kiedy

Dzięki Mikers Nad michą staram się pracować jak tylko mogę nie kiedy jest lepiej nie kiedy gorzej. Siema wrzucam wczorajszą szame z powodu, że wczoraj późno wróciłem do domu i już nie chciałem odpalać kompa. Dzień nietreningowy. Dzień II 28.07.2012r. Posiłek I 100g płatków owsianych 4jajka całe 20g dżemu 1 łyżka wiórków kokosowych Posiłek II [...]

Jak macie gazete tele tydzień, to wszystko piszę, co kiedy i jak :-))

[...] na zamek (hook grip)? Jesli tak, to mialo to w Twoim wypadku przelozenie na sile chwytu? Probowalem przy zarzucie, ale nie bylo to dla mnie naturalne ulozenie szczegolnie kiedy sztanga wedruje wyzej. Pewnie kwestia przywyczajenia bo wszedzie gdzie czytam to jest on polecany. Neysha Sante jest ok- 90% orzechow. Jeszcze lepsze jest w sumie [...]

[...] nia żądze, robie wszsytko jak mi sie podoba , moge zucac wszystkim, rozpjerdolic wszsytko, drzec jape, muze miec na full taka jak mi pasuje, nie musze nigdzie chodzic, robie kiedy chce trening nawet o 3 w nocy. A jak ktos pisal ze po roku wykozystal sprzet to nie wie co mowi jesli ktos ma porecze, drazek, sztangielki, gryfy, lawke, stojaki i [...]

Witam serdecznie! Niestety co do konkursu nie wiem kiedy będą wyniki z racji tego, że nie ja opracowywałem ten konkurs i nie ja go nadzoruję ale jeśli sobie życzysz to w poniedziałek proszę Cię przypomnij się to zadzwonię i zapytam. Powoli zbieram się na trening jestem umówiony na 11.00:-) Ale jeszcze chce wrzucić placuszka na ruszt a potem [...]

Więc, prawie ostateczna wersja planu treningowego: PONIEDZIAŁEK (klata) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie / 10 powtórzeń - rozpiętki w siadzie na maszynie (atlas) - 4 serie / 10 powtórzeń - pompki na poręczach - 4 serie / do bólu *** Zła technika (to ćwiczenie jest także na trica)pooglądaj filmy z techniką.Zmień [...]

[...] x 30 6.Unoszenie nóg ( leżenie na ziemii i podnoszenie nóg tak, aby razem z tułowiem tworzyły kat prosty) 4 x 20 7. wspięcia na palce 4x40 8. Wykroki 4x20 9. Przysiad 4x10 (kiedys nielubilam przysiadu, a teraz kiedy nauczyłam sie poprawnej techniki sa znosne 8-) 10. 35 min rower Domyslam sie ze moj trening jest tragiczny, ale chocbym jak sie [...]

Cain to zabojca ale ma za słabą szczene i na aliego i na jdsa.... kongo go prawie posadzil a jds 1 cepem... nie dany mu pas nie kiedy jds zyje

Więc, prawie ostateczna wersja planu treningowego: PONIEDZIAŁEK (klata) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie / 10 powtórzeń - rozpiętki w siadzie na maszynie (atlas) - 4 serie / 10 powtórzeń - pompki na poręczach - 4 serie / do bólu *** (biceps) - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 4 serie / 10 powtórzeń - [...]

[...] przy wadze 62kg ponad 400g węgli. Makaronu/owsianych/ryżu/kaszy daję po 125g do posiłku. Dlatego w dni treningowe chciałbym dodatkowo dodać porcję gainera. I teraz pytanie kiedy najlepiej? Bezpośrednio po treningu? A może godzinę przed śniadaniem? Dodam, że na siłownię mogę chodzić tylko rano i zjadam tylko 1 posiłek przed treningiem. 2. Magnez [...]

Drążek i zarzuty bezpośrednio po bieganiu, czy ogólnie w dniu kiedy biega? Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-07-28 22:33:36

[...] O kartce z datą przypomniało mi się na sam koniec, ale postarałam się nadrobić ten brak. Zdjęcia były robione bladym świtem, kiedy to próby jakichkolwiek napinek kończyły się cofkami #-P Jak widać do poprawy jest całkiem sporo, a więc już za chwilę wypiska z dnia dzisiejszego (z dużą nadzieją, że [...]

hacki - nie rób ich całkowicie w pionie. Kiedy jesteś w górze, minimalnie wypchnij biodra w przód by mocniej rozciągnąć czworogłowe Ok, tu mam pochylić się minimalnie do przodu? I jeszcze jedno: podczas tego ćwiczenia czułem jakby sztanga mi miała wypaść, do tego może nie ból, ale dyskomfort w kapturach (?) i przedramionach. Jak temu zaradzić? To [...]

hacki - nie rób ich całkowicie w pionie. Kiedy jesteś w górze, minimalnie wypchnij biodra w przód by mocniej rozciągnąć czworogłowe wysoki step - to nie jest wspinanie po Bieszczadach...weż niski taboret, klatka wypięta... a nie z garbem i lecisz na łeb na szyję syzyfki - zyebales...głębiej i wolniej żuraw - ok mcnsn - ok, ale kontroluj bardziej [...]

Do kiedy wazny mutant?

na rowerze moze sie cos przytrafic i trzebe będzie sie noga podeprzeć np. Zalecali mi rower stacjonarny. Teraz jest okres kiedy więzadło jest najsłabsze i ma tendencje do rozciągania, trzeba bardzo uważać przez kilka tygodni. W tym roku moich 2 kolegów tez robiło podobny zabieg i każdy przechodzi to troche inaczej, ale tez kazdy robił u innego [...]

Chciałbym się dowiedzieć, kiedy w takim treningu mogę jeździć na rowerze lub pobiegać i pójść na basen? A najważniejsze to jakie obciążenia zastosować? Myślę o 75% CM w pierwszej serii, 85% w drugiej i 95-100% w trzeciej. Czy taki trening jest na mase czy siłe? Zamierzam do tego brać białko stacka kreatynowego i kreatyne

nadal nie rozumiesz..?? ;-) a kotleta z kurczaka jak bys jadl to tez tylko w dni treningowe??? odzywka bialkowa to wlasnie taki kurczak w proszku w duzym uproszczeniu... bierzesz kiedy brakuje bialka Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-28 20:22:06

[...] zeby sie zamienil ew. sie z nim jakos dogadac np. Zamienimy się( ja osobiscie przeniose te graty a jedniej silowni do drugiej, ja kupie stprzet a on bedzie se mogl cwiczyc kiedy mu sie zachce. Lub jest jeszcze 1 wyjscie: mam caly strych wolny na oko jakieś 70m2 pow uzytkowej bedzie, ale problem jest tego typu że to pod samym dachem wiec, latem [...]

[...] się bardziej liczą od czwórek w pozach:) weź średnie obciążenie i każde pow perfekcyjne - mocne dopięcie dwójki za każdym razem - szczególnie w uginaniu podudzi leżąc, kiedy nie możesz już to oderwij biodra od poduchy - wyprostuj się lekko, znów się połóż i znów uginaj... dwójki są kure.vsko wytrzymałe i wydaje Ci się, że skończyłeś serię a [...]