[...] względem sztangi jest przy dużym mostku prawie zbliżone do wyciskania na ławce płaskiej.Natomiast leżąc głową w dół z dużym mostkiem wyciskamy prawie po brzuchu.Oczywiście kiedy zastosujemy tylko ściąganie łopatek to już co innego lecz jeśli tak jak piszesz ,ściągnięcie już powoduje samoczynne wygięcie się do mostka ,to już jest niebardzo [...]
[...] nie moglem przestac chodzic po silowni i smiac sie do siebie (ludzie zerkali dosc dziwnie) 15x10,20 i w wyniku rechotu niestety tylko 2x25 na zakonczenie brzuszki w zwisie 4x15 tutaj juz spokoj ogolnie poszedlem na trening z duzymi checiami, ale juz po 3 seii WL wiedzialem, ze sil ni ma reszta cwiczen tzn. np. barki kiedy i jak mam cwiczyc?
zawsze robie (od kiedy tak napisales) wspiecia na palce ze sztanga stojac KTOREGO(KTORYCH) PUNKTU(OW) NIE ROZUMIESZ? f) Z KTORYM/KTORYMI SIE NIE ZGADZASZ? f) (jak w woju- a mam inne wyjscie panie kpt. ? ) KTORY PUNKT/PUNKTY POSTANAWAIASZ OLAĆ? f) (z malym sprostowaniem, ze z tym "nic prostszego" to bym nie przesadzal )
niestety poszlo o grubosc i material, z jakiego wykonane sa moje deski do dociskow.. .. a kiedy powiedzialem, ze do zwiazania uzyje tasm z klamrami zamiast linek z haczykami, Wodyn rzucil sluchawka i przestal odbierac telefony
po 6 latach przypadkowo znalazlem kawalek, ktory 100% kojarzy mi sie z czasami, kiedy mieszkalem w Amsterdamie- wrzucam na pamiatke (nie jestem fanem hip-hopu, ale ten beat 100% przywoluje pewne intensywne wspomnienia ) http://www.youtube.com/watch?v=TSpPDqXlK-o
[...] ja nie mam zamiaru sie o to kłucić bo sam tego nei mierzyłem..ale taki przekaz naprawde często sie pojawiał i to wcale nie jest niewykonalne to 73:) Sam Arnold pisał kiedyśnawet o tym i mówił o swojej metodzie "zasysania" kiedy to wypuszczał z płuc całe powietrze i utrzymywł sie na bezdechu dość długo,codziennie to powtarzałl.Wg [...]
[...] treningi, gdy przy wzroście 180cm ważył 60kg (wątpie)?!?!?! Jeśli to prawda, raczej na pewno koksował! Qwa, przecież musiał być chudy jak patyk! Sam zaczynałem ćwiczyć kiedy ważyłem 54kg przy wzroście 182cm (coś koło tego) i jeszcze pamiętam jak wyglądałem. Na klatkę 40kg nie mogłem podnieść. Teraz ważę 71kg (185cm) i podnoszę 85kg (rekord [...]
Ali dla przykładu chyba dopiero teraz "wypączkował" Kiedy przestał walczyć w nieodpowiedniej dla siebie formie. W sumie to Fedor też walczy w nieodpowiedniej dla siebie wadze. Technicznie nie wyglądał bynajmniej źle, ale został po prostu przesiłowany straszliwie. Parę razy tego uniknął, tu się w końcu sprawa rypła.
****a czuje sie jak dziecko, na ktorego oczach pobili jego najwiekszego bohatera- tate. Niby zle temu Fedorowi zyczylem, ale to jednak nie byly szczerze zyczenia, tylko chcualem wierzyc w ich slusznosc z powodu tej calej szopki z UFC itd. Eh zalamka, ciekawe kiedy to przetrawie.
