle samo kasy masz EGG protein olimpa... ale podnieśli ceny i już Ci tak nie powiem Zależy też kiedy chcesz brać to białko, bo jajo a WPC mają np. trochę inny czas wchłaniania, ale nie wiem czy patrzysz (musisz patrzeć) pod tym kątem.

[...] ale zwróciliście uwagę ile z nich tak naprawdę ma tak, krótki termin przydatności? Czy jak wielu zakładacie, że szklana butelka 250ml = świeży? :):) W rzeczywistości, od kiedy stały się modne, znaczna część soków, a może i większość, które kupimy w takiej formie, nie różni się niczym od tych z kartonu. Nie wierzycie? Sprawdźcie sami. :D [...]

jezeli mowimy o suplementacji na sen, to tak No to szkoda, by myślałem, że się znajdzie coś jeszcze fajnego? A tą melatoninę to może będę brał w weekendy, kiedy trzeba się przestawić na drugą zmianę w pracy np. z popołudnia na rano? Jest jeszcze taki olimpowski forsen http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Forsen-opis26374.html Można spróbować ale minimum [...]

jezeli mowimy o suplementacji na sen, to tak No to szkoda, by myślałem, że się znajdzie coś jeszcze fajnego? A tą melatoninę to może będę brał w weekendy, kiedy trzeba się przestawić na drugą zmianę w pracy np. z popołudnia na rano? Jest jeszcze taki olimpowski forsen http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Forsen-opis26374.html Można spróbować ale minimum [...]

Też sie dołanczam do życzeń PS: Kamil88 kiedy bedziesz na GG?

nie zmienia bez znaczenia kiedy

tak szczerze to trener powinien Ci to wszystko zrobic i ustalic co kiedy i jak

Ja myślę, że nie powinneś skupiać się tylko na krótszych dystansach, tylko zacząć od nich i stopniowo zwiększać objętość treningów. Czyli jeżeli zaczynasz od 5km to obierasz plan treningowy na 5km aż dojdziesz do zadowalających wyników i powoli zaczynasz wplatać treningi na dłuższe dystanse tzn. 10km. I dalej na 21km i 42. Kiedy zdobędziesz trochę [...]

nie zrozumielismy sie hehe :P . Chodzi mi o to ze bd bral 20 g i 8 tab w treningowe i w nietreningowe 8 tab i 10 gram tylko nie wiem kiedy co np ktore rano itp

Najważniejsza porcja po treningowa wg mnie, druga porcja kiedy chcemy

5 x boks i wszystko ukladam pod ten trening masaz, basen, sauna przynajmniej raz w tygodniu kiedy pracuje nad sila dochodzi silownia co 5 dni 2 x w tygodniu bjj w weekendy do tego 3-4 x w tygodniu 10km sredniego tempa biegu po gorkach, przewaznie rano w dzien na rozluznenie godzina kosza czy rowerku w terenie co jakis czas wypad na impreze dla [...]

[...] ludzi to natychmiast leci szybka wymiana powiem ci jak moje randki z dziewczyna wygladaly 'michal wszystko dobrze, ale nie bedziemy rozmawiali o boksie nie ?' moja mama ostatnio jak byla gadka o bokserze, ktory z biegiem lat byl co raz lepszy , kiedy myslalem akurat o lewisie sie pyta 'wiem wiem, foreman' :> do spania zawsze leci pare rund

[...] we krwi zapobiega także skokom poziomu insuliny, które wzmagają syntezę i zaleganie tłuszczu. przekąska potrafi zregenerować fizyczną i intelektualną energię zawsze wtedy, kiedy tego potrzebujesz i podjadanie tak naprawdę pomaga w kontrolowaniu wagi, gdy obniża apetyt. Oczywiście nie każde podjadanie jest korzystne. Przekąski mogą zwiększyć [...]

osobiscie wole thai ale ciekawe kiedy naucza w polsce konczyc akcje w krav madze czesc Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Low carb to znaczy z niską zawartością węglowodanów. Białko jemy zazwyczaj w granicach 2g, więc logiczne że resztę kalorii przypada na tłuszcze. Natomiast kiedy i jakie produkty jeść znajdziesz w zbiorze na pewno.