Witam, przyszłam tutaj po pomoc której naprawdę potrzebuję bo w jakim stanie jest moje sylwetka to wielka załamka:-{ . Na początek trochę moich danych... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]
[...] czyli 3080kcal co da 16% kalorii z białka w ogólnej diecie. 8 ) Obliczamy ilość tłuszczy. Najłatwiej obliczyć potrzebną ilość tłuszczy jako procent całkowitych kalorii, kiedy odejmiemy procentowe ilości węglowodanów i białek od 100%. % tłuszczy = 100% - % węglowodanów - % białka Przykład: 100% - 60% (z węgli) - 16% (z białka) = 24% Potrzeba [...]
[...] tego co robię. Nadszedł jednak czas wyprowadzki od mojej kochanej Mamy, i zamieszkałem na swoim. Parę sytuacji w życiu przyczyniło się zmiany jego stylu. Nie orientując się kiedy naglę z "młodego amatora kulturysty" można powiedzieć że stałem się "młodym amatorem życia wieczorowego" - nie muszę nikomu mówić z czym to się wiązało. Dokładnie to [...]
Cześć. W 2012 r. prowadziłam z dużym sukcesem dziennik na Ladiesowym forum (link w stopce). Wypracowane nawyki do dziś we mnie siedzą, siłownię lubię i szanuję - i za to wielce Wam wdzięcznam :) Zawsze jest ale, wiadomo. Moje "ale" ma dwa i pół roku i Zosia na imię. Jak zaszłam w ciążę, to się przeobraziłam w madkę polkę, która miała smaki, jadła, [...]
Witam! Jestem tutaj nowy, od 3 tygodni uczeszczam na silownie, postanowilem w koncu cos ze soba zrobic. Od razu mowie, od kiedy cwicze nie pije alkoholu, nie pale ani nic mocniejszego. Na silke zaczalem chodzic zeby sie rozladowac, bo dosyc porywczy jestem, jednak spodobalo mi sie i chcialbym osiagnac jakies efekty wizualne (niezla sylwetka). [...]
[...] internetowego i narzuca na właścicieli i zarządców forów internetowych kontrolę w tym zakresie. 5. Ostatnia kwestia: dział zamknięty będzie w co drugą niedzielę miesiąca, kiedy to moderatorzy sprawdzać będą czy założone tematy są zgodne z obowiązującymi zasadami. Użytkownicy nie stosujący się do regulaminu zostaną usunięci z forum ze skutkiem [...]
[...] sobie mając wykupiony plan i dietę z potreningu.pl. Kumpel jednak, który ma sporo doświadczenia (zresztą widać, jest obeznany i konkretnie wygląda), mówi, że to co niekiedy dostaję od trenera ze strony to po prostu jeden wielki żart i że w życiu nie widział tak śmiesznie ułożonego treningu. Jestem ekto, chyba, hardgainer. O ile weszło mi [...]
[...] okno /!!!! kurde a tyle sie napisałem :/ ehhhh wiec ujme to w sktócie bo mis ie nie chce znowu tyle pisać każdy z nas uwielbia zjeśc sobie cos rano... badz też w południe kiedy wracamy ze szkoły/pracy ... jesteśmy bez sił i jesteśmy wyczerpani... chcielibysmy coś zjesc.. patrzymy do lodówki... ale tam nie ma nic konkretnego.... "to tłuste" [...]
Witam, przed urodzeniem dzieci bylam osoba bardzo wysporrtowana. W ciałach starałam się ćwiczyć ale ze względu na stan zdrowia i obowiazki różnie to bywalom Obecnie jestem mamą 3 dzieci z niewielką różnica wieku. 7 mscy temu urodziłam ostatniego dzidziusia. 4 tyg po porodzie zaczęłam walkę o powrót do formy. Po porodzie została waga 63 kg , tak [...]
