[...] ja jak scierka i czesto az brak tchu po takiej robocie. Kiedy przychodzi na trening trener jest jeszcze ciekawiej bo dochodze do siebie przez pol godziny po treningu, bo on kiedy ja juz mysle, ze nie dam rady ani krzty z siebie wydusic dopiero zaczyna naprawde wymagac. Potem z 2 konmi pracuje troche z ziemi i chwilke na nich jezdze ale nie mecze [...]
[...] działanie. Godny uwagi jest fakt, że placebo wydaje się bardziej skuteczne w stanach, w których stres nasila objawy choroby (np. w pewnych postaciach depresji i lęku, kiedy smutek i niepokój są głównymi objawami). Również w takich stanach chorobowych jak ból, astma, nadciśnienie tętnicze umiarkowanego stopnia może nastąpić pogorszenie, [...]
[...] braki pouzupełniać. I to jest wielka praca, ale owoce daje prze wielkie. Jak najwięcej takich co mają pasję szukania poznawania, i znajdowania korzeni. Style tradycyjne były kiedyś kompletne jak pisał wuxia i ja się z nim zgadzam. Kiedy się dotrze do tej tradycyjnej wiedzy. widzi się jej ogrom możliwości i kompletność. Ale to się tyczy tego, do [...]
[...] Polakowi, że to on jest tym „oryginalnym ciężkim, a nie takim ciężkim, który jest ciężki bo dużo zjada. Zobaczysz różnicę 10 września we Wrocławiu, różnicę kiedy trafia cię oryginalny ciężki” - powiedział Kliczko, dodając, że nie wyklucza zwycięstwa przez nokaut. Adamka to zupełnie nie ruszyło. „Szybkość to [...]
[...] zatem w pewien sposób się to zazębia czyli po części dobrze że szukasz odpowiedzi zarówno w jednym jak i w drugim środowisku Z pewnością nie będzie dla nikogo zaskoczeniem kiedy napiszę że niestety nie będę w stanie stwierdzić co Ci dolega Chociażby w związku z faktem że nie jestem lekarzem Jednakże mogę dać pewne wskazówki i opisać moje [...]
Teoretycznie mogę aero po siłowni (w dni, kiedy robię do 14 nawet chętnie, ale kiedy wówczas Cuts jeść?) ale przy zmianie popołudniowej nie widzę się na siłce o samym nitrobolonie... Co do reszty - Niech by było BCAA i Karni z Chromem na czczo do Cuts. CLA z karni z Olimpu chcę walić typowo po jednej 3x w równych odstępach (przy posiłkach). [...]
"jednak np polecanie komus sytemu dzielonego kiedy dana osoba cwiczy jakies sporty , i gdzie trening siłowy to tylko środek uważam za bezsens i nie kompetencje osoby piszacej takie rzeczy . " Na prawde uwazasz to za niekompetencje czy tez moze za prawde dla Ciebie niewygodną ?? odpowiedz sam dla siebie. Pokutuje przekonanie ze tylko na [...]
Nie wszystko zwalam na środowisko, tylko pokazuje hipokryzje jak jednemu wolno wszystko, a drugiemu nic. Widzi się drzazgę w cudzym oku kiedy nie widzi się belki we własnym czy środowiska. Z jednej strony masz gdzieś ze szczyl bierze SAA, kiedy po pewnym czasie być może będą go wynosić w plastikowym worku (wtedy dopiero by była afera). Z drugiej [...]
traktor71... nogi mam silne (biegalem kiedys) a plecy slabsze dlatego tak robilem, ale poprawie... Wiec ten plan bylby ok? Ocen go/popraw, powiedz kiedy mam go zmienic na inny np. zmienny fbw, lub splita i SOG leci ;) 1. przysiad (wykonuje gleboki przysiad) 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce prostej 4. wyciskanie zolnierskie [...]
[...] od poziomu wytrenowania,cech indywidualnych zawodnika,przyjetej metodyki dozowania obciazen... ...a wracajac do glownego tematu... sek w tym,ze podzial stosujesz wtedy,kiedy przyjdzie na to odpowiednia pora,tzn. KIEDY OBJETOSC TRENINGOWA BEDZIE ZBYT DUZA,ABY NADAL ZWIEKSZAC OBCIAZENIA TRENINGOWE. wg twojego przykladu: atleta-nowicjusz moze [...]
dzieki za pomoc 1. z wlasnego doswiadczenia duzo trudniej wam sie mase w lato robi? jem duzo ale idzie dosc opornie i chcialbym wiedziec czy zobacze duza poprawe kiedy sie zrobi zimniej 2. mam białko na poziomie ok. 2.5g, i od kiedy jest cieplej( kolo kwietnia) kiedy trzymam diete( zdarzaly sie dlugie i czeste przerwy) duzo syfow mi sie robi [...]
