kiedy

100ml loda mialo byc 200 ale zostawilem polowe Twardy jesteś , ja bym do zamrażalki go już nie chował 120 gr. owsianych do omleta ? Fakt tych jaj tam trochę wchodzi . Kiedy takowe gościły u mnie w jadłospisie sypałem najwyżej 50 gr., inaczej wychodziły jakieś suche , zresztą za dużo ww jak dla mnie . Liczyłeś ile to kcal w takim omlecie ? [...]

[...] 6-cio paka nie ma jeszcze o jakim marzyles ale stanowczo nie ma fatu duzo tyle co moge poradzic to zebys obserwowal - sam znasz swoj organizm na tyle ze bedziesz wiedzial kiedy zacznie isc w 1 badz 2-ga strone i jakie masz oczekiwania czy cele + korekty co tydzien,dwa - weglami lub fatem zwiekszanie cardio,dodawanie interwalow,zwiekszanie [...]

[...] tak jak hubert napisal odaczyc sitkiem, ja tak zostawiam na 30 min pod przykryciem i zawsze jest ok, unas w sklepach piotr i pawel sa bezcukrowe dzemy ale jakos niemialem kiedy sie wybrac ponie ladowan nierobie teraz bo nieczuje takiej potrzeby chyba i tak wystarczajaco duzo ich jjem, a dobrze sie czuje wiec niema co, poprostu w dni treningowe [...]

[...] i preferuję cykl długofalowy, czyli co najmniej 3 miesiące . Z ewentualnym wspomaganiem ruszę po 4 tygodniach treningów nowym planem tak żeby właściwe działanie odczuć kiedy ono będzie jak najbardziej pożądane, czyli w końcówce cyklu gdzie będzie najciężej. Zresztą to jeszcze będzie do uzgodnienia z moim trenerem Myśle ze założenia nowego [...]

Jeszcze nic nie pisałem, w sumie zaglądałem we wakacje od kiedy dziennik prowadzisz zanim założyłem konto. No i sylwetka ubita bardzo dobrze. Po kaloriach rozumiem, że redukcja trwa? Czy po prostu utrzymujesz na razie bf% w ryzach?

widze ze nie próznujesz i bardzo dobrze obecnie troche mało czasu na siedzenie na sfd ale juz nadrobione wiesz juz konkretnia kiedy ruszasz z masa na dobre? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-24 22:05:43

volvo93 mam taki kociol ze niemam kiedy tego dograc do konca najszerszy to plecy bedzie 5 dni treningowych bic z tricepsem a reszta na odzielnych treningach dieta bedzie z grubsza wygladac tak DT 1.jajecznica razowiec 2. omlet 3. piers+ryz+warzywa 4. jw 5. jw 6. jw DNT 1.jajecznica +razowiec 2. omlet 3. piers+ ryz+warzywa 4. piers+orzechy 5. jw [...]

[...] jak to zrobić :) 4b. ok Misek nie pamiętam @-) Dzień 96, 97, sobota, niedziela DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Miski nie liczone ale czyste w miarę. Zakwasy mam takie, że już nie pamiętam kiedy takie miałam :-D Ledwo się ruszam. Fajny ten nowy trening 8-) @ przyszla, na czas :-D Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-20 07:18:42

Dzięki Bziu! To co robimy z dietą? Nie wiem kiedy uda mi się zrobić te badania, ale do tej pory już dietą mogę próbować działać. Edit: zapomniałąm napisać że mam jeszcze wit D3: 23,3 (nie pamiętam jednostek, ale norma jest 30-100). Lekarz zalecił suplementację wit D3 1000jednostek. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-10-13 11:25:53

Z ziołami - tak jak z wszystkim - nie należy przeginać. Mieta Cię wyziębi. melisa - działa jako zioło uspokajające więc może lepiej z nią uważać. Gorąca woda z dodatkiem octu jabłkowego, imbirem i cynamonem może być na ten przykład. Kiedy zaczęło Cie boleć? (chodzi o czas po treningu). I jaki to rodzaj bólu?

