kiedy

miałem to kiedyś uciążliwe bardzo odstawiłem bieganie na jakiś czas a potem zacząłem biegać mniejsze odległości nie forsując nóg stopniowo zwiększając wraz z upływem czasu i ból nie powrócił i staraj się nie biegać po asfalcie,betonie etc Nie,poniewaz byl okres czasu kiedy wogole nie biegałem(masa masa :D) ale to na nic. dlatego ponowie pytanie. [...]

na jakim ciężarze stoisz, od jak dawna i kiedy ostatnio były dokonywane jakieś zmiany?

Dopóki nie masz 40cm w ręce,trenuj normalnie.Później przyjdzie czas na wybieranie wersji bardziej odpowiadających twoim proporcjom.Np. osoba z długim bicepsem powinna wykonywać uginania wertykalne,by poprawiać grubość i peak bicepsów.Ale co ty chcesz poprawiać,kiedy masz np. 30cm patyk?;-)

Witam mam następujący problem ćwiczę pon sro pia systemem push pull legs a moim celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej. Chciałbym dołożyć do treningu aeroby i moje pytanie kiedy mam to zrobić w dni treningowe czy nie treningowe w jakich porach najlepiej i jak długo miałyby trwać. Będzie to bieganie i pływanie na basenie :-)

[...] spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - kiedy je wpleść i jak długo powinny trwać? Dodam, że mam zerowy staż, a moja waga to 79 kg przy 183 cm wzrostu. Skoro zerowy staż kolego, to nowości nie napiszę. Skup się na [...]

[...] spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - kiedy je wpleść i jak długo powinny trwać? Dodam, że mam zerowy staż, a moja waga to 79 kg przy 183 cm wzrostu. Skoro zerowy staż kolego, to nowości nie napiszę. Skup się na [...]

[...] spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - kiedy je wpleść i jak długo powinny trwać? Dodam, że mam zerowy staż, a moja waga to 79 kg przy 183 cm wzrostu. Skoro zerowy staż kolego, to nowości nie napiszę. Skup się na [...]

[...] spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - kiedy je wpleść i jak długo powinny trwać? Dodam, że mam zerowy staż, a moja waga to 79 kg przy 183 cm wzrostu. Skoro zerowy staż kolego, to nowości nie napiszę. Skup się na [...]

Ale jak tu dociskać CAŁY grzbiet do ławki i ściągając łopatki jednocześnie? Przecież przez ściągnięcie ich automatycznie część lędźwiowa leci do góry. Kiedy stopy cofniesz dalej za siedzisko, wtedy rzeczywiście jest tak jak piszesz. Stopy trzymaj na równi z siedziskiem lub przed nim, a problem zniknie:)

Cwicze na silce od lutego(ale kiedys ze 2 lata temu jak trenowalem kajaki mialem silke zawsze w zime),wiec od lutego cwiczylem planem ronniego etap 3,teraz ulozylem fbw A i B zaczalem robic go tydzien temu i moje pytanie brzmi ile mam nim cwiczyc i kiedy bege mogl zmienic go na split 4dniowy push pull itp?? zrób nim 6 tygodni i później zmiana planu

[...] jeden problem i mam go dalej, jest on moją zmorą odkąd pamiętam. Nigdy nie miałem problemów z żadnymi ćwiczeniami prócz PODCIĄGANIA. ćwiczyłem plecy na siłowni, były chwile kiedy niewiele mi brakowało ale zawsze tak pozostawało. Teraz wziąłem się za siebie naprawdę poważnie, można powiedzieć dojrzałem do tej decyzji psychicznie. Zrzuciłem 13 kg [...]

[...] słabe mięśnie pierścienia rotatora w stosunku do przeciwstawnych mięśni, przez co łopatka układa się w złej pozycji. Może ktoś podpowie jakie ćwiczenia powinienem dorzucić kiedy skończę rehabilitację, żeby te mięśnie pracowały i nie pozostawały w tyle? Rotacją ze sztangielką,cuban press,muscle snatch.....ćwiczeń jest wiele. Tylko nie przesadzaj [...]

[...] jeden problem i mam go dalej, jest on moją zmorą odkąd pamiętam. Nigdy nie miałem problemów z żadnymi ćwiczeniami prócz PODCIĄGANIA. ćwiczyłem plecy na siłowni, były chwile kiedy niewiele mi brakowało ale zawsze tak pozostawało. Teraz wziąłem się za siebie naprawdę poważnie, można powiedzieć dojrzałem do tej decyzji psychicznie. Zrzuciłem 13 kg [...]

[...] kalorycznym. Nawet jakby się uprzeć to nie musi być 0, może być nadwyżka kcal, by mieć energię do dźwigania, sęk w tym, że nie może to być duża nadwyżka i summa summarum, kiedy ciężary wzrosną a mięśnie się powiększą to i tak się zrówna do 0. No najlepiej byłoby wagę utrzymać (ewentualnie minimalnie zmninieszyć), a pas żeby poleciał ;-) Ale [...]

Tomas - przed treningiem, do obiadu - ok. Na noc, rano - nie. Wszystko trzeba jeść wtedy kiedy trzeba to jeść BTW - Witaj w spamie, Tomasie Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-11 21:40:58

Witam, Karbek. Mi też przyszły takie esy, jak i tysiące innym użytkownikom.. west, od kiedy RTG nie prześwietluje mięśni?

Kiedy mnialem 17 lat Cwiczylem jak Vooda o tak ! Bylem duzy i piekny Az rosły mi portki z podniety Rosłem w oczach jak wał Az Voda za głowe sie brał Jaki on silny jaki on piekny

kiedy mialem 18 lat karbek byl suchy jak moj brat wziol mete roz***alo tego ***anego krabaka tak cwiczyl ze roz***alo go jak fiata ni w szerz ni w zdluz roz***alo mu watrobe zostal tylko kurz

nie wiem nie pamietam lepiej niech mi powie tajfun kiedy w piwnicznej bedzie D&B

alu bys mugl byc moim synem nie jestes tu zdatny byc nawet uzytkownikiem obojetnie co ci ktos powie ty i tak masz te ***ane anime w glowie rymy masz z wikliny kiedy ja jem sałate z kotletem ty sie zachwycasz jakims dozerem i tylko to ci powiem ze jak twoj dziad to zobaczy to przewruci sie w grobie