[...] uciekają mi na boki. 5. Wyciskanie leżąc: 12x20(sztanga)/12x30/12x35/12x40 Tutaj znowu progres i znowu większy ciężar na koniec ale z problemami. Trochę bujania było a kiedy przeszedłem do ostatniego ćwiczenia poczułem na samym początku lekki ból w prawym barku, który szybko minął i nie pojawił się już więcej. 6. Wyciskanie stojąc: [...]
[...] musisz przejrzeć swoją dietę... Co do tłuszczy- wywal masło i olej słonecznikowy!!!. Najlepsze tłuszcze to te tłoczone na zimno czyli oliwa z oliwek a totalny mercedes jest kiedy spożywasz oliwę nierafinowaną - nieoczyszczaną z kawałkami oliwek w środku. To są świetne przeciwutleniacze które działają na wielkiego plusa w diecie I najważniejsze. [...]
nie ma znaczenia kiedy zaczniesz zalezy ile planujesz ta mase robic jesli ~3-4miechy to oblicz tak abys skonczyl mniej wiecej tak samo tylko przygotuj sie na male spadki wagi/sily na koniec albo zacznij od poczatku albo od momentu kiedy bedzie zastoj bez roznicy jak kto woli kazda opcja dobra to juz zalezy od Ciebie kiedy zaplanujesz sobie start [...]
[...] przed zawodami zabija stres ” i poczekaj na reakcję pozostałych ” Dzieci, ryby i białe pasy głosu nie mają „ ■99 % ludzi na sali kiedy chce i jak chce może skopać Ci dupsko. Gdy po treningu na samym końcu sejzy ujrzysz w przód i zobaczysz długi sznur zawodników będących przed Tobą… wiec, że [...]
[...] znam sie na UFC itd lubie czasem poogladać, ale czy BROCK LESNER nie był czasem i jest przez siłe fizyczna tak niebezpiecznym zawodnikiem- przez dłuższy czas. Jest różnica kiedy spada na ciebie seria ciosów amatorskiego boksera o wadze 70 - 80 kg a jest różnica kiedy zwykły syty gośc który nie trenuje a siłka tylko u niego jest w życiu i wązy z [...]
Jedynie co bardzo mnie męczy to jedzenie z zegarkiem co 3h... Z niezdrowym jedzeniem pożegnałam się na zawsze.Chciałabym tylko móc jeść kiedy chce to moje zdrowe jedzonko, a nie co 3h... Czy to mi nie zaszkodzi? Uda mi się utrzymać wagę? Moge spokojnie od jutra jeść kiedy tego potrzebuję, ale tez kiedy mam ochotę np.jabłko?
Proste kiedy rozchulamy maszyne na FULL obroty, odzywianie, trening , regeneracja , suplementacja na wysokim poziomie i widzimy że to mało by osiagnac swoj CEL, MARZENIA - siegamy po cos co rozkreci nas jeszcze bardziej. Sprwawa oczywista kiedy widzimy zawodnika który sie wypowiada że trenuje 3 razy dzienniie NIECH którys z nas odpowie sobie na [...]
Dzień 7 Czesc dzis dzien wolny od treningu silowego, tylko 30 min. cardio i trening brzucha a mimo to czarno to widze... od samego rana kiedy to wstalem z lozka nie mam kompletnie energii i sily co chwila popijam wode bo mnie glod cisnie to moja pierwsza redukcja i moj organizm naprawde ciezko to przezywa, moja zona sie pyta po co ty sie tak [...]
[...] wydaje, jest to jeden z parametrow ktorym mozemy w pelni manipulowac, wszystko jest zalezne od naszej periodyzacji na przestrzeni calego makrocyklu." "natomiast kiedy rozwijamy sile ogolna to mamy zakresy rzedu 5-6pow z okresowymi wejsciami na 3-ki, czy single oraz na wyzsze strefy 10-tki, 12-tki czy nawet 20-tki!" Za chwile Ty [...]
Naturalne nie znaczy bezpieczne.