Dół pleców z prawej strony. Ból jest w momencie ruchu, krótki, takie szarpnięcie, nie utrzymuje się w żadnej pozycji. wydaje mi się, że pojawia się w momecie, kiedy zmienia się pozycja miednicy, np przy wstawaniu z krzesła, albo przy pochylaniu się. Dziś po południu fizjo więc zobaczymy, co powie, co wymasuje. Zmieniony przez - Raimunda w dniu [...]

Taki lajfstajl jest super, nie ma w tym stresu. Generalnie jest to bardzo przyjemne uczucie, kiedy taki lajfstajl pasi i ciało chce w to grać. Z tym stawem skokowym to nie pomyślałam - poczytam, pomobilizuję. Powrót do zdrowia, tydzień 5, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: mix brokułowy, cebula, pieczarki Suple: brak Aktywność: brak [...]

[...] mięso z grila z chlebem, czerwone curry (mleczko koko, pierś z indyka, warzywa chińskie) z kaszą jaglaną, kanapka z serem pleśniowym Samopoczucie: ok, lekkie domsy pod łopatkami i na dwójkach Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak Ogólnie wydaje mi się, że jem więcej niż na liczonej misce (poza dniami, kiedy nie wyrobię z posiłkami jak wczoraj).

[...] wyjazdów służbowych. Micha taka, że tragedia. Za każdym razem jestem zdumiona, jak bardzo "czyste" jedzenie jest nieosiągalne pośród zbiorowego żywienia. Jak już wróciłam do chaty to czysto jest, mam nadzieję że tragedii dla ciała nie było. Treningów też nie było i nie wiem kiedy będzie, prawdopodobnie w poniedziałek dopiero. Taki lajf, no :-)

postaraj sie obserwować, po czym te wzdecia i kiedy

[...] przepisów, nad którą pracuję. Night, Bziu, staram się upraszczać jak najbardziej (przynajmniej w mojej opinii), ale myślę, że nie tu tkwi problemy, tylko w starych nawykach, kiedy w ogóle nie gotowałam (no do takiej prostoty to nie dam rady zejść ;-) ). Hexe, Nolose, ja myślę, że każda z nas przez takie rzeczy przechodzi lub przechodził, jednym [...]

[...] mi się na wyjazd przyda %-) wiele kobiet ma takie wahnięcia wagi i pomiarów przed/w trakcie @ jeśli to jest zbyt silne i zbyt uperdliwe to warto przebadać hormony płciowe u mnie wahnięcia są mniejsze i łatwiejsze do zniesienia -po pierwsze jak mam niższy bf -po drugie od kiedy używam adaptogenów a o planku wiem, Patrycja od mnie pisała ;-))

[...] żeby wklepywać w twarz krem z filtrem i to niezaleznie od pogody. Ja kupuje w drogerii krem dla dzieci z najwyższym filtrem na rynku i widzę poprawę-to w słoneczne dni, kiedy nie ma mrozu. A kiedy jest jest, używam specjalnego kremu, który ma chronić przed mrozem, żeby nie dopuscić do przebarwień. On też ma filtr przeciwsłoneczny, jednak o [...]

eh namieszalem chyba...wiec jesli juz mam to polaczyc to kiedy pic carbo a kiedy bialko moze tak :D a jesli niepotrzebne mi zadne carbo np. po treningu to napiszcie :/

Dni treningowe: BCAA przed treningiem(1g czystego bcaa na 10kg masy ciala wystarczy) No-xplode przed treningiem Cell mass po treningu 5g mono(obojetnie kiedy wezmiesz) Dni nietreningowe: porcja cell mass 5g mono --------------------------------------------------------------------- Co do Syntha6 bierz kiedy chcesz, bo to bialko, na noc moze byc. [...]