Julian Jackson (ur. 12 września 1960) jest byłym zawodowym bokserem i byłym trzykrotnego mistrzem świata wagi średniej i junior średniej. Urodził się na Wyspach Dziewiczych Stanów Zjednoczonych, Jackson jest uważany za jednego z najsilniejszych puncherów wszech czasów(siła ciosu). Jego pseudonim to "The Hawk". Był # 25 na liście Ring Magazine [...]
Dzisiaj podaję mój przepis na batoniki. Jadłem różne, często były paskudne w smaku ale te są naprawde konkretne :) Proporcje można zmieniać wiadomo...ja robiłem pierwszy raz próbę dlatego tak mało - 110g płatków owsianych - 100g jogurtu naturalnego - 30g miodu (można mniej, kwestia gustu) - szczypta proszku do pieczenia - rodzynki (ja nie dałem bo [...]
[...] platformie Vibro Max na bardzo dużych obrotach (miała być to dla mnie taka "nagroda" za 40 minut wysiłku - ja odpoczywam, mięśnie pracują ). I jakie było moje zdziwienie, kiedy weszłam wczoraj na wagę, a ona pokazała... 55,7 kg! Uprzedzam pytanie - nie stosuję żadnej diety, bo boję się diet (nie znam się na tym, dietom z internetu nie będę [...]
[...] Do tego codziennie rano Centrum witamin. Żadnych innych tabletek czy gainerów. Wszystko naturalnie. Cel. Przede wszystkim dobra kondycja. Mam być w stanie przebiec 10-20km kiedy chcę. Do tego przytyć. z 64kg na 75kg byłoby idealnie. Interesuje mnie sylwetka sportowa, nie przesadnie wypompowana, z przyjemnym zarysem mięśni. Do tego brzuch, ale [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gosn WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mies w tym zmiana planu treningowego 3 razy i dwie przerwy po pare tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 156cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: 80cm [...]
[...] wstępie kilka informacji o mnie bo nikt mnie tu jeszcze nie zna: mam 17 lat, od zawsze byłem szczupły (ekto w 100% :D ), a przygodę z "siłownią" zacząłem jakieś 2 lata temu kiedy kupiłem sobie ławkę do brzuszków i miałem hantle 2x2kg ;) Od czasu do czasu sobie tym machałem, aż wkońcu ogarnęliśmy z kumpel siłownie u niego i zaczęły się [...]
Zwracam się z prosba o pomoc w doborze diety NA CALE ZYCIE w celu utrzymania obecnej wagi oraz tkanki tluszczowej na poziomie 23-25% O mnie: Płeć: kobieta Wzrost: 160cm Waga: 54kg Aktywność w ciągu dnia: mała, praca siedząca Kiedy tyje: przy stresie, nieprzespanych nocach, napietych terminach, co skutkuje obzarstwem Tendencje: do wzdec i zaparac, [...]
Coby się za długo nie rozpisywać moge z czystym sumieniem polecić specyfik o nazwie KALIUM HYPERMANGANICUM czyli znany z chemii nadmanganian potasu. Poznałem go w tamtym roku kiedy to kąpiele w jego roztworze pomogły mi w usunięciu naprawde brzydkich zmian chorobowych na nogach. Po sukcesie leczenia tych zmian,postnnowiłem sprawdzić ja działa na [...]
"Bardzo dawno temu było sobie królestwo, w którym rządził król krasnoludków. Król mieszkał w niewielkim, ale całkiem wygodnym pałacu. Pewnego razu zapragnął, żeby jego pałac stał się równie wielki i wspaniały co pałace innych królów, które przewyższały jego budowlę wielkością i bogactwem. Król zebrał swoich podwładnych i wyznaczył zadania: część [...]
[...] ? 8-16 enan pozniej zmienic na cypio i 0,5 grama na tydzien 16-22 prop 200mg E2D winko i tren jeszcze w tym okresie chce dac przed zawodami i jeszcze anapolon nie wiem kiedy najlepiej wrzucic i czy w ogole wrzucac no i hcg nolavadex clomid femara arimidex tez posiadam prosze tylko o rozpiske tego odbloku bo z rozpisaniem tego mam najwiekszy [...]
NOWY MODERATOR _ NOWY REGULAMIN