[...] ale z nich wszystkich Lesnar istotnie byłby jak najbardziej do przejścia. Problem to to, że opinia w światku MMA jest jak listek na wietrze, zupełnie nieobiektywna - kiedy Brock dostał lanie to było "OMG fEdor would Zulu Lesner", tak teraz jest "OMG Lesner would GnP Fredro in 14 seconts". Zmieniony przez - TezAndrzej [...]
[...] sparingach kelnerów? NIe da się! No i ostatnia sprawa warunki fizyczne (tez wielu o tym wspominało) dzisieijsza waga ciężka to goście o innych gabarytach niz 5- 10 lat temu kiedy królował Fedor. Powiem szczerze było mi przykro, że Fedor przegrał (choć warto odnotować jego wielkość, jak w drugiej rundzie będąc totalnie dominowanym nie dal się [...]
Miałem nadzieję, że kiedy wykażę trochę swojej inwencji będę mógł liczyć na czyjąś pomoc. A tymczasem usłyszałem bardzo użyteczne "cały do wymiany". Zabrało Ci całe dwie minuty, żeby dojść do takiego wniosku. Widzisz, a mi zabrało trochę dłużej, żeby to ułożyć. Rozumiem stary, że chcesz zabrać swoją bezcenną wiedzę do grobu, ale w takim [...]
Wczoraj kolejny trening góry ciała: Wyciskanie hantli poziom 4x8 - 25 kg Rozpiętki ławka skośna 4x6 - 15 kg Podciąganie (negatywy) 4x8 Facepull 4x10 - 27kg Wznosy boczne 4x12 - 6kg Uginanie młotkowe 4x10 - 10kg Francuz 4x10 - 25kg Wiem nie są to jakieś wielkie ciężary , ale od czegoś trzeba zacząć:) Poszło wczoraj nieźle , mimo redukcji lekka [...]
Trzeba Cie pochwalić, bo postępy bardzo duże. W głównych bojach dokladaj po 2,5kg i nie ulegaj presji zeby dowalic do pieca nawet kiedy idzie lekko. Na tym polega budowanie sily.
To fakt, ale muszę z tym powalczyć ale niewiem od kiedy póki co będę wrzucał te 100gr z prochu nie mam innego wyjscia... lepiej tak niż uwalić dietę.... Ostatni tydzień był dosć intensywny: Góra : Wyciskanie 3x6 67,5 Wyciskanie skos 4x8 20 Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 12,5 Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 17,5+10 Wznosy bokiem + arnoldy [...]
[...] zeby białko było dość wysoko.... wreszcie zacząłem wolne mam nadzieję że skatuję dzisiaj barki:) Na urlopie mam w hotelu mała siłownię to sobie cardio porobię:) I na pewno kiedy zacznę nowy plan zacznę też inne podjescie do diety, muszę zacząć jeść w nocy nie ma innej opcji... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-06 11:18:02 Zmieniony [...]
To dobrze, jak moc jest. U mnie po 10 tygodniach redukcji więcej pary niż na początku :-)) Od kiedy nie masz woreczka ? Jak wygląda dieta takiego człowieka ? Ja kupiłem ponad 0,5kg ligawy na jutro, więc szykuję odmianę od kurczaka ;-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-04 18:35:24
To dobrze, jak moc jest. U mnie po 10 tygodniach redukcji więcej pary niż na początku :-)) Od kiedy nie masz woreczka ? Jak wygląda dieta takiego człowieka ? Ja kupiłem ponad 0,5kg ligawy na jutro, więc szykuję odmianę od kurczaka ;-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-04 18:35:24 Woreczka nie mam od chyba 3 lat... Dieta się niczym nie [...]
[...] 3kgx2-15pow ( 3 obwody tak samo, nie daje rady tego zwiększyć bo te 15 i tak robię ledwo ledwo) po treningu 200x skakanka Dzisiejsza micha trochę wyjechała, pierwszy raz kiedy nie policzyłam kal i jadłam na oko - jestem zła na siebie :-( mam nauczkę żeby liczyć przed. Mierzyłam się i kompletna załamka bo nic a nic się nie zmienia biust było [...]
SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY
